Яденето на мляко със зърнени закуски помага ли ви да отслабнете?
Мляко със зърнени храни за заместване на хранене и отслабване, лош избор
Някои хора, които възнамеряват да отслабнат започват да заместване на зърнените храни с мляко с намерение да отслабнете, тъй като е храна с ниско съдържание на мазнини. Други хора се обръщат към тези практики, защото нямат апетит или защото нямат време да готвят. Но наистина ли е здравословно да се яде мляко със зърнени храни като заместител на храненето? Има ли по-малко калории от пълното меню? Препоръчително ли е да отслабнете?
Зърнени закуски с мляко. Това е комбинация с висок гликемичен индекс, която не е подходяща за всеки, който иска да отслабне.
Зърненото мляко е здравословна вечеря?
Млякото със зърнени храни осигурява много калории, съдържа почти същото като пълноценно здравословно меню, като зеленчуково ястие и малко протеинова храна (яйце, тофу, пиле, ...).
В допълнение към това дали осигурява повече или по-малко енергия, това е комбинация, която има много захар и значително увеличава инсулиновия отговор или скок в инсулин, хормон, който стимулира производство на телесни мазнини.
Следователно това е много неподходяща комбинация за хора с диабет, затлъстяване, сърдечно-съдови заболявания или поликистозни яйчници, тъй като захарта влошава тези патологии.
Могат ли младите да имат мляко със зърнени храни за вечеря?
Има идея, че „младите хора изгарят всичко“ и следователно могат да ядат цял набор от нездравословни индустриални продукти, като зърнени закуски. Разбира се, те не са токсични храни, но има многобройни варианти, също толкова бързи за приготвяне и много по-здравословни и по-питателни, които могат да се ядат вместо мляко със зърнени храни.
От друга страна, диета с високо съдържание на добавени захари и брашна е свързана с акнето. Ето защо е силно обезсърчено за млади хора с пъпки, пустули или младежки акне.
Пример за калории при вечеря или ядене на мляко със зърнени храни. Вдясно пример за пълноценна вечеря и какво тя носи. Препоръчително е да се набавя енергия от зеленчуци, плодове, масла и непреработени храни, които са по-питателни (* Омлетът е изчислен от 1 яйце).
Яденето на мляко със зърнени храни помага ли ви да отслабнете?
Широко разпространен мит е, че комбинацията от мляко със зърнени култури е лека и че помага за отслабване. Точно обратното, мляко със зърнени храни не се препоръчва за отслабване и всъщност това е една от най-лошите рецепти за хора с проблеми с наднорменото тегло.
За отслабване се препоръчват по-засищащи, хранителни и по-леки варианти, с повече фибри и протеини.
Зърнените храни за закуска съдържат много захар
Зърнените храни осигуряват сложни въглехидрати, но не може да се счита, че зърнените храни за закуска имат същите свойства като непреработените зърнени култури като ориз, овесени ядки или просо. Екструдирани, хидратите в зърнените закуски се усвояват много по-бързо от варените или варени зърнени храни. Освен това с нейната обработка се постига, че те имат хрупкава текстура, че са по-сладки, добавя се сол и имат много апетитен вкус.
Всичко това определя, че често се приема в по-голямо количество, отколкото е удобно, поради което преработените или свръх вкусни храни, като зърнени закуски, предразполагат към затлъстяване.
От друга страна, мляко със зърнени храни осигурява много малко фибри и изисква много малко дъвчене, което ще се отрази че не се чувстваме сити. Ако общата диета е с ниско съдържание на фибри, ще има и обедняване на чревната флора.
Защо си харесвате мляко от зърнени храни?
Жаждата за сладко има тенденция да реагира на диета с ниско съдържание на въглехидрати. Основният източник на хидрати са зеленчуците, плодовете, бобовите и зърнените култури.
Хората, които се хранят с небалансирана диета, бедна на въглехидрати, може да почувстват непреодолимо желание за мляко, зърнени храни и други сладки храни като хляб, бисквитки или шоколади.
Има зърнени храни с високо съдържание на витамин В?
Яжте малко въглехидрати може да причини проблеми с нервността, както и бавен метаболизъм, което от своя страна предизвиква йо-йо ефект. Зърнените култури осигуряват някои витамини от B-комплекс (защото те се добавят), чийто дефицит е свързан с проблеми с безсънието, нервността и други.
Същите проблеми обаче са свързани с излишните захари. По тази причина те са най-добрите източници на витамини от група В естествени храни като бобови растения, бяло месо, риба, ядки, зеленчуци и плодове.
Млякото е богато на триптофан, аминокиселинен предшественик на серотонин, но не е доказано, че консумацията му ви помага да си почивате по-добре.
Хранителен състав на млякото със зърнени култури
С обезмаслено мляко, чаша мляко със зърнени закуски (без добавена захар) осигурява приблизително 200 калории (ккал). Тези калории се увеличават, ако ядете зърнени храни с добавена захар или шоколадово мляко.
Мляко със зърнени храни (царевични люспи без добавена захар).
Колко калории има млякото със зърнени закуски
Тази комбинация от мляко със зърнени храни съдържа много захар, 35 гр. въглехидрати, доста голямо количество за вечеря, като се има предвид, че по-късно ще си починем и няма да изгорим тази енергия.
Ако има известна резистентност към инсулин (менопауза, затлъстяване, диабет), това голямо количество въглехидрати може да причини хипергликемия и да доведе до бързо превръщане на излишната захар в мазнини.
Протеини и мазнини в млякото със зърнени храни
Този тип рецепти осигуряват много малко фибри, което е толкова необходимо за грижа за червата и избягване на запек (пребиотичен ефект). Млякото със зърнени храни осигурява 10 грама протеин. Ако се приема със зеленчукови напитки, съдържанието на протеин намалява.
В зависимост от човека, 10 грама протеин може да не са достатъчни протеин за вечеря. Ако е уместно, този принос може да бъде увеличен с богати на протеини храни като хумус, нахут, тофу и т.н.
Необходимо ли е да се използва обезмаслено мляко?
Тъй като се приготвя с обезмаслено мляко, комбинацията от мляко със зърнени храни не съдържа здравословни мазнини. Все повече експерти смятат, че не е необходимо да се използва обезмаслено мляко, защото убеждението, че мазнините причиняват затлъстяване, е погрешно.
Яжте повече зеленчуци при всяко хранене през деня
Много хора, които пият само мляко със зърнени храни за обяд или вечеря, забравят основен компонент за здравето и това трябва да бъде в основата на всяка здравословна диета: зеленчуци.
Зеленчуците не са незадължителна храна или трябва да се ядат само за отслабване. Те са питателна храна и необходими за здравето. Например те са единственият и най-добрият хранителен източник на фолиева киселина, витамин, полезен за кръвообращението. Той също така не осигурява витамин С защото няма включени плодове или салата. Препоръчително е да приемате витамин С с всяко хранене, тъй като той остава в тялото само 5 часа.
Добре ли е да има мляко със зърнени храни?
За всичко това, мляко със зърнени храни не е пълноценно хранене и не е препоръчително да замествате меню за този препарат. Има и други по-питателни и здравословни варианти, по-задоволителни и питателни пълни менюта, с малко преработени храни. Например зеленчуков омлет, цяла салата, зеленчукова сметана, пресни плодове и т.н. Естественият вариант превъзхожда обработените варианти по хранителни вещества и освен това съдържа по-малко захар и сол.
Мляко със зърнени храни за закуска?
Мляко със зърнени закуски е много често срещано меню на закуска, особено за деца, но и за много млади хора и възрастни. въпреки това, Въпреки че се наричат зърнени закуски, те не са препоръчителен вариант за закуска.
Повече информация На отслабнете.
Други статии от интерес
Материалите, по които се работи тук, са информативни. В случай на съмнение, консултирайте се с Вашия лекар.
"Botanical-online" не носи отговорност за щетите, причинени от самолечение.
Този уебсайт използва бисквитки за достъп, съхранение и обработка на лични данни по време на вашето посещение. Можете да оттеглите съгласието си или да отмените обработката на данни по всяко време, като кликнете върху „Повече информация“ или върху нашата Политика за бисквитки на този уебсайт.
Преглед на поверителността
Строго необходими бисквитки
Рекламни бисквитки
Статистически бисквитки
Политика за бисквитки
Botanical-online използва бисквитки за съхраняване, достъп или обработка на личната информация на потребителя за изпълнение на статистически задачи, показване на персонализирани реклами или за простото правилно функциониране на навигацията на потребителя.
Те са бисквитки, които отговарят за запазването на всички данни, свързани със сесията (посещението) на потребителя на уебсайта, за да гарантират оптимално обслужване (генерирано от WordPress). Те са единствените управлявани от нас.
Те събират информация за показваните реклами, помагат за подобряване и правилно управление на показването на реклами в уеб услугата. Те се управляват от Google DoubleClick. Можете да получите повече информация за DoubleClick.
Те са бисквитките на услугите на Google анализ
Те позволяват създаването и събирането на данни за сесии, като: брой посещения, прегледи на страници, посетени секции, продължителност на сесията, референтни източници, извършени търсения, брой нови потребители, честота и повтаряемост на посещенията, интерес към продукти или услуги, посетените страници, браузърът и операторът или видът терминал, от който е направено посещението.
Тези инструменти никога не получават вашите лични данни, като данни за вашето име или фамилия, или пощенския адрес, откъдето се свързвате, или кредитна карта, наред с други. Информацията винаги е анонимна.
Имайте предвид, че в никакъв случай няма да се използват бисквитки, които компрометират вашата поверителност.
Щракнете, за да прочетете политиката за поверителност Google, Inc.
В този раздел ще намерите информация за бисквитките, които могат да бъдат генерирани с помощта на тази уеб услуга.
Botanical-online, както повечето други уебсайтове в Интернет, използва собствени и бисквитки на трети страни, за да подобри потребителското изживяване и да направи навигацията възможно най-достъпна и адаптирана. По-долу ще намерите подробна информация за бисквитките, вида бисквитки, използвани от този уебсайт, как да ги деактивирате във вашия браузър и как да ги блокирате по време на сърфиране.
По този начин спазването на нормативната уредба по отношение на бисквитките (Закон 34/2002 от 11 юли относно услугите на информационното общество и електронната търговия (LSSI), който транспонира в законодателството испанска Директива 2009/136/CE, наричана още „Директива на бисквитки ").
Какво представляват бисквитките?
„Бисквитките“ са текстови файлове, които браузърът или устройството генерират при посещение на интернет сайтове. Те служат за съхраняване на информация за посещението и отговарят на следните изисквания:
- Уверете се, че уебсайтът може да функционира правилно.
- Установете нива на защита за потребителите срещу кибератаки.
- Съхранявайте предпочитанията за сърфиране.
- Познайте сърфирането на потребителя.
- Събирайте анонимна статистическа информация, за да подобрите качеството.
- Предлагайте персонализирано рекламно съдържание.
Бисквитките са свързани само с анонимен потребител. Компютърът или устройството не предоставя справки, които разкриват лични данни. По всяко време е възможно достъп до настройките на браузъра за промяна и/или блокиране на инсталирането на изпратени бисквитки, без да се предотвратява достъп до съдържанието. Съобщава се обаче, че качеството на работата на услугите може да бъде засегнато.
Каква информация съхранява бисквитката?
Бисквитките обикновено не съхраняват чувствителна информация за лицето, като кредитни карти, банкови данни, снимки, лична информация и т.н. Данните, които съхраняват, имат технически характер.
Какви видове бисквитки има?
Има 2 вида бисквитки в зависимост от управлението им:
- Собствени бисквитки: са тези, които се изпращат до браузъра или устройството и се управляват изключително от нас за най-доброто функциониране на уебсайта.
- Бисквитки на трети страни: са тези, които се изпращат до браузъра или устройството и се управляват от трети страни. Те се установяват от различен домейн от нашия. Нямаме достъп до съхранени данни (например чрез натискане на бутони за социални медии или гледане на видеоклипове, хоствани на друг уебсайт), които са тези, установени от различен домейн на нашия уебсайт. Не можем да осъществим достъп до данните, съхранявани в бисквитките на други уебсайтове, когато разглеждаме гореспоменатите уебсайтове.
Какви бисквитки се използват на този уебсайт?
При сърфиране в Botanical-online ще бъдат генерирани различни собствени и бисквитки на трети страни, използвани за съхраняване и управление на информация за конфигурация на навигация, уеб анализ и персонализация на рекламите. Съхранените данни са технически и в никакъв случай не разполагат с информация, която да идентифицира лично навигатора.
По-долу има таблица, идентифицираща най-подходящите бисквитки, използвани на този уебсайт, и тяхната цел:
Собствени бисквитки
| Име на бисквитка | Предназначение |
| бележка за език_ | Приемане на известието за раздел с език според браузъра на посетителя. Техническа бисквитка. |
| tocplus_hidetoc | Показване или събиране на съдържанието. Техническа бисквитка |
| adGzcDpEokBbCn XztAIvbJNxM sdLtvFO | Генерира произволни буквено-цифрови данни за защита на уебсайта чрез откриване и смекчаване на злонамерени дейности. Техническа бисквитка. |
Бисквитки на трети страни
| Име на бисквитка | Предназначение |
| _gid _ga _gat_gtag_ * | Свързани с аналитичната или статистическата функция на трафика на сайта. Идентификаторите се съхраняват за отчитане на броя на посещенията, датите за достъп, географското местоположение, наред с други статистически функции. Аналитична бисквитка. |
| __gads | Свързани с рекламата, показана на уебсайта. Рекламна бисквитка |
| SDI DSID СЪГЛАСИЕ NID | Генерирано от услуги на Google (например reCaptcha, Youtube, търсене. Техническа бисквитка |
| Youtube | „Бисквитки“ за интегриране на видео услугата YouTube на уебсайта. Социална бисквитка. |
Как да променяте настройките на бисквитките?
Можете да ограничите, блокирате или изтриете онлайн-бисквитките от Botanical или всеки друг уебсайт, като използвате вашия интернет браузър. Всеки браузър има различна конфигурация. Можете да видите как да продължите в раздела за помощ на същия. След това показваме списък за работа с основните текущи браузъри:
Как да променяте предпочитанията за бисквитки на този сайт?
Припомня се, че можете да прегледате по всяко време предпочитанията относно приемането или не на бисквитките на този сайт, като кликнете върху „Повече информация“ в съобщението за приемане или като кликнете върху „Политика за бисквитките“, налични по всяко време на всички страници на уебсайт.
- Голямата трансформация на Мала Родригес ново лице и тяло за евро
- Откриха ген за отслабване, който превръща лошите мазнини в добри Fundació Dr.
- Февруари 2020 За зърнени култури Страница 5
- Добра идея е да пропуснете вечерята след тежко хранене. Може ли да ви помогне да отслабнете?
- Най-добрите идеи за зърнени закуски