The затлъстяване „Той достигна епидемични размери в световен мащаб“ *, предупреждава Световната здравна организация. Проблемът вече не се ограничава само до най-богатите страни, но засяга, и то много, до тези с по-ниски доходи. Лошата диета и заседналият начин на живот са промотори, но, както ще видим, състоянието на микробиота.

Неправилната комбинация от бактерии е свързана с възпаление и развитие на метаболитни нарушения. В тази статия обсъждаме: какво е затлъстяване, на какво се дължи, какво помага за борбата с него според текущите изследвания и ролята на чревна микробиота и консумацията на пробиотици в неговото управление и контрол.

* Начало на доклада 10 факта за затлъстяване, публикувано на уебсайта на СЗО.

Индекс на съдържанието

Затлъстяването е болест?

Като си дебел, болно ли е? The затлъстяване, Освен наднорменото тегло, това е хронично заболяване, характеризиращо се с прекомерно натрупване на мазнини (мастна тъкан) в тялото, което може да навреди на здравето. Резултатът от промени в регулирането на енергийния прием, разход и съхранение.

Може да се дължи на множество фактори, въз основа на които бихме говорили затлъстяване ендогенен или затлъстяване екзогенен.

Ендогенно затлъстяване. Поради метаболитни нарушения: дефицит на полови хормони -затлъстяване на половите жлези- или дисфункция на ендокринната жлеза -ендокринни- като щитовидната жлеза -хипотиреоидна-.

Екзогенно затлъстяване. Поради неподходяща диета, съчетана със заседнал начин на живот или малка физическа активност.

Но да, това е предотвратима и лечима болест. Още повече, ако произтича от лош (екзогенен) начин на живот.

Забележка: разберете дали сте затлъстяване, с наднормено тегло или просто имайте няколко излишни килограма, като изчислите индекса на телесна маса (ИТМ) тук.

Диети с ниско съдържание на мазнини, грешен подход

Най-подходящото лечение за затлъстяване и свързаните с него рискове (хипертония, висока глюкоза, холестерол ...) е глобален подход чрез диета. Общите препоръки сочат към хипокалорични диети с ниско съдържание на мазнини, но както беше в случая диабет тип 2, Те също са били неефективни при управлението или контрола на затлъстяване Y. на метаболитен синдром.

Какви насоки за хранене тогава ни помагат да отслабнем, да отслабнем и да се борим затлъстяване? В допълнение към "основите", заместването на ултрапреработената храна с истинска храна - заедно с ежедневните физически упражнения - имат достатъчно научни доказателства:

Кетогенни диети с ниско съдържание на въглехидрати (въглехидрати). Ограничаването на приема на въглехидрати - особено рафинирани въглехидрати, които причиняват метаболитни увреждания - причинява загуба на тегло и благоприятни промени в триглицеридите и холестерола (преглед, доклад, проучване, преглед). „... нищо не е по-добро за отслабване“, отбелязва този преглед.

Прекъсващо гладуване. Извършването на периодично гладуване (AI) благоприятства намаляването на телесното тегло, задържането и дори увеличаването на мускулната маса (проучване). Диети, които "сандвич" изкуствен интелект помагат да се губят мазнини и е доказано, че са по-ефективни от конвенционалните диети с "брояч на калории" (проучване, проучване, преглед, проучване, проучване).

Забележка: Очевидно калориите имат значение, когато става въпрос за отслабване, но още по-важно е да се даде приоритет на истинските, естествени храни. Не намалявайте калориите, като ограничавате здравословните мазнини, мазнините от авокадо, мазна риба или цели млечни продукти (да, „цели“). Загуби ирационалния си страх от мазнини.

Микробиота и пробиотици при лечението на затлъстяването

The чревна микробиота, т.е. бактериите в нашите черва:

  • Те превръщат храната, в която се храним хранителни вещества и енергия.
  • Те улесняват извличането на калории на храната и помогнете да я съхранявате в мастна тъкан за по-късно използване.
  • Така че те променят пътя съхраняваме мазнини.
  • Те променят начина, по който реагираме хормони какво ни кара да се чувстваме гладен или, напротив, наситен.
  • Засягат имунен и възпалителен отговор.

Доказано е също така, че съставът му е различен при слабите и затлъстелите хора. Следователно наличието на бактерии е важно, но също така и пропорциите на микробните съобщества, по-специално Bacteriodetes и Firmicutes (проучване, проучване). Ако количеството и пропорцията не са адекватни, резултатът е a микробиота дисфункционални (дисбиоза), свързани с възпаление и метаболитни нарушения.

затлъстяване

Роля на чревна микробиота при индуцирани от мазнини промени в регулирането на усвояването на хранителните вещества, съхранението на мазнини и възпалителното състояние. Източник: https://www.semanticscholar.org/paper/Probiotics-and-obesity.-Blaut-Bischoff/808b67f052310cf6350271dc218e22313285f610

The микробиота е „възможна хранителна и фармакологична цел при лечението на затлъстяване и нарушения, свързани с затлъстяване», Събира този отзив в Nature. The пробиотици се изучават като нови терапевтични агенти за манипулиране - модулиране на състава му - и по този начин лечение на метаболитни нарушения.

Те насърчават промените в липидния метаболизъм или глюкозната хомеостаза, а проучванията също съобщават за намаляване на ефектите върху коремното затлъстяване и телесното тегло (проучване, проучване). По-специално, вземете кефир всеки ден се оказа положителен при хора с затлъстяване и метаболитен синдром.

Администрацията на добавки с кефир намалява плазмените триглицериди, чернодробните липиди и триглицериди, инсулиновата резистентност, глюкозата, гръдната и коремната обиколка или експресията на провъзпалителни цитокини. Това е отразено в това проучване, което заключава, че кефир „Има потенциал да се възползва от управлението на MetS“.

Може да се интересувате и от тази статия:

Възстановете чревна микробиота чрез добра диета, физически упражнения и пробиотици помага да се поддържа адекватно тегло за предотвратяване или борба с затлъстяване.

Ако спазвате диета за отслабване, пробиотици от нашето Пробиотични напитки ProKey, много ниско съдържание на захар (остатъчна захар) и калории, те могат да ви помогнат да постигнете целта си.

И сега също ProKey в капсулен формат.