питам: Когато бях млад, въпреки че ядох много, успях да остана много слаб без проблем. След операция на щитовидната жлеза, когато бях на 26 години, започнах да страдам от тревожна склонност към напълняване. Сега съм на 60 години и наблюдавам много диетата си, но винаги в крайна сметка си възвръщам килограмите, които свалям с усилията на диетата. Можете ли да ми посъветвате някаква оценка за моя случай? Mª Luisa (Лас Палмас).
Отговор: Препоръчваме да посетите специалист ендокринолог, за да проектирате персонализирано лечение. Само тогава ще можете да контролирате лекарствата за вашия проблем с щитовидната жлеза и да следвате подходяща диета, която улеснява загубата на тегло. Също така ви съветваме за редица хранителни навици:
- Избирайте храни с ниско съдържание на мазнини и захар.
- Разпределете храната в пет дневни хранения: закуска, в средата на сутринта, обяд, лека закуска и вечеря.
- Не кълвай между храненията. Избягвайте големи хранения.
- Яжте седнали, бавно и дъвчете добре храната си. Не правете едновременно други дейности (гледане на телевизия, четене, ходене и т.н.).
- Яжте пет порции плодове и зеленчуци на ден.
- Увеличете приема на риба.
- Пийте много вода: между 1,5 и 2 литра на ден.
- Ограничете консумацията на пържени или варени храни с прекомерна мазнина.
- Правете редовни физически упражнения.
- Имам високи триглицериди и пикочна киселина, как да се храня Fundación Española del
- Какви храни мога да ям, ако имам холестерол, диабет и проблеми с черния дроб Fundación Española
- Каква е продължителността на живота след операция за тежка аортна стеноза Fundación Española del
- Програма за лесни диети Испанска фондация на диетолози-диетолози (FEDN)
- Възстановяване след операция на разширени вени