Как да накараме диетите за отслабване да работят?

отслабване

Диета от ананас, артишок, грейпфрут, точки, месо, риба ... Има диети с всякакви цветове и вкусове, но не всички постигат желаните ефекти: отслабваме, без да увреждаме здравето си . Кой е ключът към успеха? На какво се основават диетите за отслабване, които постигат вашите цели? Да го видим!

Адаптирайте диетата към всеки човек

"Това, което ме напълнява, ви прави слаби„Колко пъти сте казали тази фраза? Всеки човек преработва храната - мазнини, въглехидрати, протеини ... - по различен начин. Генетиката, която ни беше късмет, не само определя цвета на кожата или косата ни, но и се намесва как да обработваме хранителните вещества от храната и изразходване на енергията, която произвеждат.

А) Да, първият ключ към успеха на диетите за отслабване е да ги адаптирате към собственото си тяло. За това най-доброто е отидете при добър диетолог и, разбира се, комбинирайте здравословна диета с ежедневна практика на физически упражнения.

Ако нямате време да посетите диетолог, в Siken ви помагаме. Мога да направя нашия тест Y. нашите диетолози ще изготвят вашия план за диета.

За всички диети за отслабване, здравословни навици

Приемането на добри навици при пазаруване или готвене е по-лесно, отколкото изглежда и освен това, ще ви харесат резултатите. Някои съвети:

Много важно: добри навици при покупка!

Въпреки че не изглежда, правенето на добро ежедневно пазаруване е един от ключовете за това диетите за отслабване да работят. Как можете да спрете да се изкушавате да ядете сладкиши, ако количката ви е пълна с кифли, шоколадови кисели млека и бисквитки? Извинението, че тези продукти са за деца, не работи тъй като не е нужно да имат навика да ядат преработени сладкиши всеки ден.

И така, това, което казах: ако изгоните изкушението да ядете от хладилника и килера си, ще носите много по-добре логичните жертви, които някоя от диетите изисква, за да отслабнете.

Разбира се, трябва да поддържате баланс на хранителни вещества във вашата диета, така че не забравяйте да купувате зеленчуци, риба, пълнозърнести продукти, които забавят храносмилането, яжте плодовете с кожата (това също забавя храносмилането), намалете приема на мазнини и поддържайте баланс с въглехидрати и протеини.

Друго съществено: гответе с добри навици

Пригответе риба на скара Вместо да го пържите, замествате масло със зехтин или добавяте повече зеленчуци към богата яхния с месо са някои от много здравословни навици че можем да включим в начина си на готвене почти без да го осъзнаваме.

Също така, веднага щом се упражните малко, ще разберете, че харчите по-малко олио и брашно, че кухнята цапа по-малко и че ще приготвяте ястията толкова богати, колкото преди или повече! Всички са предимства.

Някои примери за добри навици при готвене:

  • Забравете, че храната може да се пържи. Ако имате фритюрник, съхранявайте го на най-високия таван в къщата.
  • За приготвяне на месо или риба на скара използвайте зехтин, без масло.
  • Парените зеленчуци имат повече текстура, цвят и вкус, че ако ги приготвите варени.
  • Овкусете вашите ястия с подправки или натурални бульони пиле или риба вместо типичните индустриални кубчета.

Упражнявайте да, спортувайте по-добре

Ако нямате време да практикувате спорт, можете упражнявайте така или иначе. Това е, което ще ви мотивира най-много, когато става въпрос мини на диета, мислете, че доброволно вземате правилните решения, които сте решили качи се по стълбите вместо да използвате асансьора, който можете да пазарувате близо до дома си, без да взимате колата.

Малки печалби, големи награди

Започнете с малки победи, като да се изкачите по едно или две стълбища или да започнете слезте на улицата дори да се качите в асансьора и след това да направите още една стъпка и да се качите по стълбите.

С малко упражнение ползата от следването на a диета за отслабване умножава се, засилва се и ще се чувствате по-добре. Чували ли сте за ендорфини?

Малката жертва на диетата се компенсира от благополучие, което упражненията и спорта внасят в живота ви.

И ако ви липсва енергия, но искате да намалите теглото, то протеинови барове или ароматизирани шейкове Siken може да ви помогне.

Ключове за успех с вашата диета

  • Адаптирайте диетата към човека, а не човека на диетата.
  • Придобийте здравословни навици при пазаруване и готвене,
  • И направете някои упражнения са Три от ключовете за успеха на плановете и диетите за отслабване.

Знаете ли повече ключове? Оставете коментара си тук, Siken се грижи за теб.