Всеки сезон ви предлагаме пълно меню, съставено от 3 рецепти на Дюкан: предястие, основно ястие и десерт, които ще ви помогнат да отслабнете, без да се отказвате от удоволствието.
С коучинга, достъп до повече от 800 вкусни и разнообразни рецепти, гарантирано 100% Dukan. Превърнете вашите ястия в щастливи и вкусни моменти през целия си проект за отслабване.
- Входящи
- Основно ястие
- Десерт
Мини киш от риба тон
- 10 минути
- 30 мин
- 2 2 човека
- PP - Атака
Съставки
- 3 яйца
- 6 супени лъжици прясно обезмаслено сирене
- 1 кутия естествен тон
- Сол и черен пипер
Подготовка
Смесете яйцата и изварата; сол и черен пипер.
Подредете 2/3 части от рибата тон във форми и покрийте с препарата.
Печете на 180 ° C за 30-35 минути.
Салата от кълнове от спанак с домати и скариди
- 10 минути
- 10 минути
- 4 4 човека
- PV - стабилизация
Съставки
- 800гр сварени и белени скариди
- 400гр пресен спанак
- 4 домата
- 2 супени лъжици зехтин
- 1 супена лъжица оцет
- 1 щипка кимион
- Сол
- Пипер
Подготовка
Измийте доматите и листата на спанака.
Нарежете доматите на малки четвъртинки и сложете всички зеленчуци в купа за салата.
Пригответе винегрета в купа, като смесите всички съставки.
Добавете винегрета преди сервиране.
Лешниково шоколадово брауни
- 5 минути
- 25 мин
- 1 1 човек
- PP - Круиз
Съставки
- 1 супена лъжица лек шоколад на прах
- 1 супена лъжица царевично нишесте
- 1 супена лъжица 0% прясно разбито сирене
- 15 капки аромат на лешник
- 2 супени лъжици подсладител на прах
- 2 яйца
- Сол
- 1 щипка сода за хляб
Подготовка
Загрейте фурната до 180 ° C. Монтирайте поляните до точката на сняг.
Смесете всички съставки и деликатно добавете белтъците.
Изсипете сместа във форма и я поставете в микровълновата за около 4 минути.