В момента няколко проучвания показват, че микробиотата е фактор, който влияе върху затлъстяването. Знаем, че има дълъг списък от фактори, които допринасят за затлъстяването, важността на адекватното хранене и физическите упражнения са очевидни. Днес към този списък можем да добавим още един фактор, микробиотата.

живот

Чревната микробиота е съвкупността от микроорганизми, които обитават червата ни. Създаден е на първия етап от живота, видът на доставка, храна, хигиена, прием на лекарства (антибиотици) и замърсяване, наред с други, ще определят неговия състав. Тези микроорганизми изпълняват функции на различни нива, метаболитни, физиологични и имунологични.

Всички проучвания се съгласяват, че болните имат обеднела и по-малко диверсифицирана чревна микробиота от здравите хора. Липсата на разнообразие се нарича дисбиоза.

Проучванията показват, че пациентите със затлъстяване имат небалансирана микробиота и ниско бактериално разнообразие, с намалени нива на полезни бактерии.

При затлъстяването има дисбаланс между видовете твърди частици, които са увеличени, и бактериоидите, които са намалени, по-специално щамът Akkermansia muciniphila, който има най-висока метаболитна сила.

Един от най-големите проблеми при изучаване на връзката между затлъстяването и микробиотата е, че високият индекс на телесна маса (ИТМ) обикновено се свързва с небалансиран модел на диета, богат на преработени храни с много мазнини и бързи захари и беден на прясна храна, плодове и зеленчуци, липсващи фибри. Ясно е, че моделът на небалансирана диета, независимо от теглото, влияе върху микробиотата, тъй като диетата е един от най-важните фактори във видовия състав на микробиотата.

Диета, богата на храни с пре- и пробиотичен ефект или приемане на пробиотик, който съдържа три или повече специфични щама, може да помогне за балансиране на чревните бактерии и насърчаване на метаболизма.

Храните, които съдържат пребиотици, са богати на фибри зеленчуци, плодове и бобови растения. пробиотиците се намират в млечни продукти, кисело мляко и ферментирало мляко и сирена. В кисело зеле, кимчи, чай от комбуча и много други ферментирали храни.

За прием на пробиотици под формата на капсули идеалното е да получите съвет от професионалист, тъй като не всички пробиотици на пазара са подходящи за това и продължителността на лечението също е много важна, която трябва да бъде най-малко осем седмици. Консумирането на подходящ пробиотик подобрява метаболитните маркери като загуба на тегло, процент на телесни мазнини и обиколка на талията.

Както можете да видите, има много фактори, когато става въпрос за отслабване и един от тях е чревната микробиота.