Вие сте прочели първата част на тази статия? Ако не, трябва да го направите сега! Хехе.
Със сигурност сте любопитни: трябва ли да спортувате на пълен или празен стомах? Ще бъде ли опасно, или ще отслабна и ще стана като Марвила Жена или Супермен? ¿Каква е правилната инструкция? 🤔
Този, който препоръчва True Abs. Искам да кажа, ние. И не е нужно да ни се подчинявате, просто трябва да вземете предвид нашите съображения относно упражненията на гладно.
Виждате ли ... тренировките на гладно НЕ са лоши. Но не бива да правите ВИСОКА физическа активност, ако преди това не сте закусвали. Трябва да разберете, че упражненията на гладно (както и много други аспекти на живота) не са черно-бял проблем.
Как трябва да се извършва?
На първо място, забравете за бързането. Петминутното нещо е мит. Можете да станете от леглото, да се измиете, да изпиете кафе (препоръчваме това, защото кофеинът благоприятства "изгарянето" на телесните мазнини) и след това ОТИДЕТЕ НА РАЗХОДА.
Преди да забравя, можете да пиете кафе, вода и чай, докато постите. Това няма да бъде „преработено“ като храна за тялото, така че ще останете на празен стомах.
Вярно е, че ако нямате храна в корема, тялото ви ще използва мазнините като гориво. ДА! Но не бива да злоупотребявате и с това предимство. Няма да сте в оптимално състояние да тренирате, минаха повече от осем часа, откакто сте яли храна.
Най-препоръчителната стратегия е се занимавайте с много лека физическа активност. И кое е най-мекото? Отидете на разходка, както ви предложих по-горе.
Ще започнете да се движите, ще започнете да се сбогувате с няколко калории и умът ви ще се събуди от летаргия. Междувременно тялото ви ще запали огъня с мазнините, останали от тялото ви. Това не е взискателно упражнение, но имате предимството да гладувате.
От друга страна, ако измислите взискателна рутина за състоянието си на гладно, вероятно ще го направите без проблем (Не е поставено в камък, че припадате или повръщате, или нещо лошо ви се случва). Но разчитайте на това: ще имате глад VORAZ през целия ден. Ще ядете много за закуска, обяд, вечеря ... и дори закуски! По принцип ще консумирате повече калории, отколкото сте изгорили сутрин. 😅
Така че нека останем здрави: ако искате да тренирате на гладно, тогава вашата рутина трябва да бъде гладка като перо. Отново: разходката е повече от достатъчна.
Колко дни в седмицата? Колко часа трябва да бъде разходката ми?
Хахаха. Успокой се. Ходенето е нежно упражнение ... стига да продължи четиридесет минути или по-малко. Ако надвишите тази продължителност, тялото ви ще интерпретира, че предприемате разходка (и там ще спре да използва мазнините ви за гориво и ще започне да изгаря мускулите ви). Така че вземете го със сода, 30 минути са достатъчни.
Тъй като имаме предвид нежна рутина, можете да я изпълнявате всеки ден. Разбира се, когато се върнете у дома, дайте си ДОБРА ЗАКУСКА: плодове, пълнозърнести храни, яйца, протеини.
Сега е твой ред
Поздравления, току-що научихте добър метод за отслабване. Ако се разхождате на гладно, малко по малко ще изгаряте мазнини. Това обаче не е единственият начин да намалите талията си и да изваете истинските си кореми. Съществуват редица кардио и основни процедури, които са по-интензивни и могат да ви дадат по-добри резултати. Разбира се! Трябва да ги извършите, след като сте яли добра закуска и обяд.
Какво мислите за тази статия? Вече започнахте ли да ходите на гладно? Какви други методи препоръчвате за отслабване? Споделете вашето мнение, че ЗАЕДНО ние ще оформим нашите ИСТИНСКИ КЪЩИНИ.