Менопаузата е етап от живота на жената, в който се случват много физиологични промени поради големите хормонални промени, претърпени в тази фаза, които причиняват много симптоми и дискомфорт, сред които откриваме храносмилателни проблеми. Затова не се изненадвайте, ако изведнъж имате много газове, подуване на корема или запек.
Индекс
Менопауза и газове
Газовете са нормални за всички хора, тъй като се появяват по време на ферментацията на храната в стомаха и червата по време на храносмилането. Също така елиминирането на излишните газове (чрез оригване или метеоризъм) също е нормално. Когато обаче тези газове са толкова обилни, че причиняват болка, подуване на червата или лоша миризма, те могат да се намесят в живота на този човек и да бъдат много досадни, така че трябва да бъдат лекувани.
Газовете обикновено се появяват, когато метаболизмът не работи правилно по различни причини. Когато храносмилането се забави или храносмилателният процес е нарушен по някаква причина, тялото създава повече газове от обикновено и ако не бъде изхвърлено, причинява стомашни болки.
Това забавяне на храносмилането или тези промени в метаболизма могат да бъдат причинени от хормоналните промени в менопаузата, които засягат храносмилателния процес. И то е, че естрогените са отговорни, наред с много други неща, да стимулират червата, така че когато нивата му спаднат през климактеричното, нормално е храносмилателната система да не работи правилно и да се появят газове. Освен това през тези години има промяна в начина, по който храната се разгражда в нашето тяло, така че е обичайно да възникват тези и други проблеми, въпреки че те не винаги се появяват.
Какво може да се направи?
За да избегнете газове, първото нещо, което трябва да направите, е да избягвате онези по-метеоризни храни, като брюкселско зеле, карфиол, маруля, зеле, артишок, ряпа, манголд, чушки, боб, боб, нахут, леща, пълнозърнести храни и т.н.
Също така трябва да избягвате пържени и очукани храни и да избирате варени, приготвени на пара или печени храни. Избягвайте негазирани напитки и отпивайте, без сламки. Яжте седнали тихо, дъвчете добре храната си. Избягвайте дъвка.
Удобно е да използвате природни лекарства за газове като джинджифил. Включете парче пресен джинджифил в храната си или го пригответе като запарка и го изпийте след ядене. Чесънът в умерени количества също помага за премахване на газове и киселини, причинени от менопаузата. Или семена от копър, които бързо успокояват газовете, трябва да пиете само две чаши чай, приготвен с тези семена, два пъти на ден.
Запек в менопаузата
Отново забавянето на храносмилането може да причини запек, тъй като изпражненията отнемат повече време. Също така, стресът и безпокойството на този етап карат много жени да не се хранят здравословно, което може да влоши този проблем.
Най-доброто нещо срещу запек е диета, богата на фибри. Включете пълнозърнести храни, бобови растения, зеленчуци и плодове във вашата ежедневна диета. Също така, трябва да пиете около два литра вода на ден, между храненията и винаги на малки глътки. Редовното упражнение също благоприятства чревния транзит.
От друга страна, има много природни средства, които помагат за предотвратяване на запек, като прием на сини сливи на празен стомах, закуска на киви, приемане на супена лъжица ленено масло, смесено с портокалов сок, пиене на чаша топла вода веднага щом ставате, правите сок с две ябълки и половин чаша зехтин и го пиете преди лягане или приемате инфузия от алое вера няколко пъти седмично.
Подуване и други проблеми
Газовете, запекът и забавянето на храносмилането карат стомаха да се подуе след хранене, което е много досадно. Освен това, тези хормонални и метаболитни дисбаланси могат да причинят други проблеми като фекална инконтиненция, причинени от повишено отпускане на тазовите мускули. Рефлуксът, киселини в стомаха, липса на апетит, хълцане и дори проблеми с чернодробната функция са някои други проблеми, свързани с храносмилането, които могат да се появят в менопаузата и в годините след нея.
Най-хубавото е, че спазвате здравословна диета, богата на естествени храни, че избягвате онези храни, които забелязвате, че се чувствате зле и които приемате след хранене инфузии, които ви помагат за храносмилането.
Ако проблемите продължават или са много тежки, консултирайте се с Вашия лекар.
Повлиява ли менопаузата синдром на раздразнените черва?
Последните епидемиологични проучвания и клинични наблюдения показват, че полови хормони, сред които са естрогените, играят много важна роля в оста, образувана от мозъка, червата и микробиотата (чревни бактерии). Това може ефективно да накара жените със синдром на раздразнените черва да имат по-малко проблеми или епизоди, когато достигнат менопауза, тъй като нивото на естрогена им рязко спада.
И е доказано, че това заболяване засяга повече жени между края на юношеството и дългите 40 години, но след като достигнат времето на менопаузата, има същата честота при мъжете, което потвърждава, че хормоналните промени, характерни за фертилния стадий, засягат тази патология.
По този начин в изследване, публикувано в World Journal Gastroenteology, се посочва, че половите хормони, особено естрогените, могат да участват в развитието на синдром на раздразнените черва (IBS). Това би се причинило, защото биохимичните хормонални сигнали могат да повлияят на така наречената ос микробиота-черва-мозък, допринасяйки за промяна на висцералната подвижност и чувствителност и активиране на имунния отговор на чревната лигавица.
Също така се смята, че естрогените могат да повлияят частично на микробиотата. Следователно е нормално при много жени с този проблем симптомите да са по-леки, второстепенните епизоди, когато достигнат менопауза, въпреки че са необходими повече изследвания в това отношение.