старейшини
Нашите възрастни могат да имат трудности да ядат някои храни или липса на апетит и липса на жажда, но има голямо разнообразие от млечни продукти, които им позволяват да задоволят нуждите и да подобрят качеството си на живот, без да забравят практиката на редовни упражнения, които трябва да продължат да се прави по умерен начин у дома.

Сред проблемите, претърпени от възрастни хора, се откроява крехкостта, която често може да се отдаде на загубата на мускулна маса. За да се борят с този проблем, те трябва да поддържат достатъчен прием на храни, богати на протеини; и млякото и млечните продукти са добър начин да го направите. Освен това, ако тези продукти са обогатени с витамин D, те помагат за поддържане на нормалните кости.

Накратко, млечните продукти осигуряват протеини и въглехидрати, освен калций, калий, фосфор, цинк и други минерали и витамини. Те са богати на хранителни вещества във силно концентрирана форма и преди всичко с много „бионаличност“, тоест те се усвояват много добре от организма. В допълнение, млякото е съставено от 90% вода, което също го прави интересна възможност през тези дни да останете по-дълго хидратирани, според Междупрофесионалната организация за лактация (InLac), която разработва кампанията "Generación Láctea", с подкрепата на ЕС, като донесе ползите от тези храни на обществеността.

Всъщност повечето ръководства за храните, създадени от национални и международни организации, препоръчват приемането на 2 до 4 порции млечни продукти на ден (добавяне на мляко, кисело мляко и сирене) в зависимост от възрастта и обстоятелствата на всяка група. По този начин между 3 и 4 порции би било препоръчително по време на бременност, кърмене, юношество, за спортисти и възрастни хора. Консумацията обаче често е под препоръчителното ниво, което е свързано с хранителни и здравословни щети за населението.

В този контекст InLAC напомня на възрастното население да следва съветите на здравните власти, да остане вкъщи и да поддържа умерена и редовна физическа активност в рамките на възможностите си, без да забравя разнообразните и балансирани насоки за хранене на Diet Mediterranean в съответствие с публикуваните препоръки тези дни от Испанската фондация за хранене (FEN); Испанската академия по хранене и диететика или Испанската федерация по сърце (FEC).