Съдържание

крака

Разклащането или разклащането на крака ускорява ли метаболизма?

Мазнините в тялото са досадни, особено ако човек е самоуверен или причинява разтриване на бедрата по време на ходене. Разклащането или разклащането на крака ускорява ли метаболизма и причинява ли загуба на мазнини от тялото? Е, не можете да се отървете от телесните мазнини, като движите краката си, но можете да го направите, като отслабнете чрез упражнения и ядете здравословна, нискокалорична диета. Според проучване обаче разклащането и разклащането на краката ви и правенето на други такива малки движения помагат за ускоряване на метаболизма ви и отслабване. Прочетете повече, за да научите повече за това как треперенето или разклащането на краката ви ускорява метаболизма.

ЧИСТО: термогенеза на активност без упражнения

Разклащане и разклащане на краката - не е заместител на упражненията

Разклащането и разклащането на краката много може да помогне за изгарянето на калории; Това обаче не е най-доброто упражнение за отслабване. Експертите препоръчват да правите някакъв вид сърдечно-съдови упражнения, като колоездене, бягане и джогинг, за 45 минути или повече наведнъж, 5 до 6 дни в седмицата, за да тонизирате мускулите си и да отслабнете. Добавянето на силови тренировки към ежедневния ви режим на тренировка също може да бъде полезно, стига да не се прекалява.

За да отслабнете, имате нужда от калориен дефицит и диета заедно с разклащане или разклащане на краката

За да се отървете от телесните мазнини, е изключително важно да се съсредоточите върху обща програма за отслабване и да изгорите повече калории, отколкото консумирате. Експертите препоръчват да се намалят 500 калории на ден от нормалната дневна диета, за да се създаде седмичен калориен дефицит от 3500 калории, което би ви позволило да загубите 1 килограм мазнини. Храненето на здравословни храни с ниско съдържание на мазнини като пресни плодове и зеленчуци, пълнозърнести храни и постно месо може да помогне да се поддържат ниски нива на калории, като същевременно се осигурява адекватно хранене. Трябва да се избягват храни с високо съдържание на сол, добавена захар и мазнини, за да се избегне лесното наддаване на тегло.

Завършеност

Да, разклащането и разклащането на краката ви, размахването и дори правенето на малки движения ускорява метаболизма ви и ви помага да отслабнете. Къде губите телесни мазнини, до голяма степен се определя от пола, генетиката и типа на тялото. Винаги трябва да се консултирате с лекар, преди да започнете да тренирате или да отслабвате. Те могат да проверят здравето на човека и да направят конкретни предложения относно диетата и режима му на упражнения.