Че водата е необходима, за да живеем е нещо, което всички знаем, но все още имаме съмнения коя е най-полезна за нашето здраве. Затова ви предлагаме всичко, което трябва да знаете за всеки един. По този начин единственото нещо, за което ще трябва да се притеснявате, е да ядете достатъчно, за да бъдете добре хидратирани.

Водата е основен компонент в нашето тяло и е от съществено значение за нейното правилно функциониране. Тялото се състои от 60% вода и дехидратацията се постига чрез загуба само на 2%, така че поглъщането е абсолютно необходимо. Всъщност според диетолог и сътрудник на ¡Hola!, Марта Лоренцо, пиенето на добро количество вода може да помогне за предотвратяване на запек, камъни в бъбреците и дори намаляване на хипертонията, ако пием чаша на гладно.

чешмяна

И колко трябва да пием на ден? „Те постоянно ми задават този въпрос, но е трудно да се отговори, тъй като всеки човек има различни нужди и различен ритъм на живот. Като общо правило, начинът да разберем колко вода да пием е свързан с калориите, които поглъщаме през деня, тъй като идеалното би било да погълнем 1ml вода на kcal от диетата. Например за 2000 ккал трябва да изядем 2 литра “, казва експертът.

В момента обаче се поставя под въпрос не само количеството вода, което трябва да пием, но и какъв тип вода е най-здравословна. Така е важно е да знаете подробностите за всеки от тях, да изберем най-подходящия за нас и да го включим в ежедневната си диета.

Предимства на чешмяната вода:

  • По-евтино е. В Испания чешмяната вода е много по-евтина в сравнение с други страни, да не говорим за цената на литър бутилирана вода (90% от цената, която плащаме за бутилирана вода, е бутилката).
  • По-екологично е. Като спестявате бутилирането, направено с пластмаси, получени от нефт, които, когато се изхвърлят, завършват сериозно замърсяват планетата и когато бъдат унищожени, отделят многобройни токсини в околната среда.
  • Избягваме приема на всякакви замърсители от бутилката. Пластмасата разтваря в нея поредица от остатъци от PVC, предавайки диоксини във водата, въпреки че се появяват на много ниски нива и не са опасни.

Предимства на минералната вода:

  • Не съдържа токсини. Водата от чешмата идва главно от реки, които понякога са засегнати от изхвърляния от фабрики, киселинни дъждове, пестициди за третиране на земята и т.н. И въпреки че е направен за пиене чрез добавяне на хлор, флуор и алуминиев сулфат, те само премахват бактериите, но не и химикалите. Причина защо обикновено се препоръчва пиене на минерална вода.
  • Знаете точно какво приемате. Благодарение на неговото етикетиране, ние можем да знаем мястото на произход и химичния му състав в детайли.
  • Осигурява основни минерали. Подобно на калций и магнезий, но също и бикарбонати, флуорид и натрий. Всъщност съдържащият се в 2 литра естествена минерална вода калций е почти подобен на този на 100 мл мляко.
  • Не има вкус на хлор Как можете да разберете от чешмата? Това е друга причина, поради която много хора избират минерална вода, тъй като в някои провинции на страната вкусът може да бъде неприятен.

В обобщение и едното, и другото имат своите предимства и недостатъци, но и двете са необходими в ежедневието ни. Сега оставяме всеки да отразява информацията, която предоставяме, и търсим най-добрия им вариант.