време

Бременността е един от най-трансформиращите етапи на всяка жена, следователно един от най-тревожните, тъй като промените водят до съществуването на различни митове, които могат да заблудят и объркат бъдещите майки и следователно да повлияят на тяхното здраве и на бебето. Ето някои от най-често срещаните вярвания:

„По време на бременност упражненията са забранени“

Противно на това, което мнозина вярват, бременността е физиологично състояние, а не болест и следователно физическите упражнения са разрешени, освен ако лекарят не посочи друго. Рутината и нивото на активност ще зависят от вида и количеството упражнения, които майката е практикувала преди да забременее.

Бегачката Карън Косгроув по време на бременност бягаше между 100 и 130 километра седмично до деветия месец и имаше здраво бебе с 350 кг.

"Трябва да ядете за двама"

Не, определено не е нужно да ядете за двама. Повече от количеството, бременната жена трябва да се грижи за качеството на диетата си. Очевидно трябва да увеличите - леко - калорийния си прием, но това не означава, че можете да ядете "каквото искате", всъщност калориите по време на бременност се увеличават до втория триместър и това увеличение не трябва да надвишава 350 kcal.

През първия триместър матката е приблизително с размерите на портокал, а на третия расте до тази на диня.

„Диабетът се лекува след бременност“

Диабетът тип 1 и 2 е контролируем, но не се лекува, но има и друг тип диабет, известен като гестационен, той се появява - както показва името му - по време на бременност при жени, които никога преди не са имали диабет, но той изчезва веднага след като бебе се ражда.

Жените, които са имали гестационен диабет, са 7 пъти по-склонни да имат диабет тип 2, отколкото жените, които не са имали диабет по време на бременност.

"Наличието на киселини в стомаха означава, че детето ще има много коса"

Въпреки че количеството коса зависи от чисто генетичен въпрос, малко проучване, публикувано в списание Birth, установява, че жените с лека до тежка киселини са раждали бебета с коса. Изследователите смятат, че може да има връзка между хормоните на бременността, които отпускат двете части на долната част на хранопровода и които са отговорни за растежа на косата на плода. Но са необходими повече изследвания.

Някои жени намират облекчение на джинджифила от киселини.

„Ако майката изпитва жажда за храна и не я консумира, бебето ще се роди с петно“

По време на бременността е обичайно да има нужда от специфични вкусове, текстури или странни комбинации от храни, но това не означава, че те „трябва“ да бъдат удовлетворени. Въпреки че повечето желания са безвредни, има някои жени, които изпитват силно желание да ядат мръсотия, креда, сапун или други негодни за консумация продукти, това състояние е известно като "пика" и може да бъде проява на някакъв хранителен дефицит.

Между 50 и 90 процента от жените имат някакъв вид жажда по време на бременност

„Трябва да качвате килограм на месец“

През първия триместър не трябва да има повишаване на теглото. От втория триместър е, когато бъдещата майка започва да наддава. Жените с наднормено тегло трябва да наддават между 7 и 9 килограма, докато тези с поднормено тегло трябва да наддават между 13 и 18 килограма.

В края на бременността се натрупват между 3 и 4 килограма мазнини, което означава около 35 хиляди килокалории, достатъчно за подпомагане на енергийните разходи, необходими за кърменето.

"С всяка бременност се губи зъб и ако кърмите, губите повече"

Калцият е основно хранително вещество в диетата по време на бременност. Поради прищявките някои майки са спрели да консумират млечни продукти (основният източник на калций). Чрез намаляване на консумацията на този минерал, тялото използва костна тъкан (кости) като резервоар и източник на калций, така че препоръчителният дневен прием от хиляда милиграма трябва да бъде покрит, за да се избегнат недостатъци, които могат да причинят от спазми до остеопороза.

По време на третия триместър на бременността 80% от калция се отлага в скелета на бебето.

Написах част от този текст за El Universal.