Жените не могат да оставят менопаузата си в ръцете на фармацевтични компании, казва Балбас.

страх

" Менопаузата винаги се е разбирала като капитулация на жената пред неумолимото отминаване на годините ".

Това казва Мария Хесус Балбас, гинеколог от Мадрид и лекар по хомеопатия, в книгата си „Добри момичета, това свърши“ (издания Б), ръководство, което се стреми да дедраматизира този етап от живота на всяка жена.

Противно на общоприетото схващане, Балбас твърди, че менопаузата може да бъде време за празнуване; това дори може да донесе удовлетворение и в интерактивното интервю, което даде на BBC Mundo, той засилва тази идея.

Балбас предлага разбиващи митове за този етап от живота, който често се свързва със "стари, дебели и истерични жени", и дава ключове за живата менопауза с положителен подход.

Храненето, упражненията, мълчанието и скъсването с емоционалната тежест от миналото са ключовете за позитивното приближаване към промените, които климактерията носи.

" Не се паникьосвай. Дори да загубите нещо, ще спечелите спокойствие, цялост, спокойствие и независимост"Балбас каза на читателите на BBC Mundo.

Получаваме многобройни имейли от читатели, от Мексико Сити до Буенос Айрес, които искат конкретни съвети за първите симптоми на менопаузата, но също така и за тяхната гледна точка и техния подход към този етап.

Много жени виждат менопаузата като начало на упадък и забравят положителния аспект на промяната.

" Накрая казват това, което вече открих. Животът придобива нов блясък", пише Елена Руминесик, от Каракас; Венецуела. От друга страна, Мария Маргарита Рамос Мехия, от Аржентина, ни казва: " Не мога да намеря причина да празнувам менопаузата; Не искам да прекалявам, но чувствам колко жестоки са промените".

Изглежда, че има толкова много случаи, колкото и жените, какво е вашето мнение на този етап?

Първото нещо, което трябва да направим, е да отхвърлим идеята, че менопаузата е спад и че само младостта заслужава да бъде изживяна.

При менопаузата естествено има загуба, която е загуба на плодовитост, но вярвам, че всички жени на около 50-годишна възраст са щастливи да я загубят, по-голямата част.

Проблемът е, че системата ни дава идеята, че жените са безпомощни, а когато достигнат менопауза, са двойно безпомощни. Те ни принуждават да вярваме, че сме загубили вътрешната връзка, че част от нашия блясък е изчезнал и не става въпрос само за периода, а е свързан с това да бъдем обект на желанието.

Влизаме във втори конфликт, ако приемем, че си струваме толкова, колкото сме желани. Нашата стойност е далеч по-голяма от това да бъдем обект на желание. Не трябва да има хормонална криза, за да се определи дали имаме място в света или не.

Въпросът е, че за фармацевтичната индустрия беше фантастично да се намери точка на „спасение“ за жените в менопауза. Ако го живеем като време на упадък и прелюдия към старостта, тогава това, което трябва да направим, е да се борим срещу това, а това означава да попаднем в техните ръце, в ръцете на пластири, хормони и т.н. Да се ​​борим срещу нещо, което е биологично и което може да донесе голямо удовлетворение.

Съгласен съм и с онази дама от Аржентина, която не знае как да го отпразнува. Искам да й кажа, че трябва да го празнува, че разбира се има повече или по-малко неприятни ситуации, но има ресурси за преодоляването им. Не е нужно да го живеете като края на света, далеч от него.

Първото нещо, което трябва да постигнем, е, че нашата оценка никога не идва отвън, а от нас самите. И „демедикализирайте“ менопаузата, извадете я от медицинския контекст и я вземете в свои ръце, тъй като ние сме тези, които ще можем да използваме ресурсите, за да се изправим срещу нея.

Може би дори не е необходимо да се влагат толкова много средства, за да се изправи този етап.

Не, какво става. Към менопаузата се подхожда с четири стълба, но те трябва да се приемат много сериозно. Трябва да има ангажимент, защото това, което всъщност е, е промяна. И трябва да има някакъв ангажимент за тази промяна.

Първо, диетата. Точно както нахутът не се дава на бебе, тъй като в менопаузата трябва да направите доста важни ограничения в диетата. И трябва да го приемете много сериозно.

Когато яйчникът спре да работи, наситените мазнини попадат в артериите, обяснява лекарят.

Например наситени мазнини. Докато работим яйчниците, можем да приемаме мазнини, защото наситените мазнини - които са в сирене, пълномаслено мляко, месо, яйца - са суровината на половите хормони.

Ако яйчникът вече не произвежда тези хормони, тези мазнини ще се натрупват и къде? В артериите.

Ако това се случи, ще се изложим на риск от сърдечно-съдови заболявания, които са първият риск за здравето.

И освен мазнините, за какво трябва да се погрижите?

Е, това е, без което трябва да се справите. Друго нещо е кафето. Кафел за отделяне на калций. В Латинска Америка знам, че отнемането на кафе е нещо огромно, но се оказва, че остеопорозата е един от рисковете от менопаузата и вече не можем да пием седем или осем кафета на ден, защото костната маса ще бъде засегната.

Кафе за закуска е добре, разбира се, но това е всичко. Нищо повече.

Друг въпрос са ненаситените мазнини. Те не трябва да бъдат потискани, а предоставени. Ненаситени или полиненаситени мазнини, които присъстват в зехтина, или семена като сусам, или Омега 3 мастни киселини, които присъстват в мазна риба. Жените се нуждаят от диета, богата на тези мастни киселини.

Естер Алонсо, която живее в Нюкасъл, Великобритания, казва, че не е имала менструация от две години. Оттогава той е качил 10 килограма. От друга страна, казва Люси Манрике от Стокхолм, Швеция, казва, че се опитва да бъде активна, но е изпитвала по-голяма емоционална чувствителност и понякога се чувства дезориентирана. Какво препоръчваш?

Остеопорозата е един от рисковете за предотвратяване на този етап. Balbás препоръчва упражнения и по-малко кафе.

Разходка. Повече от час и четвърт на ден. Това е много важно, защото упражненията имат множество предимства: за мускулите, за оксигенацията на кръвта, това е фантастична психическа терапия.

В костния метаболизъм има два вида клетки в костта, някои които изграждат костта и други, които я разрушават. Когато естрогените спаднат, клетките за изграждане на костите също намаляват, а тези, които разрушават костите, се увеличават.

Когато вече сме в менопауза и седим на дивана, костите ни се разрушават, докато при упражнения се случва обратното: остебластите се увеличават и остеопластите намаляват.

Трябва да упражняваме да или да. Но разбира се, трябва да е повече от час, защото този процес започва от час. И не е нужно да спирате; Не си струва да пазарувате, да посещавате приятел или да правите 20 минути сутрин и 20 следобед. Не, това е час и четвърт само ходене.

Той знае, че точно Вирджиния от Буенос Айрес го е помолила да препоръча някакъв вид физическа активност, тъй като взема предвид, че остеопорозата е подчертана на този етап. Освен ходенето, има ли друг вид дейност, която е удобна за извършване?

Най-добре е да ходите пеша. Второто нещо би било плуването. Във водата ставите са много хлабави, а също и гърбът - особено цервикалната и лумбалната област, които много жени са уморени от тежестта на живота - във водата се разхлабва.

Това, което препоръчвам е да ходите всеки ден по час и четвърт, час и половина и два пъти седмично да плувате в басейна.

Ако можете да правите и двете всеки ден, добре вижте колко добре. Но за жените е много трудно да си дадем разрешение да отделим два часа и половина за себе си. Винаги сме заети с множество задачи, винаги култивираме желанията на другите, така че имаме трудности да намерим ниша за себе си.

След диета и упражнения какви са другите стълбове?

Третият стълб би бил да погледнем вътре в себе си. Нещо, което жените не правят, защото от малки сме научени да отговаряме на нуждите на другите, винаги има някой или нещо много по-важно. Ето защо повдигам необходимостта да направя тази самоанализ. Съветвам да правите йога, дзен медитация или тай чи. Всяка от тези техники ще ни помогне да спрем и да направим мълчание.

Четвъртият крак на масата също би бил емоционална работа, защото това е момент, в който трябва да прекъснете миналото.

Трябва да осъзнаете, че не си струва да продължавате да празнувате години, влачейки раниците от миналото. Особено, тъй като тези раници носят много енергия и ние не се нуждаем от енергия за себе си, нищо друго.

Време е да затворите глави.

По този начин ще работим спокойствие и паралелно развитие на вниманието, култивиране на мълчание, отсъствие на очаквания. Цялата природа, имайте предвид, си сътрудничи или заговорничи за нас да свършим тази работа. Така че е наистина лесно.

Защо е неестествено при подхода към темата за менопаузата?

Балбас си спомня, че кафето „отделя калций“, от който костите се нуждаят, особено на този етап.

Социалното послание е "не се забелязва", че сте имали менструация, че сте бременна, че сте родили, че кърмите. Тя е постоянна: да не се забелязва. Тук отново: не позволявайте да се забележи, че вече нямате период, че опъвате кожата си. нека изглежда така, сякаш имате вместо 50, 38.

Ако полагам усилия да не го показвам, не полагам усилия да разбера какво се случва с мен. Трябва да разбера какво е значението на менопаузата в живота ми.

Точно както юношеството има своето значение, това има и друго значение, което е да се получат други видове независимост, идентичност.

Жената тук трябва да разпознае нова самоличност. Отсега нататък тя ще спре да гестатира и да възпитава другите, да започне да гестатира и да се възпитава.

Моника Фернандес от Монтевидео, Уругвай, пита дали вече може да се озове с менопауза на 45 години, а Мерцедес Елисън, Финикс, Аризона, би искал да знае колко дълго продължава този етап. Кога пристига и колко време може да отнеме?

Менопаузата е просто среща. Датата на последната менструация. Можем да кажем, че менопаузата е преминала, когато жената е била без менструация в продължение на дванадесет месеца.

Но всичко, което заобикаля менопаузата, е перименопаузата, преди и след, период на био-психосоциални промени, вмъкнат в период, наречен климактеричен.

Менопаузата е дата, а климактерията е период. Подобно на правилото, което може да достигне 10 или 16, менопаузата може да достигне между 45 и 53 или 54.

След като менопаузата отмине, ако е например на 50, тогава тази жена е в процес на промяна от 45-годишна възраст. И ще бъде до 55 г., но най-силните промени ще настъпят през първата година.

Някои читатели ни задават конкретни въпроси относно тяхното нередовно кървене, някои от които продължават до три месеца. Какво е нормално в това отношение и кога трябва да се тревожи човек?

Би било необходимо да се знае какво има предвид, защото ако това, което се случи е, че той е с менструацията си, но може би един месец е ранен, а друг е закъснял, това не е притеснително.

Сега, ако това, което имате са метрорагия или хиперменорея - кървене извън цикъла или много обилен период -, трябва да се консултирате дали не е повече от менопаузата или чрез ултразвук или вагинална сонда ще се види, ако няма ендометриална патология.

Тези първи години трябва да имате известна бдителност, но бдителността е да отидете на гинеколог, да направите цитология, да проверите гърдите и да погледнете кървенето.

Няколко читатели ни питат за горещи вълни или топлини.

Много жени се страхуват от настъпването на менопаузата.

Ma Soledad Cofré Pinto, от Сантяго де Чили, казва: " Горещите вълни, които ми дават, ме дразнят. Бих искал да ги контролирам, но не ми се получава."Докато Нанси Боно от Санто Доминго казва, че горещите вълни са направили качеството й на живот ужасно." Постоянно се повтарят, дори ако е в нагрята среда или със свежи дрехи".

Какво бихте препоръчали?

Първото нещо, което препоръчвам е хомеопатията. След няколко дни горещите вълни се контролират. Но все още има още неща, соеви изофлавони, мексикански ямс.

Има много алтернативи за ефективно и краткотрайно овладяване на горещите вълни, но най-добрата е хомеопатията, която ще премахне и други разстройства като тахикардия, безсъние, понякога раздразнителност, безпокойство. Малки емоционални дисбаланси. И традиционната китайска медицина също.

Препоръчвате ли хормонално лечение?

Не препоръчвам хормони, с изключение на ранната менопауза. Или например хирургична менопауза, когато е имало насилствено потискане на репродуктивната му полова функция и ние трябва да му дадем хормонални заместители принудително.

Или също в случаите, когато всичко по-горе се провали. Ако въпреки хомеопатията, билколечението, традиционната китайска медицина, това не работи, но те са минимални. По-голямата част от жените могат да решат проблемите си с тези терапии и четирите стълба.

Преди да завършим, няколко читатели ни попитаха откъде да вземат книгата им.

А, добре, разбира се, книгата ми е публикувана в Испания.

Това е книга, която се е продала чудесно и ако напишете книга, значи обичате, че е прочетена. И те ще направят "джобен" тираж през октомври, който ще бъде направен и в Латинска Америка, в Аржентина, Чили и Мексико, както и за испаноезичните в САЩ.

Всяко последно послание за жена през първата година?

Бих ви казал да не се паникьосвате. Дори да губите нещо, печелите нещо. Ще придобиете спокойствие, пълнота, спокойствие и независимост.

Трябва да спасим думата климактерия и да вземем менопаузата в ръцете си; не го оставяйте в здравната система, фармацевтичните компании, икономистите или рекламодателите или религиите или съпрузите.