minestrone

Резюме на съдържанието:

Диетата Минестроне, супа, която революционизира бързата загуба на тегло

Диетата Минестроне е родена в Съединените щати, за да се лекуват пациенти със затлъстяване със сърдечни заболявания, които трябваше отслабнете бързо преди да се подложи на операция. Е бърза диета който трае за една седмица. Тази продължителност не трябва да се надвишава, тъй като може да наруши здравето ни поради недохранване.

Това не е диета, предназначена да намали теглото по здравословен начин за тези с наднормено тегло, но е тежка диета за да получите незабавен резултат преди някои нужди. Може да се използва като мотивация, преди да се направи по-балансирана специфична система за отслабване.

Трябва да имаме предвид, че трябва да се наслаждаваме на добро здраве, тъй като поради това колко агресивно е, човек с предишни заболявания може да причини повече щети.

По-долу ви предлагаме цялата информация за провеждане на тази диета, как се прави супа от минестроне и какви насоки трябва да следвате отслабнете бързо.

Ползи от диетата Минестроне

Минестроне диетата е диета хипокалоричен, но като съдържат такова количество плодове и зеленчуци, те го правят здравословна диета, с която да отслабнете и зареждаме се с енергия, проблемът с провеждането му не е самото ограничаване на калориите, а по-скоро промяната на някои хранителни навици, тъй като тялото ни не е свикнало с диетата на минестроне, така че първите два или три дни ще бъдат най-трудни.

Ограничението на калориите не е нещо, което е много трудно да се преодолее, тъй като супата от минестроне е такава силно засищащо, Всъщност най-новите проучвания посочват, че тези хора, които ядат супа, се чувстват много по-сити от тези, които не го правят, и то е, че горещите храни обикновено имат важен засищащ ефект.

Диетата Минестроне има много предимства, като намаленият брой калории, който помага отслабнете бързо, той има голямо количество основни хранителни вещества за нашето тяло, но това не е диета за някой, който иска да свали няколко килограма, въпреки че можете да го използвате за това, това е диета за хора с наднормено тегло над 8 килограма, които са в добро здраве и трябва бързо да отслабнат.

Както споменахме, подходът му е драстичен, тъй като напълно елиминира поглъщането на мазнини и въглехидрати (като напр. диета без въглехидрати които можете да консултирате тук), които са енергийният източник на нашето тяло, поради което тялото е принудено да приема енергията от отлаганията на мазнини, натрупани в тялото, т.е. произвеждаме състояние на кетоза в тялото, следователно освен отслабване губим и мазнини.

В кетогенна диета Процесът на кетоза може да бъде обяснен в дълбочина и това е друга диета, която може да представлява интерес за вас.

Как се прави диетата Минестроне?

Препоръчително е да следвате следните насоки през седмицата:

Претеглете се в началото, пийте много вода всеки ден и през първите два дни от диетата консумирайте само минестроне супа с плод и зеленчук, този, който ви харесва най-много.

През тези дни получаваме пречистват тялото от токсини и по този начин успяваме да го балансираме, за да можем да отслабнем.

От третия ден можете да включите малко количество протеини в диетата, винаги по време на обяд, никога на вечеря. Не забравяйте, че можете да правите други диети за пречистване на тялото си като почистваща диета вълна лимонова диета.

Когато станете на четвъртия ден, трябва да се претеглите, за да проверите дали се справяте добре. Ако през тези първи дни сте успели да свалите между 2 и 3 килограма, ние можем въведете малка порция въглехидрати на въглехидратите, това ще намали скоростта, с която отслабваме, но ще накара тялото ни да свикне с приема на въглехидрати, дори и да е минимален, ще гарантираме, че не съхранява всички въглехидрати, които ядем, а по-скоро ги изгаря.

Ще включим малък тост за закуска и 80 до 150 грама пълнозърнести тестени изделия или ориз за обяд (никога за вечеря).

Ако не сме успели да намалим теглото си с 2 кг, няма да включим въглехидратите, докато не го направим. Ще забележите, че закуските са много лоши, не забравяйте, че от четвъртия ден трябва да включите малка част от въглехидратите в диетата на закуска, ако сте загубили 2 кг, по този начин ще направите закуската по-пълноценен прием.

През следващите дни диетата ще бъде същата, както можете да видите в менюто. След 7-те дни от диетата трябва да преминем към a поддържаща диета, прогресивно увеличаване на въглехидратите в диетата, както и приемът на здравословни мазнини.

Как се прави супа Минестроне?

Минестроне супата е нискокалорична супа богата на сезонни зеленчуци и можете да го модифицирате по ваш вкус, а има и такива, които го правят придружено от месо или риба.

За да изпълним диетата и да не бъдем толкова тежки, можем да комбинираме и двата варианта и да приготвим супата, която ще използваме през цялата седмица, така че ще се уверим, че не е нужно да сме непрекъснато в кухнята, приготвяйки супа.

Необходимите съставки за приготвяне на супата Минестроне са:

  • 1 домат, нарязан на малки парченца (препоръчваме да ги обелите).
  • 2 моркова, обелени и нарязани на малки филийки.
  • 1 праз, нарязан.
  • 3 стръка целина, нарязани на малки парченца.
  • 1 средна глава лук, нарязан.
  • 1 тиквичка, на кубчета.
  • Половин зеле, тънко нарязано.
  • 2 супени лъжици зехтин.
  • 2 скилидки чесън.
  • 2 дафинови листа.
  • 1 супена лъжица смлян пресен розмарин.
  • 3 супени лъжици пресен босилек, нарязан.
  • Сол и черен пипер на вкус.
  • Настърган пармезан.

Инструкции за приготвяне на супа Минестроне: Важно е да измиете и нарежете добре всички съставки. В тенджера ще сложим двете супени лъжици олио, препоръчани от рецептата, и пържим, докато чесънът, празът и лукът се зачервят предимно до златисто. Варете всички съставки в продължение на 30 минути

Това е основна рецепта за супа Минестроне, но можем да го модифицираме, като заместим някои съставки или включим други зеленчуци по наш вкус, като чушки, броколи, карфиол или друг зеленчук, който харесваме.

Противопоказания на диетата Минестроне

Това е диета, която децата, бременните жени или възрастните хора не трябва да спазват поради тяхната нискокалоричен прием. Можем да кажем, че няма противопоказания за здрав възрастен и във всеки случай супата е напълно здрави, ако се провеждат изключително за 7 дни.

Това, което можем да направим, е да го допълним с по-голямо количество въглехидрати, ако децата го консумират, за това можем да добавим малко паста и да го направим по-пълноценно ястие с по-висок калориен прием.

Това е трудна диета за провеждане, за хранителни промени на които сме подложени, но с кратка продължителност е възможно да го изпълним до края без проблеми. Като цяло можете да свалите до 8 килограма, въпреки че това зависи от наднорменото тегло.

Тази диета не се препоръчва за хора, които обикновено не я правят пийте много течност, тъй като е важно да го направите, и особено от петия ден, тъй като тогава можете да започнете да забелязвате признаци на дехидратация и гниене.

Минестроне диета седмично меню

Понеделник

Закуска: Кафе или чай, ябълка и круша.

В средата на сутринта: неподсладен плодов сок.

Обяд: Минестроне супа и ябълка.

Снек: Натурален плодов сок без захар.

Вечеря: Минестроне супа и круша.

Вторник

В средата на сутринта: Чай.

Обяд: Минестроне супа и салата от цвекло, ендивия, броколи и маруля.

Снек: Чай или кафе.

Вечеря: супа от Минестроне и 200 г печени картофи с 10 г масло.

Сряда

Закуска: Чай или кафе, круша и ананас.

В средата на сутринта: неподсладен плодов сок.

Обяд: Минестроне супа и моркови и артишок на пара.

Снек: Неподсладен плодов сок.

Вечеря: Минестроне и патладжан, печени чушки и тиквички.

Четвъртък

Закуска: Кафе с 200 мл обезмаслено мляко и банан.

В средата на сутринта: Чай или кафе.

Обяд: 200 г обезмаслено кисело мляко и банан.

Вечеря: Минестроне и шейк с 200 мл мляко и банан.

Петък

В средата на сутринта: Чай.

Обяд: 300 г печена риба (мерлуза или подметка) и пресни домати.

Вечеря: Минестроне супа и 200 г печена риба (морска платика, лаврак или мерлуза).

Събота

В средата на сутринта: Чай.

Обяд: 1 или 2 телешки филета на скара и тиквички на пара.

Вечеря: Минестроне супа и 300 гр. Печено пиле без кожа, които можете да добавите към супата.

Неделя

В средата на сутринта: неподсладен плодов сок.

Обяд: 150 г кафяв ориз със зеленчуци и лук, аспержи на пара и моркови.

Снек: Неподсладен плодов сок.

Вечеря: Минестроне супа и салата от цвекло и краставици.

  • Не забравяйте, че на ваше разположение има и други подобни диети като течна диета, вълна диета за изгаряне на мазнини които могат да ви помогнат да отслабнете бързо.

Само за абонамент ви даваме това ръководство в pdf формат, за да започнете отслабването в 5 стъпки.

Ние също предлагаме на нашите абонати здравословно съдържание по привилегирован начин напълно безплатно.