отслабване

Много популярен днес е методът за отслабване на д-р Жуков, който ви позволява да отслабнете прекомерно и без насилие над тялото. В мрежата можете лесно да намерите нейния сайт, където тя предоставя много полезни препоръки по темата за здравословното хранене. Ще разгледаме някои от тях, за да добавим общо впечатление от техниката на д-р Жуков.

Курс за отслабване на д-р Жуков

Сред богатството полезна информация за намаляване на теглото в клиниката за отслабване д-р Жуков няма да бъде предложен нито един метод, който да не отговаря на законите на здравословното хранене. Системата е проста, удобна и ви позволява да намалите теглото, без да навредите на тялото.

Предложените методи могат да се използват самостоятелно, но те дават най-добър резултат, ако ги използвате паралелно. Такъв комплекс ви позволява бързо да се отървете от мастните клетки, което ви позволява да не напълнявате след отслабване.

Също така е приятно, че д-р Жуков се противопостави на такива злонамерени методи за отслабване, като използването на специални хапчета, краткосрочни нискокалорични диети и всичко, което кара тялото да губи мускулна маса, което е толкова необходимо за разход на достатъчно енергия.

Система за тънък растеж д-р Жуков

Помислете за методите на д-р Жуков, който препоръчва кандидатстване за отслабване на всички свои пациенти.

Намалете приема на мазнини

Диетолозите препоръчват на всички хора да ядат не повече от 40-50 грама мазнини на ден, а лекарите на диети за изгаряне на мазнини се съветват да спрат на 25 g. Това е много ниска цифра, така че не можете да ядете повече от 4 седмици и след това да се върнете към нормалното. За да сте сигурни, че количеството мазнини във вашата диета е минимално, трябва да изоставите всички мазни и пържени храни, като свинско месо, колбаси, яйчни жълтъци, животински мазнини, зехтин, ядки, маргарин, сладкиши и бонбони. Вместо това трябва да приемате само рибено масло, което се продава във всяка аптека в специални капсули, които неутрализират вкуса му.

Ограничете употребата на прости въглехидрати

Тази група вещества се съдържа в изобилие в карамелите, меда, захарта, сладкото, кашите и всички видове продукти от брашно (хляб, тестени изделия, сладкиши, пелмени, вареники, сладкиши, сладкиши и др.). Сложните въглехидрати, които присъстват в зеленчуците и зърнените култури, са полезни за организма, те не могат да бъдат изключени, но водят до наднормено тегло.

Няма преработени продукти

Всички продукти, които са претърпели някаква обработка, не се препоръчват Това включва всички консервирани храни, чипс, бисквитки, тестени изделия, газирани напитки и др. Всички продукти, в които ще видите подобрители на вкуса, аромати, оцветители, консерванти (често маркирани с буквата Е и трицифрено число, например E251), трябва да бъдат изключени от диетата.

Движение 5 пъти седмично!

За да отслабнете, се препоръчва да правите аеробни упражнения по половин час два пъти на ден 4-5 пъти седмично. В екстремни случаи можете да пуснете кръста през нощта.

Фокусирайте се върху протеините

Диетолозите смятат, че за всеки килограм от неговата маса той трябва да представлява не по-малко от 1,6 g протеин на ден. Това ще рече. Жена, която тежи 60 кг, трябва да яде около 96 грама протеин. Най-добре е да изберете телешко месо с ниско съдържание на мазнини, пилешки гърди или риба, както и млечни продукти с ниско съдържание на мазнини. Клиниката съветва да си вземете протеинов коктейл, в случай че не можете да получите достатъчно протеинова храна.

Също така, дайте стандартни съвети, според които трябва да пиете колкото е възможно повече, чиста питейна вода, най-малко 2 литра на ден. В комбинация тези мерки водят до бързо и ефективно отслабване.