храни

Динята е храна с висока хидратираща сила.

Актуализирано: 7 юли 2020 г.

Храната също е отлична източник на течности за нашето тяло; Плодовете и зеленчуците са най-добрият пример, тъй като имат в състава си между 80 и 90% вода, освен че са от съществено значение за балансираното хранене и улесняват елиминирането на токсините от тялото. Динята и пъпешът оглавяват списъка, съответно с 92 и 90 процента водно съдържание.

The зеленчуци и зеленчуци, Ако се консумират сурови, те запазват всичките си хранителни вещества, могат да бъдат поднесени като предястие или гарнитура, въпреки че добрата салата е идеална и като единично ястие. Ако предпочитате да ги готвите, опитайте се да ги приготвите варени, на скара или на пара и ги облечете с необработен зехтин, подправки или лимон; по този начин те са по-здрави и по-храносмилателни.

The риба, Освен че съдържа висококачествени протеини и незаменими мастни киселини като омега 3 (сьомга, сардини, скумрия, риба тон, паламуд, аншоа ...), които спомагат за регулирането на нивата на холестерола, той осигурява и голямо количество вода на тялото.

Чрез включването на тези храни в ежедневната диета можем да получим около литър или литър и половина течност и по този начин ще имаме покрити повече или по-малко от половината от нуждите си от вода.

През целия ден и в зависимост от температурата, нивото на изпотяване и физическа активност трябва да пиете вода и други течности като сокове и безалкохолни напитки (по-добре без захар), зеленчукови сокове, изотонични напитки, инфузии ...

Овлажняващо меню

Показано е да ви поддържа добре хидратирани през лятото.

Печена сьомга с печени картофи