ефективно

Наднорменото тегло е често срещан проблем в съвременното общество, който се причинява от употребата на вредни храни и неактивния начин на живот. Има голям брой различни техники за коригиране на фигурата, давайки резултат за броени дни.

Най-популярните диети за бързо отслабване

Преди важното събитие, което искате да изглежда невероятно, тогава можете да подготвите различни ефективни видове диети за бързо отслабване със собствените си характеристики и правила. Важно е да изберете полезна техника, за да отслабнете и да не навредите на тялото. За да се запазят резултатите, по-добре е следването на правилната диета след.

Елда диета за бързо отслабване

Елдата е полезна за хора, които се стремят да коригират фигурата, без да навредят на здравето. Най-добрата диета за бързо отслабване включва не само елда, но и кефир. Има няколко правила, които трябва да се вземат предвид:

50 грама овесена каша и 250 г кефир

250 г кисело мляко

60 г овесена каша и 250 грама кисело мляко

Ям закуската

50 грама овесена каша и чай

100 г овесена каша и 250 г кефир

както през първите дни

200 г каша и 1 литър кефир

Бърза и ефективна зеленчукова диета

Ако целта е да изхвърлите няколко килограма, тогава в диетата трябва да включите зеленчуци. Най-добрата диета за бързо отслабване може да продължи до месец и се препоръчва през лятото, когато се предлага голямо разнообразие от зеленчуци. Дневната норма на зеленчуците е максимум 1,5 кг. Менюто изглежда така:

  1. Понеделник: супа от зеленчуци, 200 мл кефир с ниско съдържание на мазнини, плодове и чай.
  2. Вторник: зеленчукова супа, варен картоф с 1 чаена лъжичка нискомаслен сос, зеленчуци и чай.
  3. Сряда: Меню в понеделник.
  4. Четвъртък: зеленчукова супа, 5 банана и 1,5 литра мляко.
  5. Петък: зеленчукова супа, 5 домата, постна риба или филета, 250 мл кисело мляко и чай.
  6. Събота: менюто е идентично с петък.
  7. Неделя: зеленчукова супа, плодове, зеленчуци, 1 чаена лъжичка нискомаслен сос, 250 мл кисело мляко и чай.

Протеинови диети за тънък бърз растеж

Хората, които искат да забравят за излишните килограми, трябва да спрат да употребяват вредни въглехидрати. Най-лесната диета за бързо отслабване продължава една седмица и ви позволява да свалите до четири килограма. Минималната дневна калоричност е 1200 kcal. Важно е да не забравяте за водата, изпийте 1,5 литра вода. Примерно меню:

  1. закуска- препечен хляб, няколко супени лъжици 5% извара и 0,5 супени лъжици. кефир 5%.
  2. нош: неподсладени плодове.
  3. обяд: боб чорба, 100 г пържоли, зеленчукова салата и чай.
  4. нош: малко орехи и портокал.
  5. Вечеря: 0,5 супени лъжици каша, твърдо сварено яйце и зелен чай.
  6. преди лягане: 150 мл нискомаслено кисело мляко.

Боб диета за бързо отслабване

Продуктите от боб са отлични доставчици на растителен протеин, помагат за дълго време да забравят глада, насищайки тялото. От диетата се препоръчва да се изключат сладки, пържени, печени, пушени и солени. Препоръчва се бърза диета за бързо отслабване със сорта White Bean. Трябва да го пазите седем дни. В бъдеще е по-добре да оставите в менюто си ястия, съдържащи боб. Важно е да пиете много течности, за да избегнете запек.

1 супена лъжица кефир, препечен хляб и парче сирене