Решаваме пет повтарящи се въпроса за необходимото вещество. Защото ние сме нейните 70% ...

Ние сме 70% вода, но не знаем реалните й свойства. Съвременните митове като това, че може да се пие без ограничение или че има отслабващи свойства, ни объркват, когато става въпрос да извлечем максимума от това природно чудо. Решаваме пет повтарящи се въпроса за така необходимите вещества.

чешмяна

1. Мога ли да пия вода, колкото искам?

Експертите са откровени: не. Пиенето на много вода, компулсивно и без чувство на жажда, е нарушение, което в дългосрочен план засяга функционирането на бъбреците и състава на кръвта, както е обяснено в ръководството за психиатрични разстройства на американската асоциация DSM-IV. Потоманията, името, с което е известно това заболяване, засяга преди всичко жените, убедени, че като пият много течности (повече от два литра на ден), те могат да отслабнат без усилия. Свързва се с разстройства като анорексия и булимия.

2. И така, водата не ви прави слаби?

Тъй като няма калории, нито дебелее, нито отслабва. Пиенето преди хранене обаче води до ситост, така че консумацията на храна е по-ниска. Разбира се, при диета трябва да се пие повече, за да се предотврати концентрацията на урината и може да се получат камъни в пикочните пътища, както и да се поддържа кожата хидратирана.

3. Какви минерали се намират в минералната вода?

Те са, наред с други, калций, който е от съществено значение за формирането на костната структура. Също така калий, който регулира водния баланс, както и чувствителността и мускулните контракции. Натрият балансира напрежението на тъканите. Хлоридите са част от стомашния сок, необходим за правилното храносмилане. И цинкът, който е жизненоважен за клетъчното делене, заздравяването и растежа на рани, според данни на Испанската асоциация на минералните води.

4. Здравословна ли е цялата вода?

Минералната вода осигурява калций за костите, калий за предотвратяване на контракции и хлориди, които подпомагат храносмилането "

Да, горещи или студени, пенливи, минерални или чешмяни, всички те са също толкова здрави. В зависимост от количеството вар, което съдържа, водата от чешмата може да бъде твърда или мека. Твърдата обвивка идва от подземни отлагания, разположени във варовити почви, което увеличава нивата на вар и магнезий, което й придава по-лош вкус. Мекият идва от повърхностни води и кладенци и делът му в солите е по-малък.

СЗО обаче не е издала препоръка относно оптималното ниво на твърдост за консумация от човека. Температурата, при която се приема, има малко значение, с изключение на газирана вода, която трябва да се пие студена. "Наличието на въглеродни мехурчета намалява с нагряване. Следователно препоръчителната му температура е между 6 и 8ºC", обяснява Хорди Оливер-Родес, в чиято лаборатория се анализират основните марки бутилирана вода в Испания. Този газ има доказан ефект на утоляване на жаждата, тъй като действа върху нервните окончания на лигавицата на устната кухина, които са тези, които участват в този основен механизъм.

5. Кога трябва да пиете повече вода?

Здравните власти са наясно с това: когато се упражнява физическа активност или когато температурите достигнат 32 ° и влажността на околната среда надвишава 50%. Възрастните хора, които са склонни да намалят приема си, за да контролират инконтиненцията, и бременните жени, също трябва да увеличат консумацията си до минимум два литра на ден, тъй като това предотвратява недохранването и поддържа здравето им. Кърмещите майки трябва да пият по три литра на ден.

Липса на вода.

- Сочните каши от плодове и зеленчуци осигуряват най-много вода (93%) към тялото.

- 91% е процентът на H2O в обезмасленото мляко.

- 90% е средното количество вода в рецептите за безалкохолни напитки.

- 18% Това е процентът на водата, който съдържат храни като масло и мед. Те са най-малкото съдържание.

Можете да следите Buenavida във Facebook, Twitter, Instagram или да се абонирате тук за бюлетина.