Използваме собствени и бисквитки на трети страни, за да подобрим нашите услуги и да ви покажем реклама, свързана с вашите предпочитания, като анализираме навиците ви за сърфиране.
Ако продължите да сърфирате, считаме, че приемате тяхното използване. Можете да получите повече информация или да разберете как да промените настройките в нашата Политика за бисквитки

съвети

Семена, които ви помагат да отслабнете

Редовната консумация на определени семена може да ви помогне да отслабнете. Повечето от тези храни имат засищащи свойства и за контрол на апетита.

Включването на семената в нашата диета ще ни позволи да отслабнем по-ефективно в допълнение към осигуряването на хранителни вещества за тялото.

Семената, които ви помагат да отслабнете, са:

-семена от чиа

-ленено семе

-слънчогледови семки или слънчогледови семки

Семената имат качества да отслабват поради своите лечебни свойства като:

-Семената съдържат високо ниво на фибри, така че спомагат за елиминирането на токсините

-Помага за изгарянето на мазнини, тъй като ускорява метаболизма

-Те имат малко калории

-Те имат диуретични и пречистващи свойства

Доста е просто да се консумират семена, тъй като те могат да се добавят към салати, супи, пудинги, хляб, смутита, плодови сокове и различни ястия.

Консумирането на 2 чаени лъжички семена на ден е отлична естествена добавка за отслабване.

Понастоящем има много произведени продукти, които използват семена, комбинирани с пълнозърнести брашна, които са много здрави, но и богати.

Семената са силно препоръчителни както за деца, така и за възрастни, защото всеки се възползва от техните хранителни и лечебни качества.

Спазването на балансирана диета, която включва и семена, ще улесни тези, които искат да отслабнат.

Не се заблуждавайте да мислите, че яденето на семена всеки ден ще отслабне, но наистина помага на процеса на намаляване на теглото. Освен това ще ни осигури хранителни вещества, които ще защитят здравето ни.

Семената са много стари храни, които малко по малко придобиват все по-голяма популярност поради свойствата си да се грижат за нашето здраве.

Търсите начин да увеличите изгарянето на калории по време на тренировка? Добавянето на нещо люто и пикантно към вашата диета, като екстракт от чушка, преди тренировка може да оптимизира разхода на калории.

Capsicum идва от лютия червен пипер, който им придава пикантен вкус. Малки нива на звънец могат да се намерят и в червен пипер, който се използва за придаване на вкус на по-малко пикантни храни като доматен сос, сирене и салати.
Capsicum се предлага и под формата на капсули, така че можете да се насладите на предимствата на чушката, дори ако не обичате пикантни храни.

Capsicum стимулира метаболизма, като активира верига от събития в тялото, които помагат за топенето и елиминирането на телесните мазнини от тялото. Активира се симпатиковата нервна система, което е свързано с термогенезата, която ускорява окисляването на мазнините в тялото.
В комбинация с упражнения, проучванията показват, че капсикумът увеличава окисляването на мазнините с 42%. Окисляването на мазнините е процесът, при който тялото топи излишните мазнини и ги превръща в енергия. В някои проучвания Capsicum също е доказано, че намалява апетита, подобрява циркулацията и има някои антиоксидантни ефекти.

Тъй като лют червен пипер и люти червени чушки се използват в храната от векове, този екстракт е безопасен за населението. Въпреки това, тези с нарушения на кървенето или приемащи разредители на кръв трябва да говорят с лекар относно приема на тази добавка, тъй като това може да увеличи риска от кървене.

Лимонена трева лимонена трева е билка, която има интересни лечебни свойства, но помага и при отслабване.

Лимонената трева има слабителни и диуретични свойства, които насърчават загубата на тегло.

Ползи от лимонена трева за отслабване:

-Помага за отстраняването на течности от тялото

-спомага за понижаване на корема или плоския корем, тъй като намалява подуването на корема или газовете, които се натрупват в тялото

-помага за пречистването на тялото и елиминирането на токсините от тялото чрез добър чревен транзит

-благоприятства намаляването на холестерола в кръвта

Лимонена трева може да се консумира в ястия като салати, супи или за подправяне на меса. Но можете да приготвите и настойки за пиене с тази билка.

Настойката за отслабване на lemongrss се прави с 20 грама изсушени листа от тази билка за всеки литър вода, варена в продължение на 5 минути. Тази течност се приема през деня.

Консумацията на тази инфузия трябва да бъде ежедневна, тъй като нейните ефекти не са силни, но от ден на ден те генерират ползи, когато става въпрос за отслабване.

Горещо се препоръчва в допълнение към спазването на здравословна диета да консумирате лимонена трева, тъй като това наистина ще ни помогне да отслабнем.

Лимонената трева може да помогне на човек, който трябва да свали няколко килограма, има наднормено тегло или затлъстяване. Всеки се възползва от свойствата на лимонена трева за отслабване.

Лимонената трева е натурален продукт, който може да ви помогне да отслабнете, ако сте последователни в консумацията му.

Ученият и журналист Гари Таубс (Рочестър, 1956 г.) е един от най-престижните научни комуникатори в света. Резюмето му е безупречно. Учи приложна физика в Харвард и аеронавигационно инженерство в Станфорд, но след като получава магистърска степен по журналистика в Колумбийския университет, решава да се посвети изцяло на популяризирането и научната преса. В продължение на 30 години работи като репортер за списания като DiscoveryScience, особено по теми, свързани с физиката, но през 2000 г. се интересува от областта на храненето, не толкова, защото е изненадан от научния напредък, постигнат в това поле., а напротив: като се задълбочи в материята, той откри, че всички теории, които сме приели за определени, се основават на грешна наука, която не е в съответствие с експерименталните доказателства.

През 2007 г. публикува първата си книга по темата „Добри калории, лоши калории“. Неговата идея беше много ясна: изследванията за храненето загубиха пътя си след Втората световна война, с изчезването на общността на учените, които изследваха темата на първо място. Оттогава доминиращата теория, известна като хипотеза за енергийния баланс - накратко, ние сме дебели, защото ядем повече, отколкото изгаряме - е инсталирана като единственият начин да се обясни затлъстяването. Но според Таубес това е напълно погрешно. Ако напълнеем, това не е защото ядем прекалено много, а защото ядем твърде много въглехидрати и захар.

По повод публикуването в Испания на новата му книга „Как се напълняваме и какво да правим по въпроса (RBA) Taubes присъства на The Confidential, за да обясни теорията си.

Сигурно е трудно да се преборим с идея, която почти всеки счита за очевидна.

Не е лесно, но тъй като все повече хора решават да доверят на тези аргументи, става по-лесно. Получавам много положителни отзиви и много умни хора ми казват, че алтернативната хипотеза, която защитавам, за да обясня затлъстяването, което е хормонален дефект, предизвикан от консумацията на въглехидрати, е очевидното.

Вашите идеи са доста шокиращи сред широката общественост, но срещате ли същата съпротива в академичните и научните среди?

Със сигурност някои учени, лекари и диетолози критикуват моите идеи и аз свикнах с хора, които ми казват, че не вярвам в законите на физиката. Но малко по малко медицинската общност и изследователите приемат тези идеи сериозно. Сега разполагаме с ресурси, за да тестваме стриктно всички идеи, така че скоро ще имаме доказателства, които надхвърлят мненията. Надявам се да не победят моите, но ще видим.

Най-енергичните популации в света през 19-ти век са тези, които ядат много малко плодове и зеленчуци и са изключително месоядни. Диетолозите винаги настояват, че диетата трябва да бъде балансирана, разнообразна и умерена. Съгласен ли си?

Идеята, че балансираната диета е необходима за доброто здраве, започва от две концепции. На първо място, ако ядем по малко от всичко, със сигурност ще избегнем всяка болест, получена от недостиг на витамини. Второ, ако ядем всичко, всички сектори на хранителната индустрия ще бъдат също толкова щастливи. Проблемът е, че ако разгледаме диетите от историческа гледна точка, ще видим, че най-енергичните популации в света през 19 век са тези, които ядат много малко плодове и зеленчуци и са изключително месоядни: воините на масаите в Кения, инуитите, местните американци от Великите равнини на САЩ. Ако изучите настоящата ни биология и видите как ние метаболизираме основни витамини, можете да стигнете до заключението, както и аз стигнах, че едва ли има някакви основни диети, които да включват всички продукти от животински произход, които да не включват и голямо количество въглехидрати и захари.

Можем ли да отслабнем, без да спортуваме?

Да. Ключът към отслабването се крие в понижаването на нивата на инсулин и въпреки че упражненията могат временно да ни помогнат в тази задача, това не е толкова полезно. Най-добрият начин да направите това е да премахнете от нашата диета всички храни, които причиняват увеличаване на нашия инсулин и поради това съхраняваме мазнини: захар и въглехидрати от брашно и нишесте.

В Испания имаме огромен процент детско затлъстяване. Как можете да се борите с това?

Отнемане на захарта, соковете, содата, обезмасленото мляко и въглехидратите, за които сме казали, че са полезни за тях, и храненето им със здравословни мазнини, което биха яли 50 години по-рано, преди да се установи цялата тази заблудена наука и, с него пандемията от затлъстяване и диабет.

Всичко, което прави хранителната индустрия, се възползва от това, което ви казват диетолозите и изследователите на затлъстяването. Смятате ли, че правителствата се борят срещу епидемията от затлъстяване, нали?

Не. Практически без изключение те работят под утвърдената идея, че напълняваме, защото ядем твърде много и спортуваме твърде малко. Така че здравните съвети, дадени от правителствата и лечебните заведения, винаги са едни и същи, че трябва да ядем по-малко, да спортуваме повече и да ядем по-малко мазнини, тъй като има повече калории, което точно не бива да препоръчваме. Програмата срещу детското затлъстяване, популяризирана в САЩ от първата дама Мишел Обама, е класически пример. Казва се ? Да се ​​движим ? (????? Тя ясно даде да се разбере, че не иска да „демонизира никоя индустрия“. Но ако захарта е единственият виновник за затлъстяването и метаболитните нарушения, някои индустрии ще трябва да бъдат демонизирани.

Хранителната индустрия настоява, че искрено се опитва да се пребори с проблема със затлъстяването. Вярвате ли й?

Не обвинявам хранителната индустрия, че се опитва да произвежда продукти, които ще консумираме прекомерно и ще продължим да купуваме. До известна степен хранителната индустрия просто се възползва от това, което й казват диетолозите и изследователите на затлъстяването: че захарта е безвредна, а мазнините - лоши и че видовете калории не са по-лоши от другите. Така че, ако имам някой виновен, бих предпочел да обвинявам изследователите, че се опитват толкова неадекватно да изяснят механизмите на затлъстяването, без да спирам да разсъждавам достатъчно критично за всички несъответствия в настоящите ни конвенции.

Получавали ли сте директно лобиране от хранителната индустрия?

Не. Захарната индустрия напълно ме игнорира, което е може би най-доброто нещо, което могат да направят по отношение на публичния си имидж. Млечната индустрия ме подкрепи, защото един от аргументите ми е, че наситените мазнини са безвредни, ако не са полезни или поне доказателствата, че са вредни, са недостатъчно стабилни, за да се вярва, че е.

Диетата, която ни беше казана, най-вероятно ще ни убие, всъщност ни води до по-здравословна ситуация. За да отслабнем и да спечелим здраве, трябва ли да дадем приоритет на приема на мазнини?

Трябва да призная, че всички сме подготвени да мислим, че ако ядем яйца и бекон или колбаси за закуска и храни, богати на мазнини и протеини за обяд и вечеря, със сигурност ще получим инфаркт, но това, за което трябва да сме наясно, е че клиничните изпитвания от последното десетилетие постоянно показват, че този начин на хранене е по-здравословен от останалите алтернативи, които са изследвани. Ето защо реших да напиша това като журналист. Попаднах на набор от клинични изпитвания, направени в началото на миналото десетилетие, и всички те показаха, че диетата, която ни беше казана, ще ни убие, по всяка вероятност, всъщност ни доведе до по-здравословна сърдечно-съдова ситуация и по-ниска риск от диабет, отколкото диетата, която правителството и сърдечните асоциации популяризират през последните 50 години. Ако съм прав, трябва да ограничим въглехидратите, които се угояват. Тоест рафинирани въглехидрати, лесно смилаеми и захар, което повишава нивото на инсулина ни в краткосрочен и дългосрочен план. И заменете тези предимно с мазнини, единствените хранителни вещества, които не оказват влияние върху инсулина. Това е стара история, но е запазена във времето, защото работи.

В света на храненето има много измами и е трудно да се отдели житото от плявата. Не се ли страхувате, че вашата книга, която е строга и има научен подход, ще бъде объркана с всяка друга книга за чудодейните диети?

Не бих го нарекъл измама, но има много хора, които продават неща без много подкрепящи доказателства и това е един от най-сериозните проблеми. Това е следствие от всички издадени светски книги за диета, но и от факта, че учените предполагат, че всеки, който работи извън академичните среди, най-вероятно е шарлатанин. Заемането е много лесно. Част от работата ми беше да убедя научната общност и лекарите, че не съм шарлатанин, и един от начините да направя това е да опиша доказателствата честно, без да съм хип-хоп. До голяма степен мисля, че успях да ме вземат на сериозно, но има още много работа.