физическата

Джена Маки, щатен фотограф

от Монсерат Торес, писател
17 май 2017 г.

Има много начини, по които можем да се грижим за тялото и храната си, за да постигнем здравословен начин на живот.

Някои хора избират да отидат на фитнес, други да спортуват у дома или в зони за отдих като паркове. Други предпочитат да се хранят балансирано или да наблюдават калориите, които консумират.

В някои други случаи хората предпочитат комбинация от физическа активност и балансирана, здравословна диета.

Възрастният се нуждае от 150 минути седмично физическа активност, за да подобри здравето си, според Ръководството за физическа активност за американците.

Причини защо тренирате

Някои от причините хората да решат да бъдат физически активни е, че искат да отслабнат, да тонизират фигурата си, да освободят стреса или защото искат да останат заети.

Фло Пиърс, инструктор във фитнес залата ARC в държавния университет в Сан Диего (SDSU), каза, че упражненията карат хората да се чувстват по-добре, подобрява тяхното настроение, самочувствие и здраве.

"Също така мисля, че може да има положителен ефект върху други неща като по-добри оценки, мотивация, оксигенация и памет", каза Пиърс.

Пиърс коментира, че в някои случаи хората, които спортуват, се възползват от него, за да подобрят диетата си.

„Някои хора започват с упражнения и откриват, че биха се почувствали по-добре и с някои промени в диетата си“, каза Пиърс. „Някои хора спортуват, за да могат да ядат каквото си искат, но за съжаление това работи само до известна степен“.

Ако ще правите нещо, това трябва да ви накара да се чувствате добре

Матю Махар, професор и директор на Училището за упражнения и хранителни науки към SDSU, каза, че най-важната причина, поради която човек трябва да упражнява, е, че това го кара да се чувства добре.

„Голям брой ученици спортуват, защото искат да контролират теглото си“, каза Махар. „Други го правят, защото искат да изглеждат добре, а други, защото искат да се впишат и всичко е наред. Но най-добрата причина е, защото ви кара да се чувствате добре ".

Махар спомена, че възрастните хора обикновено спортуват по здравословни причини и че студент не тренира по тази причина.

По същия начин, по който упражненията трябва да ви накарат да се чувствате по-добре, Махар каза, че правилното хранене също трябва да носи същото удовлетворение.

Махар каза, че не е лесно да се промени поведението на някого, за да се подобри начинът му на живот, но че много пъти фактори, като например с кого се мотае, цени на храните и култура, която човек има към упражненията могат да повлияят, така че човек да реши да промени.

„Ако проектираме среди, в които най-лесното решение е да се храним добре или да сме активни, можем да подобрим здравето на населението, въпреки че това може да е трудно“, каза Махар.

Упражненията подобряват физическото и емоционалното състояние

Ицел Анда, студентка по кинезиология в SDSU, тренира в ARC от три години и казва, че това й помага да се чувства по-добре.

„Упражнението ми помага да балансирам стреса си“, каза Анда. „За мен упражненията ме правят психически по-здрав човек и чувствам, че мога да взема по-добри решения и да водя по-добър жизнен цикъл. Освен това ме кара да се чувствам по-лек ”.

Други причини, поради които Anda тренира, са защото обича да поддържа форма и защото се грижи за здравето си, като предотвратява заболявания като диабет.

За Анда да се грижи за тялото си означава също да се грижи за диетата си, макар и да е слаба, Анда каза, че не трябва да се храни много строго.

"В моя случай, тъй като съм слаб човек, не трябва да имам много строга диета, но поради ситуации, в които я прекарвам извън дома си, не мога да се храня балансирано", каза Анда. Ако обърна внимание да не преяждам, но няма нищо лошо в това да ям пица или хамбургер веднъж седмично, защото не го ям седем дни в седмицата ”, заключи Анда.