Съдържание

Диета с Андрес, Основните престъпления, които извършваме, докато се храним (януари 2021 г.).

Започвате ли диетата South Beach? Програмата е актуализирана, за да включва 7-дневно нулиране, за да помогне на тялото и хранителните ви навици да останат на път. Тази начална фаза се наричаше Фаза 1 и много специализирани южни плаватели все още използват това име.

south

Независимо от името, което използвате, тази седмица ще трябва да напълните хладилника си със здравословни храни от фаза 1. Но има и немалко диетични храни от фаза 1, които трябва да избягвате. Уверете се, че знаете какво да ядете и какво да избягвате, за да отслабнете и да бъдете здрави с плана.

Диета на Саут Бийч Фаза 1 Храни, които трябва да се избягват

Диетата South Beach предлага списъци с храни, на които да се наслаждавате, и някои диетични храни, които трябва да избягвате. Списъците с храни са различни в различните части на диетата. Всеки етап се нарича "фаза".

Най-трудната част от програмата за отслабване е Фаза 1. По време на това 7-дневно нулиране ще трябва да бъдете много внимателни при планирането на вашите ястия и закуски. Но това е и етапът, в който най-вероятно ще отслабнете най-много, стига да знаете кои диетични храни да ядете и кои диетични храни да избягвате.

Можете да прегледате и изтеглите пълен списък с храни от фаза 1, за да видите всички разрешени артикули. Можете също така да се обърнете към наръчника на South Beach, предоставен от компанията. Но ще трябва да премахнете няколко често срещани храни от кухнята си, включително моркови, зърнени храни и хляб. Това са храни, които могат да увеличат желанието ви за сладко, нишесте и захар. Тук са изброени някои от най-популярните храни, които трябва да се избягват от диета South Beach, фаза 1.

Фаза 1 популярни месо и птици, за да се избегне

  • Мазни разфасовки от говеждо месо като гърди или ребро
  • Нестабилно (освен ако не направите своето без захар)
  • Пиле от тъмно месо и Турция
  • Патица
  • Печена шунка
  • Пилешки крилца и крачета

Популярни зеленчуци от фаза 1, които трябва да избягвате

  • Цвекло
  • Моркови
  • Царевица
  • Зелен грах
  • Бели или сладки картофи
  • Ямс
  • Ряпа

Популярни фази 1, които трябва да се избягват

  • Хляб
  • Овесена каша
  • Зърнена закуска
  • Тестени изделия
  • Ориз
  • Тестени изделия като кифли, кифли, торти
  • Мацо

Популярни напитки от фаза 1, които трябва да избягвате

  • Плодов сок
  • Сода
  • Всички алкохолни напитки.
  • Смеси за напитки на прах, съдържащи захар.
  • Безалкохолни коктейли или други сладки напитки

Популярни сладкиши фаза 1, които трябва да избягвате

  • Плодове
  • Замразени
  • Печени изделия
  • Бонбони
  • Кисело мляко или замразено кисело мляко

Как да се храним само с диетични храни от фаза 1

Ако се притеснявате, че може да не оцелеете на първия етап от диетата на Саут Бийч, не сте сами. Много хора намират списъка с храни Фаза 1 за твърде ограничителен. Но ако искате диетата да работи, има няколко начина да се настроите за успех.

  • Напълнете килера си с любимите си храни от фаза 1. Вземете пълния списък, намерете храните, които ви правят най-щастливи, и напълнете кухнята си с тези предмети. Планирайте час (поне), за да посетите хранителния магазин и да видите районите на пазара, които обикновено пропускате. Може да намерите нови храни и аромати, които да изследвате.
  • Почистете кухнята си. Не забравяйте да изхвърлите всички храни, които не са разрешени. Това означава, че почиствате хладилника и килера и настройвате кухнята си за успех при отслабване. Неправилните храни в кухнята ви само ще затруднят първата фаза.
  • Започнете плана за упражнения на South Beach Diet. По-малко вероятно е да копнеете за диети от фаза 1, които не можете да ядете, ако изпълните деня си със здравословна дейност, която ви отвежда от кухнята. Програмата за упражнения South Beach е специално разработена за начинаещи, които искат да изгарят калории и да останат активни. И ако следвате плана точно, няма да го направите твърде скоро и в резултат ще бъдете гладни или уморени.

Може да искате да инвестирате и в копие на The Supercharged South Beach Diet. Можете да намерите книгата в местната библиотека или да я купите онлайн. Книгата е написана добре от д-р Артър Агатстън и е лесна за следване. Това е интелигентна справка, която да държите на рафта си, ако наистина искате да отслабнете и да запазите килограмите завинаги.