Открийте грешките и фалшивите убеждения, които съществуват относно диетата, която бъдещите майки трябва да спазват
Новини, запазени във вашия профил
Има много грешки относно диетата по време на бременност. GettyImages
В допълнение към логичното вълнение и радост, много майки, особено новите майки, са склонни да изживяват бременността си и с тревожност. Това се дължи на множество съмнения, които възникват по време на процеса на бременност, и това провокира у бъдещите майки състояние на стрес, което в крайна сметка умножава притесненията. От момента, в който са забелязани първите симптоми на бременност, а когато по-късно тест за бременност Това потвърждава това, започват 9 месечни бременности, в които има много страхове, пред които са изправени бременните жени, повечето от които са свързани с раждането и здравето на плода.
Много от тези съмнения, които възникват по време на бременност, са свързани с хранене, основен фактор за правилния гестационен процес. И това ли е диетата играе ключова роля за здравето и благосъстоянието както на майката, така и на плода. Важно е обаче да се знае, че диетата на бременните жени често е източник на грешки и митове. Някои от тях са демонтирани, но въпреки това други все още присъстват много в популярното въображение. В тези редове ви подчертаваме десет мита, свързани с храненето по време на бременност:
Неосъщественият глад ще остави следа върху кожата на бебето. Каквото и да казва популярната култура, истината е, че няма проучване, което да е потвърдило, че неизпълненият глад ще доведе до отпечатък върху тялото на новороденото. Освен това трябва да знаете, че макар понякога да изглежда, че гладът е прищявка, истината е, че тялото ни е интелигентно и често изисква храната, от която се нуждае по всяко време. По този начин, ако бременната жена жадува да яде шоколад, това може да се дължи на това, че има ниска кръвна захар; ако искате пържени картофи, може би кръвното Ви налягане трябва да се повиши.
Необходимо е да се яде за двама. Поредната фалшива вяра. Всъщност по време на бременност жените трябва само да увеличат диетата си с 200-300 калории на ден, за да отговорят на своите нужди и тези на плода. Ключът е в качеството на изядената храна, а не в количеството.
Напълняването няма значение. Специалистите смятат, че за бременни жени се препоръчва да увеличат теглото си между 10 и 14 килограма. Увеличаването на теглото над тези килограми увеличава риска от хипертония и диабет и увеличава риска от усложнения при раждането.
По време на бременност няма забранени храни. Абсолютно невярно. По време на бременност трябва да се избягват напълно варени колбаси, сурова риба, необработено месо и разбира се също алкохол. Освен това кофеинът и газираните напитки, наред с други, също трябва да се консумират умерено.
Лимонът и магданозът причиняват аборти. Абсолютно невярно. Абортите са причинени от физиологични причини, в никакъв случай от приема на храна. Нито от консумацията на лимони, източник на витамин С или магданоз, които ще ни осигурят малки количества витамини и фибри.
Мазнините трябва да се режат. Още един мит, който трябва да прогоним. Мазнините са необходими на тялото и представляват един от основните хранителни вещества по време на бременност за развитието на плода. Не само трябва да се прилага диета за отслабване при никакви обстоятелства, но мазнините трябва да представляват около 30% от дневната консумация. Във всеки случай трябва да се прави разлика между наситени мазнини (месо, млечни продукти, колбаси €), които трябва да са умерени, и ненаситени мазнини (зехтин, риба, ядки €), които са важни за развитието на бебето.
Ако съм вегетарианец, трябва да сменя диетата си. Въпреки че не се препоръчва, истината е, че вегетарианската диета може да бъде и здравословна по време на бременност, ако наддаването на тегло е адекватно и ако медицински специалист не посочи възможни противопоказания за вашата бременност.
По-добре да се яде без сол. Въпреки че специалистите препоръчват на всеки да намали приема на сол, никой не трябва да елиминира напълно приема на този продукт. Нито бременните жени, тъй като солта се състои от хлор и натрий, които са основни минерали за нашето тяло.
Пикантната храна е вредна. Ако сте луди по пикантните вкусове, не е нужно да ги избягвате. Ако някакъв вид пикантна храна не ви е повлиял преди бременността, няма причина сега да се отрази на тялото или бебето. Разбира се, препоръчваме ви да го правите умерено, за да избегнете дискомфорт като киселини в стомаха.
Бебето взема само това, от което се нуждае, независимо от това какво консумира майката. Още един мит за храната по време на бременност. Всичко, което бременната жена яде, също попада в тялото на бебето, добро или лошо.