диета

Със сигурност не за първи път започвате детокс диета и не можете да я завършите. Много пъти започваме диета и поради липса на воля или мързел в крайна сметка я пропускаме.

Ето защо ще ви дадем списък със съвети, за да можете успешно да направите своя собствена диета.

Пий много вода

Освен това, за да успеете с вашата детокс диета, трябва да имате предвид, че е много важно да пиете много вода.

Чрез пиене на вода в количества в изобилие, накарайте бъбреците да работят и филтрирайте правилно и ефективно цялата кръв в тялото. Ето защо се препоръчва да се консумират най-малко два литра вода на ден.

Добър трик, за да пиете два литра вода? Пригответе бутилка и я носете със себе си навсякъде, докато я завършите.

Избягвайте алкохола, тютюна и кафето

Въпреки че вече знаете колко е вреден приемът на алкохол, тютюн и кафе в изобилие за организма, не боли да ви напомня, че детоксикационната диета включва напълно премахване на тези видове вещества от менюто.

Освен това ще се почувствате много по-добре от момента, в който спрете да ги консумирате, ще позволите на тялото си да освободи всички токсини, които натрупвате от пушене, пиене на алкохол и прием на други вредни вещества.

Яжте плодове и зеленчуци

Като начало е много важно това включете плодове и зеленчуци във вашата диета. Под формата на сокове, или взети директно сурови, тази група храни са стълбовете, на които ще се основава вашата детокс диета.

Ето защо трябва да приемате особено тези плодове и зеленчуци, които имат антиоксидантни свойства, като червени плодове (боровинки) или зеленчуци като тиквички и моркови.

Яжте пет пъти на ден

Много е важно да ядете няколко пъти на ден, но да ядете малко количество във всяко от тях. Изберете да ядете пет пъти на ден.

По този начин ще свикнете тялото си правите бавна, но стабилна работа върху храносмилателната система. Това ще помогне да се предотврати натрупването на ненужни отпадъци в тялото и ще се чувствате чисти както отвътре, така и отвън.

Яжте разнообразно

И накрая, много е важно да се храните разнообразно и балансирано.

За това най-добрата препоръка, която можем да ви дадем, е че редовно консумирате храни от основните съществуващи групи храни, редуващи се, за да не ви липсва нищо.

Тези групи са зърнени култури и техните производни; зеленчуци и бобови растения; плодовете; маслата; млечните продукти; и сушени меса, риба и бобови растения.

С тези съвети със сигурност ще се почувствате много по-добре от първия ден, в който започнете вашата детокс диета.