Горещите вълни и нощното изпотяване са много чести в менопаузата, но когато преминат, те оставят жената да се чувства студена и трепереща поради изменението на температурата.
Индекс
Какво представляват горещите вълни?
Горещите вълни се характеризират с причиняване на внезапна, интензивна и много досадна топлина, която причинява зачервяване на кожата, чувство на задушаване, сърцебиене и прекомерно изпотяване, последвано от студени тръпки поради температурни промени ... Това усещане може да продължи между 30 секунди и 5 минути и може да се случи през целия ден и дори през нощта (т.нар. нощно изпотяване).
Горещите вълни се причиняват от спада в нивата на женските полови хормони, естрогени и прогестерон, което се случва от момента, в който жената навлезе в перименопаузата, етапа преди пристигането на менопаузата, по това време менструацията приключва завинаги.
Както казахме, тези горещи вълни на първо място причиняват интензивна топлина, но когато изчезнат, оставят страхотно усещане за студ в жената и дори треперене, така че е обичайно често да изпитвате студ, ако имате чести горещи вълни.
Защо някои хора се чувстват по-студени от други?
Възприемането на топло и студено не е еднакво за всички хора. По този начин, докато някои хора са много горещи и веднага свалят палтото си, други остават замръзнали, дори ако отоплението е много силно. Това зависи от редица фактори:
- Сексът, жените са по-студени поради хормонални проблеми и имат по-малко количество мускулна маса. По този начин намаляването на естрогените на климактерията причинява колебания в усещането за студ и топлина.
- Физическата конституция, тъй като има много мазнини или е по-дебела, намалява усещането за студ. По същия начин слабите хора са по-студени, тъй като имат по-малко телесни мазнини и не могат да поддържат температурата си.
- Да сме болни или не, тъй като болестта ни кара да се чувстваме студени и умерени, дори ако имаме треска.
- След неадекватна диета или неактивен начин на живот. Хипокалоричната диета или страдащите от нервна анорексия могат да причинят много студ.
- Наличието на много високо или много ниско кръвно налягане пречи на кръвта да циркулира нормално през тялото, което улеснява студените ръце и крака, причинявайки генерализиран студ.
- Някои нарушения на щитовидната жлеза също могат да причинят постоянно усещане за студ. Хипотиреоидизмът например причинява тъга, умора, склонност към напълняване, мускулни болки, сънливост, косопад, загуба на памет и непоносимост към студ. Това се дължи на забавянето на метаболизма.
- Консумацията на някои лекарства като бета-блокери, бензодиазепини и др.
- При желязодефицитна анемия, тоест ниски нива на желязо в кръвта.
- Промени в хипоталамуса, частта от мозъка, която наред с други функции контролира температурата.
- Сериозни и хронични заболявания, които водят до загуба на тегло и кахексия, като рак.
- Имайки синдром на Рейно, заболяване, което кара някои части на тялото (особено пръстите на краката и пръстите) да се чувстват сънливи и студени в отговор на ниски температури или стрес. Този проблем се причинява от стесняването на малките артерии, които доставят кожата, ограничавайки притока на кръв към засегнатите области (спазъм на съдовете).
Как да се борим със студа?
1- Следвайте здравословна и балансирана диета, която съдържа всички необходими хранителни вещества, в допълнение към подходящите протеини и калории според вашата възраст и физическа активност, и не пропускайте никакви хранения.
2- Правете редовно умерени физически упражнения. Физическите упражнения подобряват циркулацията и помагат на тялото да регулира температурата.
3- Контролирайте теглото си, не е добре да не сте нито много дебели, нито много слаби.
4- Ако ви е студено, особено в краката и ръцете, носете топли чорапи и обувки и се опитайте да носите ръкавици на улицата. Избягвайте да ходите боси и да се сгъвате добре, с няколко слоя, в случай че имате горещи вълни и след това се почувствате студени.
5- Когато прекарвате време неподвижно, работейки или гледайки телевизия, използвайте одеяло, за да не бъдете толкова студени.
6- Масажите помагат за затопляне, особено ако забележите студени ръце и крака.
7- Хормонозаместителна терапия, медикаментозно лечение за менопауза, може да облекчи горещите вълни и изпотяване и да ви накара да се чувствате по-малко студени след това.
8- Има и други природни лекарства за горещи вълни, като непушене или пиене на алкохол, вземане на 15-минутна топла вана преди лягане, прибягване до релаксация и дълбоко дишане или вземане на определени растения.
9- Сред растенията, които помагат за овладяване на горещите вълни, откриваме онези, които съдържат флавоноиди, действащи като фитоестрогени, като хмел, градински чай, Dong Quai, червена детелина или мака.
10- Храната е от съществено значение за избягване и контрол на горещите вълни. Най-общо се препоръчва да спазвате здравословна и балансирана диета и да добавяте към вашите ястия някои храни, които съдържат хранителни вещества, които изпълняват в тялото функция, подобна на тази на женските хормони, като соя, ленени семена, темпе, грах, люцерна, орехи, банани, сушено женско биле и др.