Здраве и уелнес блог

работи

Днес ще ви дам свидетелството, което един приятел ми е писал и което мисля, че може да помогне на някои от вас да ви мотивират при избора на диета за отслабване, нещо, което винаги е най-трудно за мен, тъй като винаги се опитвам да намеря такъв, който отговаря на моите обстоятелства и момента на живота ми, в който се намирам. Името е Евродиета и това е протеинова диета, но има по-добър вкус от някои, че никой не я приема, особено сладките продукти, които са много популярни.

Това е, което Ана ми е писала: „На 5 септември ще навършат две години, откакто спрях да пуша, а също и пет месеца откакто започнах методът на Евродиета. Мисля, че никога не можеш да кажеш, че тази или онази диета работи, просто ей така. И не само това, аз съм абсолютно убеден, че когато искате да отслабнете, най-важното е бъдете психологически подготвени, Ето защо е от съществено значение да го започнете в подходящия жизненоважен момент и след това винаги да търсите - и да намерите - винаги с помощта на лекар диетата, която подхожда добре на всеки от нас и която се адаптира, доколкото е възможно, към нашите вкусовете и ритъма ни на живот.

И тази диета съществува! Поне за мен. За щастие всички тези функции открих в Евродиета. Чрез приятел, много добре запознат с диетичните въпроси, наред с много други неща, намерих идеалния лекар и диета за мен.

Първо, не искам да заблуждавам никого, това е скъпа диета защото трябва да консумирате продукти Евродиета и са скъпи. И преди всичко е скъпо през първата фаза, в която всеки ден трябва да се консумират четири продукта Eurodiet (закуска и лека закуска, придружени с кафе или запарка; и на обяд и вечеря, придружени от зеленчуци). В следващите фази диетата става във всички аспекти по-поносима.

Освен това е скъпо, защото освен ако нямате частна здравна застраховка, посещенията при лекар и постоянните тестове, които трябва да направят, вдигат още повече сметката.

Но засега мога само да кажа, че усилията си заслужават. Аз съм феноменална, отслабвам постепенно (което на определени възрасти е най-удобно) и не пропускам „предишния си живот“.

Трябва също да се отбележи, че преди всичко тази диета е идеална за хора, които обичат зеленчуците и сладкото, защото всички сладки продукти Eurodiet са много по-успешни от солените (С изключение на картофеното пюре и тортилите, за да бъдем честни, тъй като не съм имал много по-солено). В моя случай трябва да призная, че имам сладък зъб и само да си помисля, че след ядене на варено карфиол бих могъл да получа шоколадов сладолед, каталонски крем или смути от манго и маракуя за мен е най-много.

Удряш ли? Ясно е, че за известно време, особено в ранните етапи, трябва да намалите максимално социалния си живот, въпреки че не го препоръчвам. С това искам да кажа, че за мен най-доброто е да продължа да посещавам обяди и вечери в къщи на приятели и в ресторанти, знаейки, че се храните по „различен начин“ и приемайки продукта Eurodiet, който е по-лесен за пиене или каквото и да било. по-дискретно.

Предимство? Наистина отслабвате и скоро виждате резултатите, което ви мотивира веднага. Освен това в нито един момент не огладнявате.

В този момент ви казвам как е всеки ден от диетата ми. Имам кафе без лактоза с обезмаслено мляко и един вид каша или овесена каша Евродиета, към която добавям смляна канела и е много добра. По обяд обикновено пия месо или риба, особено печени или на скара с салата Опитвам се винаги да бъда различен Има и възможност за салата „с много неща“. За лека закуска, кафе с мляко или студен чай с мини пламък, нокът малинови бисквитки или някои Вафли Eurodiet. А през нощта обикновено пия зеленчукови, например малко зелен фасул с домат и няколко филийки пуешки гърди или шунка Йорк. Сега от време на време включвам и обезмаслено кисело мляко или парче плод за десерт.

Обещавам ви, че не съм героиня, нито ще ви лъжа, но успях да улесня да спазвам тази диета. Забравих да ви кажа, че когато излизам, злоупотребявам с газирана вода, лед и лимон, Coca-Cola Zero и студен чай. Вкъщи е по-лесно да пиете нула напитка.

Но нека да стигнем до въпроса. The Метод Eurodiet Състои се от четири фази. С някои индикации и противопоказания, които трябва да се спазват стриктно, фази 1 и 2 са предназначени да предизвикат a умерена физиологична кетоза (което не ми се е случвало, но все пак продължавам да отслабвам). Кетогенните диети са доказали своята ефикасност и безопасност, стига да се извършват с контролиран метод и с проследяване от здравен специалист (тестовете се правят всеки месец). Във фаза 1 протеините се основават на нискокалорични закуски, богати на протеини, с намалено съдържание на въглехидрати и липиди. Както вече казах, в тази фаза най-малко четири продукта Eurodiet, зеленчуци и два литра вода на ден са включени в диетата. В Фаза 2 се добавят животински протеин не-млечни към едно от двете основни хранения. Диетичните протеини осигуряват незаменими аминокиселини. Фактът за поддържане на достатъчна и разнообразна консумация на зеленчуци допринася за оптималното снабдяване с фибри, витамини и минерали.

The фаза 3 играе съществена роля за промяна на хранителните навици и навиците за отслабване с течение на времето. Той е съчленен около 4 градуса (A, B, C и D), което съответства на увеличаване на нивата на калории и въглехидрати. Фаза 3 се състои от диета с нисък гликемичен индекс и натоварване, която може да се използва както в продължение на кетогенната диета, така и като първо намерение, в зависимост от профила на пациента.

The фаза 4 представлява началото на автономията в нов хранителен баланс. Сега са разрешени всички храни, с изключение на продукти, богати на захари, и богатството на разнообразната диета е преоткрито, на съвсем нова основа. Продължаващото редовно медицинско проследяване и редовната оценка на поведението поради мотивация или начин на мислене са най-доброто средство за поддържане на отлични резултати във времето.

Изложено по този начин изглежда като тухла, но щом се съсредоточите и започнете да харесвате самодисциплина, става много по-лесно. Ах! съвет: от самото начало го приемайте като награда, а не като наказание.

Правя и други предложения че може би онези, които се насърчават да започнат диета през септември, могат да бъдат полезни: изпийте добра чаша вода всяка сутрин и на гладно, приемете „по-малко испански“ график на обяди и вечери (например и ако съм в у дома се опитвам да обядвам в 14:00 ч. и вечеря в 20:30 ч.), а дъвките и бонбоните без захар са много полезни по време на криза.

За финал искам само да добавя, че за тези, които решават, че търсят диетата, която им е най-подходяща, за да не им омръзне, да не бъдат прекалено твърди към себе си и това. много насърчение! ".