Вътрешното ни здраве се отразява върху кожата. Бляскавата и красива кожа означава, че е добре обгрижвана, хидратирана и че сте на диета с храна, за да избегнете пъпки и черни точки.

храни

Неправилната диета може да бъде друга причина за образуването на пъпки и черни точки. Така че, ако искаме да поддържаме здрава кожа, отвътре навън, трябва да консумираме определени храни, за да избегнем пъпки и черни точки, като в същото време трябва да се пазим от храни, които причиняват пъпки и черни точки.

Подгответе списъка си за пазаруване и включете тези храни сега!

Съдържание на страницата

Храни за избягване на пъпки и черни точки

Важни бележки за диетата за предотвратяване на пъпки и пъпки

Много специалисти смятат, че няма стандартна диета, уточнява, тъй като някои храни са полезни за определени хора, а не за други. Планирайте балансирана диета, богата на плодове, зеленчуци, здравословни протеини и пълнозърнести храни. Направете корекции, ако е необходимо.

- Елиминирайте рафинираната захар

Ежедневната препоръка е да се храните на диета, богата на плодове и зеленчуци. Трябва да избягвате рафинираните и сладки въглехидрати като цяло. Това не означава, че ако ядете бисквитка, ще имате пъпки. Зависи от количеството изядено на ден.

- Пазете се от алкохолни напитки

Повечето алкохолни напитки съдържат захар. Но ако става въпрос за пиене, пийте умерено и много вода заедно с напитката, за да намалите ефекта от алкохола.

- Пий повече вода

Няколко интересни наблюдения за витамините и минералите

Изследователите подчертават значението на минерала цинк, витамините А и Е и антиоксидантите и омега 3 и някои добавки.

- Цинк

Храните, богати на цинк, са тиквени семки, кашу, месо, пуйка, киноа, леща, морски дарове, като стриди и раци.

- Витамин А и д

Храни, които причиняват пъпки и черни точки

- Рафинирани въглехидрати

Някои храни повишават кръвната захар по-бързо от други. Когато това се случи, тялото освобождава хормона инсулин. При излишък мастните жлези произвеждат повече себум и следователно има по-голям риск от образуване на пъпки. Храните, които причиняват повишаване на инсулина, са тестени изделия, бял ориз, бял хляб и захар.

- Млечни продукти (но запазете кисело мляко)

- Продукти, богати на наситени мазнини и транс-мазнини

Мазните храни са за много от основните храни, които причиняват пъпки и черни точки поради състоянието на мазнините, които причиняват на кожата. Една от тези храни са пържени продукти и сандвичи и чипс, бекон и много индустриални продукти. Останете на линия!

Лечение на пъпки и черни точки

В допълнение към запазването на храните във вашата диета, за да се избегнат пъпките и черните точки, които споменахме по-горе, тези лечения са важни за ежедневната грижа за кожата.

1. Почиствайте внимателно

2. Тон

3. Лечебни маски

Използвайте за хидратиране и излекуване на кожата, около два пъти седмично. Те могат да бъдат направени от кисело мляко, мед, канела и етерични масла.

За маската с кисело мляко и мед: смесете супена лъжица мед със супена лъжица кисело мляко. Плъзнете по лицето, наблюдавайки бодливите области. Оставете за 10 минути и избършете внимателно с влажна кърпа.

За маската с канела и мед: смесете 2 супени лъжици мед, една от кокосовото масло и половин чаена лъжичка канела на прах. Разнесете сместа върху лицето. Обърнете внимание да не се поставят върху очите, тъй като канелата може да ги притесни. Оставете маската да действа от 5 до 10 минути и я отстранете с влажна кърпа. Сместа от мед с канела се бори с черните точки и пъпките, защото и двете са противовъзпалителни, антиоксидантни и имат антибактериални свойства.

4. Ексфолирайте редовно

Смесете 2 супени лъжици от сухата съставка по ваш избор, с 1 или две супени лъжици от избраната от вас основа. Втрийте в кожата с кръгови движения, като обръщате внимание на проблемните зони. Отстранете с влажна кърпа и изплакнете добре.

5. Локално лечение

Смесете 4 до 8 капки от това масло и супена лъжица кокосово или жожоба масло. Внимателно нанесете върху проблемните зони. Усещането за прищипване е нормално. Винаги използвайте носещо масло, защото е твърде силно, за да се постави директно върху кожата.

6. Борба с бактериите

Светият босилек и сладкият босилек са етерични масла, които се борят с акнето, причинено от бактерии, според доклада, публикуван от International Journal of Cosmetic Science. В това проучване маслото от сладък босилек превъзхожда светия босилек при локални приложения.

7. Хидрат

Кокосовото масло е отличен овлажнител, макар и малко мазен за някои типове кожа. Списанието Biomaterials обаче показва проучване, което гласи, че лауриновата киселина в кокосовото масло е най-мощният агент срещу бактериалната активност на пъпките.

8. Защитете се от слънцето

9. Вземете пробиотични добавки