здравеопазването

La Paz - сряда, 16 октомври 2019 г. | Комуникационна единица

Тези три заболявания са незаразни и са свързани със здравословните навици на всеки човек. Министерството на здравеопазването дава девет съвета за тяхното предотвратяване - от миене на кухненски прибори до избор на храна.

„В областта на храните е от съществено значение да контролираме продуктите, които ще избираме и консумираме“, предупреди ръководителят на отдел „Храна и хранене“ на Министерството на здравеопазването д-р Йецид Хумакайо по повод Световния ден на храните, който е се провежда на всеки 16 октомври.

Диабетът е заболяване, при което нивата на глюкоза, тоест кръвната захар, са много високи. Тази глюкоза идва от храната, която човек консумира всеки ден.

Ракът е общото наименование на набор от свързани заболявания, при които се наблюдава неконтролиран процес и генерира разделяне на клетките на тялото.

И за двете заболявания рисковите фактори са наднорменото тегло, затлъстяването, консумацията на ултрапреработени храни (зеленчуци, консервирани със сол, риба в консервирано масло, солено месо), консумация на мазнини, натрий и сол.

Съвети

1. - Повече от половината от диетата трябва да се състои от плодове и зеленчуци.

2. - Заменете ориза, юфката и пържените картофи със зърнени храни, киноа или амарант.

3. - Уважавайте петте пъти на хранене, тоест не пропускайте закуската. Времето за хранене е: закуска, лека закуска, обяд, следобедна закуска и малка вечеря.

4. - Заменете сладките напитки (газирани напитки, нектари, пакетирани сокове) с 2 литра вода на ден.

5. - Изпълнявайте физическа активност, 30 минути на ден поне за изразходване на енергия.

6. - Измийте много добре ръцете си, преди да консумирате каквато и да е храна и кухненски прибори.

7. - Опитайте се да премахнете ултра-преработените храни (колбаси, консерви) от диетата, особено за предотвратяване на рак.

8. - Избягвайте консумацията на храни с високо съдържание на мазнини, главно приготвени с претоплено масло, защото има компонент, наречен поликлеини, който може да причини рак.

9. - Ходете периодично на медицински прегледи, например, направете Папа тест.

Анемия

Това е състояние (заболяване или разстройство на здравето), при което количеството на хемоглобина (протеин, богат на желязо) е намалено в червените кръвни клетки; същите, които доставят кислород на тъканите.

„По въпроса за анемията, две конкретни препоръки: практикувайте кърменето от раждането на детето до шест месеца и увеличете консумацията на храни с високо съдържание на желязо (месо от органи, говеждо, тъмнозелени зеленчуци, ярко червено, киноа, амарант, чиа) ”, Посъветва Хумакайо.
нес /