Чували сте името и сега се чудите какво означава диета в стил South Beach. Въпреки че има книги за диети, книги за диети и много уебсайтове, предлагащи подкрепа за хора, които спазват диета, истината е, че диетата на Саут Бийч е много проста по отношение на храните, които ядете, и тези, които ядете. Какво трябва да оставите.

съвета

Разберете, че основата за вашата диета е яденето на добри въглехидрати и добри нива. Добрите въглехидрати са фибрите и естествената захар като тези, които намирате в плодовете, а добрите мазнини са тези, които намирате в постно месо, нискомаслени сирена и яйца.

Яжте само постно месо, яйца, ядки и зеленчуци в продължение на две седмици; това е известно като първа фаза. Докато тази фаза продължава, стойте далеч от зеленчуци с високо съдържание на въглехидрати като моркови и тикви. Всички останали храни са извън границите на този период.

Пийте много вода и диетични напитки без кофеин. След първите две седмици можете от време на време да добавяте чаша червено вино, но без сода, бира или сок. Използвайте обезмаслено мляко и изкуствен подсладител, ако имате нужда от нещо с кафето или чая си без кофеин.

Продължете с първата фаза на диетата South Beach след повече от две седмици, ако все още желаете сладкиши, тестени изделия и други лоши въглехидрати. Често тези, които практикуват тази диета, се връщат към тази фаза, ако се промъкнат по време на пътуването с тази диета.

Повторно въвеждайте добрите въглехидрати постепенно във вашата диета. Включете храни като плодове с високо съдържание на фибри и многозърнест хляб с високо съдържание на фибри. Една порция въглехидрати на ден е най-добра, стига да продължите да отслабвате и да не карате да жадувате за сладко.

Използвайте плодовете за десерт след вечеря като лека закуска. Често плодовете, изядени в началото на деня, ще повишат кръвната Ви захар, което Ви кара да искате да ядете повече сладки храни през деня.

Кажете на семейството и приятелите си, че сте на диета South Beach, за да могат да се съобразят с вашите диетични ограничения, както и да ви окажат морална подкрепа.

Проверете сосове, дресинги и други подправки, тъй като те често съдържат лоши въглехидрати и лоши мазнини.

Първите няколко дни без въглехидрати карат някои хора да се дразнят лесно. Имайте това предвид, когато избирате дата за започване на диетата си и когато общувате с хора през първите няколко дни.