Важно е да правим правилно последното хранене за деня, ако сме на диета

всички

Време за четене: 2 '

24 МАЙ 2019 - 13:11 Актуализиран 13:21

Диетата е много сложна а това изисква много воля и жертви. Затова искаме да ви предоставим няколко интересни съвета Така че имайте предвид, тъй като вечерята е много важно хранене, при което можем да объркаме всичко, което сме направили през останалата част от деня:

Вечерята изисква почивка

Не бива да чакате до последния момент, преди да си легнете за вечеря, защото тялото ви няма да действа правилно. Яденето на това хранене късно може дори да доведе до напълняване, тъй като нивата на инсулин се повишават. В допълнение, това влияе отрицателно на метаболизъм на мазнините, храносмилането в крайна сметка се забавя и дори сънят ви може да бъде нарушен, може да имате киселини и тежест.

Важно е, но не най-много

Ако вашата диета е да отслабнете, опитайте се повечето калории, които трябва да приемате на ден, да се правят сутрин или по обяд, вечеря сама трябва да представлява 30% от дневните ви калории. Вероятно след интензивен работен ден и стрес искате да се приберете вкъщи и да си угостите добре, но не е най-препоръчително.

Изключително плодове

Има обща мисъл, че да имаш купа плодове за вечеря е здравословно, но в действителност нивата на захар са толкова високи, че трябва да се яде само сутрин и най-много до средата на следобеда. Разбира се, цялото това ниво на захар няма да бъде изгорено преди лягане и освен това ще доведе до стремително нарастване на производството на инсулин, което кара излишната глюкоза да се съхранява под формата на мазнини. Ако въпреки това плодовете са нещо основно при вечерите ви, трябва да изберете тези видове имат по-малко захар.

Не злоупотребявайте с въглехидратите

В бързината понякога готвим бързи и прости неща, които не изискват подготовка, но това ни кара да злоупотребяваме със зърнени храни, тестени изделия, сандвичи. Но това са чисти въглехидрати, с които се случва същото като със захарта, те причиняват увеличаване на инсулина, който трансформира излишната захар в мазнини. Ако въпреки това искате диетите ви да съдържат съставка, богата на въглехидрати, изберете някои с по-нисък гликемичен индекс и предварително време за вечеря. Някои опции могат да бъдат гъби, спанак, гъби или манголд.