Започнахме седмицата си за здравословно хранене благодарение на Estilo и Davivienda Seguros.

monday

За този понеделник Estilo и Davivienda Seguros ви представят план за хранене от 1273 калории, създаден специално за вас от диетолога Изабела Марзан. Прочетете, за да откриете всички рецепти

Яйчена салата

1/3 авокадо, пюре

1 ч. Л. Горчица

1 ч. Л. Зехтин

Сол и черен пипер на вкус

2 препечени филийки от 100% пълнозърнест хляб

Сварете яйце за

Докато яйцето кипи, в купа: намачкайте авокадо и комбинирайте с горчица, зехтин, сол и черен пипер.

След като яйцето е готово, черупката се нарязва на парчета.

Разбъркайте яйцето със смес от авокадо и сервирайте върху две пълнозърнести препечени филийки

Супа леща (

½ чаша пикадийо: лук, домат, чесън, сладко чили

½ чаша зеленчуков/пилешки бульон

1 скилидка чесън, смляна

2 супени лъжици зехтин

Подправки: риган, червен пипер, сол, черен пипер, италиански подправки, чесън на прах

1 царевична тортила

В тенджера задушете чесън и кайма в зехтин

След като се изпържи, добавете леща и запържете за 3 минути

След това покрийте лещата с вода или бульон и подправете с подправки: сол, черен пипер, риган, червен пипер, италиански подправки, чесън на прах

Варете 20-30 минути или докато се почувства мека леща.

Сервирайте с царевична тортила или 1 пакет бисквити Sanissimo

Ухапването от чийзкейк * изисква подготовка * (

1 пакет бисквитки Мария

2 супени лъжици фъстъчено или бадемово масло

3 супени лъжици гръцко кисело мляко

½ ч. Л. Какао на прах

Натрошете бисквитките maria, докато останат много малки парченца

Добавете към натрошените бисквитки Maria, 1 1/2 супени лъжици фъстъчено или бадемово масло и разбъркайте добре.

В тавичка за кексчета натрошете тази смес на кора.

В друга купа смесете гръцко кисело мляко, мед, ½ с. Л. Бадемово масло и какао на прах.

След като сместа е готова, добавете отгоре върху кората.