Меган Фокс, Риана и Алиша Кийс са част от холивудските звезди, които последваха нейните съвети.
Канадският диетолог Харли пастернак Той се нарича „треньор на знаменитости“. С магистърска степен по физиология на упражненията и хранителните науки от университета в Торонто тя обучава холивудски художници като Меган Фокс, Риана и Алиша Кийс да отслабват и да изглеждат страхотно в по-здравословен живот.
Искате ли да следвате съветите им? Ето 5 съвета от специалиста на холивудската звезда, които може да ви заинтересуват.
1.- Не тренирайте прекалено много, за да отмените ефектите от храненето
Според специалиста, извършването на повече физическа активност, след като сте "изяли твърде много", е прост грим, който може да има обратен ефект.
"Енергичните упражнения оставят тялото слабо и гладно. Това предполага необходимостта да се яде повече и точно това не е било предназначено", казва Пастернак.
Треньорът се опитва да покаже, че упражненията причиняват повече глад, или чрез повишени нива на хормоните, или просто чрез удоволствие на тялото след тренировка.
„Трябва да се занимавате с физическа активност в забавно време и с цел да оставите след себе си това, което ядете“, отбелязва той.
2.- Останете гладни и преяждайте през нощта
"Някои хора смятат, че спестяването на калории, за да можете да се храните спокойно на дадено събитие или обикновена вечеря, е синоним на омекотяване на удара на цялата очаквана храна. Това е друга от многото грешки. много лошо, тъй като ще преядете и ще увеличите кръвната си захар ", каза Пастернак.
3.- Хранене на открито
Специалистът подчертава значението на храненето без напрежение. "Храненето далеч от дома или на открито място у дома - като вътрешен двор или градина - ще означава, че има повече време за наслада на природата, ястията ще бъдат включени по различен начин и всичко ще бъде щастие", каза той.
4.- Не „почиствайте“ със сокове и детокс диети
За Харли Пастернак включването на плодови и зеленчукови сокове не е част от диетата й, защото въпреки че са здравословни, проблемът е друг.
„Да бъдеш изкушен да се впуснеш в така нареченото„ прочистване “на тялото - при което хората заменят всички ястия с приема на сокове - с цел детоксикация, след като са яли толкова много, е грешка“, уточнява диетологът.
5. - Детоксикирайте по здравословен начин
"Детоксикацията на тялото без критерии е най-лошото нещо, което някой може да направи за тялото си. Това трябва да се направи, но по здравословен начин, като се избират качествени продукти, с критерии и разбиране, че концентрацията на захари под формата на сок може да доведе до наддаване на тегло в дългосрочен план ", заключава.