Според проучване, публикувано от педиатричното списание Minerva Pediátria, 60% от децата в училищна възраст имат дефицит на този витамин, който обаче е от съществено значение за тяхното развитие, особено да има здрави и здрави кости. В този смисъл и за да се противодейства на дефицита на този витамин, експертите препоръчват прием на две до три порции млечни продукти на ден, тъй като те са много богати на витамин D.

други

Млечни продукти, богати на витамин D

Приемът на витамин D в детска възраст е от съществено значение за правилното развитие на детето, тъй като помага за по-здрави кости през целия живот. Този витамин регулира придобиването на костна маса и се намесва в усвояването на калция, което благоприятства предотвратяването на появата на остеопороза в по-късните етапи от живота, както и намалява риска от инфекции, диабет, различни видове рак и повишената кръв натиск.

По този начин витамин D е от съществено значение за здравето на детето, но как да го набавим? По принцип, може да се направи чрез храна или слънчеви бани. Идеалното е да се комбинират и двете, за да се гарантира адекватният принос за организма.

Други храни с витамин D

Витамин D се среща особено присъства в млечните продукти: мляко, кисело мляко, сирена и др..

Той присъства и в храни като яйчен жълтък, рибени чернодробни масла, масло, маргарин и мазни риби като сьомга, риба тон и сардини, богати на Омега-3 мастни киселини.

Педиатрите съветват децата да консумират между две и три порции дневно от тези продукти.

Слънчевите бани са добри

Винаги с повишено внимание, използвайки защитен крем и по време на деня, когато слънцето не е прекалено горещо (особено през лятото) препоръчително е децата да се слънчеви бани малко, за да получат витамин D, който получават от това. За това не е необходимо те да лежат, както правим ние възрастните. Играейки на открито или практикувайки спорт, те могат да се слънчеви бани по забавен и безопасен начин.