Когато се замислите какво означава да бъдете здрави и да се чувствате добре в живота си, какво ви идва на ум? За много от нас първото нещо, за което мислим, е да се храним „правилно“ и да спортуваме, нали?

И въпреки че яденето на здравословни храни и раздвижването на телата ни е много полезно за нашето здраве, това не е единственото нещо. Нуждаем се от по-цялостен и всеобхватен подход!

По принцип има много други области от живота ни, които са свързани с нашето здраве и благополучие. Това е като кръг, където, ако част не е на мястото си, кръгът е небалансиран. И той губи формата си "завършен. Можете ли да си представите какъв би бил вашият кръг, ако се фокусирате само върху физическото здраве или храната? Вече нямаше да бъде идеален кръг ...

Защо това е важно? Ами както казах, здравето за нас е многоизмерно. За да функционираме с най-добрата версия на себе си, трябва да обърнем внимание на различни области в живота си, а не само на начина, по който се храним или дали се движим много или малко.

За да можете да опознаете по-добре всяка от тези области, Днес искам да споделя с вас онези области, които са работили супер добре за мен, да ви разкажа повече за тях и да ви даде практически примери за това как да работите върху тях. Те са това, което аз считам за „истинско благосъстояние“, но това за другите хора може да е различно. С това какво Искам те да ви помогнат да идентифицирате и да се справите с онези части, които смятате, че „липсват“ в живота ви за вашето благополучие, да ви помогне да бъдете по-балансирани и да се грижите за тялото си.

Когато балансираме тези 5 области от живота си и здравето си, се чувстваме по-ПОВЕРЕНИ, повече МИР, по-ВЕСЕЛИ. Животът ни става по-ПЪЛЕН! Ще ги видим ли?

1. ИНТУИТИВНО ХРАНЕНЕ

Доверяването на тялото и интуицията си с храната е доста против в тази култура, в която живеем. Ако откриете, че преброявате религиозно калории или макроси или планирате всяко хранене да бъде „най-здравословното“ нещо, днес не сте сами. ⠀⠀⠀⠀⠀⠀⠀⠀⠀

Когато оставим правилата или прищявките на храните да диктуват как да се храним, вместо да слушаме телата си и да се доверяваме, че те знаят кое е най-доброто за нас, можем да се озовем дълбоко в тревожност за това какво да ядем и това ни причинява голям стрес. живота ни. ⠀⠀⠀⠀⠀⠀⠀⠀⠀

Не е ли иронично? Опитът да бъдем твърде здрави може да има отрицателно въздействие върху здравето ни! ⠀⠀⠀⠀⠀⠀⠀⠀⠀

И повярвайте ми. Знам от личен опит. Когато спрем да слушаме себе си, тялото ни завършва с писъци! И може да го направи под формата на силна умора, безсъние, чревни проблеми, заболявания. ⠀⠀⠀⠀⠀

принципа

Ето няколко съвета, за да можете да започнете да имате различни отношения с храната:

спрете диетата и се претеглете

обърнете внимание на това как храната ви кара да се чувствате, вместо просто да се концентрирате върху калории, макроси, съставки.

яжте внимателно, внимателно, отбелязвайки глад, ситост и удовлетворение

подгответе се добре, когато гладът стартира чрез планиране на храненето (като бъдете гъвкави) и винаги носете със себе си нещо за закуска, за което знаете, че обикновено се чувствате добре или.

Възстановяването на свободата ми, що се отнася до храненето, е едно от най-великите неща, които ми се случиха през тези години на борба с храната. Да за мен, начинът, по който ме хранеше, в крайна сметка се превърна в ежедневна физическа и психическа борба, която не ми позволи да живея спокойно. Тя беше истински роб на това, което ядеше, когато го правеше и най-вече на това, което не ядеше.

Това е нещо трудно за обяснение, но със сигурност ако имате или сте имали здравословни проблеми, при които лечението включва ограничаване на голямо количество храна, ще разберете. Дойдох от години да се грижа за диетата си и да я правя по много здравословен начин, да слушам тялото си и да правя това, което чувствах, че е добре за мен.

Но в резултат на бременността и след раждането (когато тялото ми претърпя огромна промяна по отношение на храните, които тялото ми поиска) и сериозните чревни проблеми, които се появиха около 8 месеца след раждането, здравето и формата ми на хранене се промениха драстично. И това е кога връзката ми с храната се превърна в боксерска чанта, с която да се справям всеки ден, където изхвърлях емоционалните си конфликти и липсата на обич и самочувствие.

През цялото това време осъзнах, че изследването на света на емоциите и мислите и разбирането какво общо имат с връзката ми с храната е много важно. Благодарение на диетата успях да се задълбоча в други области на себе си, които се нуждаеха от много повече внимание от това, което ядох или не ядох.