The мерки за лична хигиена Те са необходими, тъй като тялото се нуждае от хигиена и поддържане, за да увеличи жизнеността си и да остане в здраво състояние.

мерки

Хигиената е много важна за здравето, тъй като има малки микроорганизми, които се намират във въздуха, земята, тялото и храната. Тези живи същества се кръстосват от един човек на друг, или от животно или храна, стига условията им да растат и да се размножават са благоприятни.

Индекс на съдържанието

9 мерки за лична хигиена

Хигиена на ръцете

Правилното миене на ръце означава предотвратяване на инфекции.

Ръцете трябва да се мият, когато се приберете вкъщи, преди ядене, преди готвене, след използване на тоалетната, след работа с животни и след игра.

Те намокрят ръцете си с чешмяна вода, сапунисват всички повърхности на ръцете им и разтриват дланите на двете ръце, предните части, пръстите, а също и китките. Измиват много добре ноктите си. Изплакнете ръцете с много вода и подсушете с чисти кърпи и хартия за еднократна употреба.

Ръцете трябва да имат специфична защита чрез използване на специализирани ръкавици за извършване на опасна работа.

Телесна хигиена

Ежедневен душ или вана на ръцете, косата, гениталиите, багажника, корема и стъпалата. По този начин се потискат миризмите, причинени от изпотяване или пот и се избягва наличието на микроби и бактерии.

Устна хигиена

The с помощта на четка за зъби за почистване след всички хранения е основен за профилактика на кухини и инфекции. Храната и напитките оставят остатъци по зъбите, които при ферментация благоприятстват появата на кариес и гингивит.

Изкуствените протези ще се измиват внимателно след всяко хранене, за да се избегне инфекция и мирис. Сладките не трябва да се ядат често, тъй като те насърчават кухини.

Препоръчва се редовно посещение на зъболекар. Необходимо е да имате здрава и грижена уста. Проблемите с устната кухина засягат цялото тяло и причиняват заболявания. Пародонтозата или възпалението на венците благоприятства сърдечно-съдовите проблеми, дихателните проблеми като пневмония и увеличава шансовете за рак на бъбреците и панкреаса с до 50%.

Хигиена на краката

Удобно е да ги измивате ежедневно с вода и сапун и да ги подсушавате с меки кърпи, без да забравяте да изсъхнат между пръстите си. Ноктите трябва да се режат прави и никога да не са кръгли. Освен това те трябва да се смазват с ланолин или масло, но не между пръстите.

Препоръчва се да се носят удобни и меки обувки в широк стил, без много високи токчета и които не се носят, както и да се покриват краката с чорапи или чорапи, които не са тесни.

Мозолите трябва да се лекуват от лекар-ортопед.

Краката не трябва да се докосват с бутилки с гореща вода или нагревателни подложки.

Очна хигиена

Рефракционните грешки като късогледство, астигматизъм и далекогледство трябва да бъдат коригирани с очила или контактни лещи. Препоръчва се периодично посещение на очен лекар, за да се наблюдава еволюцията.

Очните инфекции като конюнктивит трябва да се лекуват незабавно, за да се избегне загуба на зрение и заразяване с други хора.

Трябва да се носят слънчеви очила, за да се предпазят очите в ярко осветена среда.

Важно е да използвате очила или защитни екрани, за да предпазите очите от физични, химични или механични агенти на работното място.

Хигиена на слуха

Удобно е да предотвратите навлизането на вода в ушите.

За почистване на ушите не трябва да се поставят куки, пинсети, клечки за зъби или други предмети; Препоръчва се ухото да се почиства с навлажнена целулозна хартия.

Работниците, работещи с високо ниво на шум, по-голямо от 85 децибела, трябва да носят предпазители за уши или тапи за уши, за да предотвратят професионална глухота.

Тапите за уши осигуряват адекватна защита и могат да бъдат формовани или полутвърди и е препоръчително да ги поставите в ушите с чисти ръце.

Сексуална хигиена

Полово предаваните болести са инфекциозни; неговият път на заразяване е чрез полов акт, сред които сифилис, гонорея, мек шанкър, лимфогранулома венереум, СПИН, генитален херпес и вирусен хепатит. При появата на първия симптом трябва да отидете в лекарския кабинет, за да ги лекувате с лекарства и сексуално въздържание.

Препоръчва се използването на презервативи за предотвратяване на инфекции.

Показано е ежедневно почистване на гениталните области с вода и неутрален сапун. След като отидете в банята, гениталиите трябва да се почистват добре с мокра или суха кърпа, за да се премахнат микробите и да се избегнат инфекции.

Хигиена на носа

Носът пропуска въздух, така че да достигне белите дробове с правилната температура и влажност и без чужди частици. Производството на слуз е естествен процес, който служи като смазка и филтър за въздуха, но е необходимо да се отстраняват няколко пъти на ден, тъй като те съдържат частици и микроорганизми, които могат да причинят заболявания.

Хигиена на облеклото и обувките

Кожата трябва да бъде защитена от излагане на слънце чрез носене на подходящо облекло за работния климат.

Удобно е да се избягва влажността на кожата, защото тя мацерира и губи бариерната си способност срещу инфекции; за да направите това, трябва да го изсушите внимателно и да сменяте дрехите си често, особено отвътре, за да ги поддържате чисти и сухи.

Необходимо е да се предотврати триене, рани и инфекции, причинени от непрекъснатото триене на кожата с водни дрехи и обувки.

Облеклото не трябва да бъде твърде широко или прекалено тясно и не трябва да пречи на нормалните движения на тялото.

Бельото винаги трябва да е чисто, като се препоръчва честа смяна и да е от естествени влакна (памук, лен и др.), За да се избегне появата на алергии.

Най-добрата тъкан за обличане е памукът, защото е мек, подпомага изпотяването на кожата и се понася от най-чувствителните кожи.

Синтетични тъкани като акрил, найлон, ликра и др. причиняват раздразнения и обриви при хора с чувствителна кожа.

The обувки То трябва да е удобно и гъвкаво, позволявайки обемът на стъпалото да варира през деня и неговото изпотяване. Той трябва да бъде адаптиран към климата и вида работа. Той ще се поддържа чист и сух, като се използват антигъбични дезодоранти на прах.

Препоръчително е обувките да бъдат изработени от качествени материали като кожа, стелките от абсорбиращи материали (за предпочитане кожа) с гъвкава подметка и никога да не се носят.

Ширината и размерът на обувката трябва да се адаптират свободно към стъпалото, те никога не трябва да се стягат, защото се появяват ожулвания и рани, през лятото, ако краката са разширени и при хора с един крак по-голям от другите, трябва да се използва по-голям брой. Хората, които използват ортопедични изделия, трябва да носят по-голям брой обувки.

Подметката трябва да е твърда и гъвкава, а петата никога не трябва да надвишава 5 см височина. Обувките на висок ток причиняват буниони и ортопедични проблеми с краката. Удобството при ходене и омекотяването трябва да бъдат прегледани преди закупуването на нови.

Препоръчително е да смените старите и износени обувки с нови, защото те не изпълняват добре функцията си при ходене.

Искате ли да добавите други мерки за лична хигиена на издигнатите в тази статия?