Мексико е известно с огромното си количество ястия, Имаме типични ястия за всеки от щатите на Мексиканската република! И имаме партита през цялата година, където главният герой е храната: Коледа, Нова година, Ден на свещите, Национални празници, Ден на майките, Ден на бащата, Рождени дни, Ден на Дева от Гуадалупе, Лас Посадас и много други тържества и във всеки един се ядат различни ястия. Така че можем да мислим, че в Мексико е много трудно да се подложите на диета или да спазвате здравословен режим. Възможно е обаче. Няма нужда да нарушавате диетите или да се отказвате от здравословните хранителни навици в нашите известни и обичани тържества.

мислите

Следвайте тези съвети за преди, по време и след вашите тържества.

ПРЕДИ: Първото нещо, което винаги правим, е да избягваме да ядем през деня преди или сутринта на деня на вашето събитие и това е ужасно. Не можете да спрете да ядете. Идеалното е да се храните леко и здравословно, но без да сте гладни и да останете добре хидратирани през целия ден.

Тялото ви, когато пристигнете на празника си, ще бъде гладно и ще изяде всичко, което идва пред него, преди основните ястия. Ако е в дома на някой, когото познавате или имате доверие, като приятели или семейство, пригответе храната, която трябва да консумирате в диетата си, и я занесете на вашето събитие.

ПО ВРЕМЕ НА: избягвайте празни закуски, тези, които съдържат само мазнини и не оставят нищо добро за тялото, предпочита зеленчуци като моркови, краставици и жикама.

По времето на силните ястия избягвайте тези, които са пържени или пълнени с брашно или панирани. Ограничете тестените изделия, тортилите и сладките сосове или дресинги.

Ако сте на диета, яжте храните, които сте яли. Но ако вашата диета е гъвкава, тогава яжте каквото искате, но на много малки порции, само за да се отървете от този глад. Яжте бавно и избягвайте сода и алкохол, особено сладки напитки.

Ако имате въпроси относно някои храни, обадете се на Вашия лекар и му кажете как са били приготвени, той може да ви помогне да кажете какво да ядете и в какви количества.

Ако в празника си имате възможност да танцувате, възползвайте се от него, можете да изгорите малко калории и да се забавлявате много.

ТОГАВА: Много често се случва емоция, радост или същият глад да ни накара да направим някои грешки. Например, ако сте яли повече или нещо извън плана ви, не се чувстват виновни, не пропускайте ястия и не яжте маруля през целия следващ ден. Продължете с диетата си, сякаш нищо не се е случило, консумирайте много вода, за да останете хидратирани.

Ако напълно сте нарушили диетата, не обвинявайте себе си, не спирайте да ядете или удължавате пости, изобщо не ви помага и, напротив, може да ви повлияе. Помислете, че много ви е харесало вашето тържество и че можете да се върнете по пътя, по който сте пътували. Помислете как са се случили нещата, защото сте счупили всичко и го осъзнавате. При следващата ви среща с вашия лекар диетолог те ще го коментират и ще ви помогнат да предотвратите това да се повтори и как да направите така, че при друго тържество да не се повтори.

Ако се чувствате много виновни и останете с това чувство, много вероятно е да се откажете от диетата и да не постигнете целите си. Всички правим грешки и още повече с изкусителната и вкусна мексиканска храна.

Важно е винаги, когато правите тържество и сте на диета, да го обсъдите предварително с Вашия лекар, за да може той да Ви подкрепи с това, което трябва да направите. Следователно е важно винаги се подлагайте на диета със сертифициран специалист, който ви подкрепя по всяко време и че ако вашето събитие е в ресторант и ще бъдете помолени да направите снимка на менюто и Вашият лекар препоръча какво можете да изберете за този момент, няма да загубите целта си и ще ядете въз основа на вашата диета в персонализирана начин, а не диета, която всички спазват.

Или още по-лошо, че пропускате тържеството, като не присъствате от страх да не нарушите диетата си. Разберете, че можете да го поправите и да продължите напред. Не става въпрос да спрете да ядете, а да знаете какво да ядете и да се насладите на момента с тези, които обичате най-много.

Статия, написана от Марта Алин Де ла Фуенте

Mtra консултант в публичния имидж и влиянието

Търсите ли сертифицирани медицински специалисти, които да ви помогнат да отслабнете безопасно, по персонализиран начин и без да ви омръзва? Опознайте метода на Zélé

Посетете страницата на Instagram на д-р Алехандра Хойос