4 причини, поради които не можете да отслабнете !

Много пъти изглежда, че правим нещата добре, но се оказва, че можем да подобрим стратегията.

правим

Опитвате ли се да отслабнете? Всички сме го преживели в даден момент. Понякога ни се струва, че правим всичко както трябва, но по някаква причина не виждаме промените, които се надяваме да видим. Може да бъде много разочароващо, повярвайте ми, знам. Но загубата на мазнини не е толкова лесно, ако намалите калориите или ядете по-малко и се движите повече. Всъщност тялото е много по-умно, отколкото си мислим и ако се опитате да го излъжете, може да получите натрупване на повече мазнини в процеса на опит да го загубите. Но не се притеснявайте, все още има надежда! Има няколко прости неща, които можете да направите, за да ви помогне да видите резултатите по здравословен и устойчив начин, най-важното е първо да разберете, че това не изобразява нещо външно и по-вътрешно, отколкото си мислите.

1. НЕ СЪЗНАТЕ ВСИЧКО, КОЕТО ИСТИНСКО ЯДЕТЕ

Първият въпрос, който задавам на всеки, който иска да загуби телесни мазнини, е дали следи храната, която яде. Девет пъти от десет, отговорът е отрицателен. Затова питам: "Ако не записвате храната, която ядете, как да разберете дали приемате много (или няколко) калории?" Отговорът е, че просто не знаете и много хора подценяват броя на калориите, които според тях консумират. Яденето твърде много ще доведе до това тялото ви да не изгаря достатъчно калории, за да загуби телесни мазнини. Въпреки това, яденето на твърде малко може също така да превърне тялото ви в режим на оцеляване и да се захване за мастни натрупвания. Нито една от двете ситуации не е идеална, ако искате да изгаряте мазнини.

Решение, което може да промени, е да разчитаме на технологията, тъй като намираме много информация, готова за нас, за да научим и подобрим храната си и да контролираме навиците си и в същото време количеството калории, което ежедневно.

2. НЯМАТЕ ДОСТАТЪЧНО ДНЕВНА ДЕЙНОСТ

Може да тренирате 5-6 дни в седмицата по един час. Но какво ще кажете за останалата част от 23:00? Разбира се, 8 трябва да спите! Но дейностите, които правите или не правите, може да попречат на изгарянето на мазнини. Много от нас, дори и да тренираме последователно, са склонни да имат заседнал живот заради офисните си работни места, поради които почти цял ден седим пред компютъра. NEAT има значение.

Какво е NEAT? Той означава термогенеза от дейност, различна от упражнения (за съкращението на английски). Основно описва енергията, която изгаряте през деня с движения и дейности като почистване на къщата, разходка, ставане за чаша вода и т.н. Ако имате проблеми с отслабването, може да се наложи да оцените нивото на дейностите, които правите, тук също влиза или че смятаме, че като ходим на фитнес вече имаме разрешение да ядем или че е по-малко удобно за нас, или че вече сме направили всички упражнения, които трябва да направим, за да изгорим излишните мазнини.

Ако сте готови да стартирате и възстановите вашата идеална фигура, регистрирайте се в бутона по-долу за безплатно ръководство

ПРЕПОРЪКА:

Открих, че правя само 2000-3000 стъпки на ден, когато започнах да измервам нивата си на активност. Сега се опитвам да отида за 6000-8000 минимум. Това ми позволи да постигна оптимален напредък с по-висок прием на храна, просто осъзнавайки важността на ставането и движението по няколко часа на ден.

Разбира се, не става въпрос за упражнения през целия ден, а за да сте наясно какво може да ви помогне освен да спортувате във фитнес залата,

3. КАЧЕСТВОТО НА СЪН ВАШЕТО Е ЛОШО

Спи! Може да е липсващото парче от вашия пъзел. Много хора не се интересуват от почивката си. Когато спите, тялото произвежда хормони, които ви помагат да се възстановите и възстановите, но също така ви помагат да изгаряте мазнини и да възстановите цялото това ежедневно желание в тялото си.

Липсата на сън може да повлияе на общите хормонални функции, нивата на кръвната захар, енергията и способността да се навеждате към здравословни възможности. Не ви ли се случва, когато сте уморени, да имате желание? Аз!

ПРЕПОРЪКА:

Лягайте по едно и също време всеки ден е предложение да създавате навик всяка вечер и да изключвате светлината, за да оптимизирате хормоналните функции, тъй като тялото ще започне да отделя хормони, които помагат на тялото да заспи. Ако имате проблеми с изключването, задайте аларма 30 минути преди лягане, за да ви напомня да изключите всичките си електронни устройства, да приготвите инфузия и да се отпуснете. Знам, че в някои дни е трудно, тъй като ми се случи дълго време, защото мислех, че това е моята природа да спя малко, но реалността беше, че това влияе, затова реших да го взема сериозно и Разбрах, че го прави. Успях да направя този здравословен навик, който ми помага много през деня.

Последователността е много важна .

Не мога да спра да го казвам: последователността е абсолютният ключ към успеха. Нещо, което виждам много често, е „всичко или нищо“, когато искате да загубите мазнини. Много хора се отдават на храненето и тренировките си с 150% през първите няколко седмици и след това се отказват. Тогава те започват с „Понеделник започвам отново“ е отрицателен кръг, който не осъзнаваме, но ако се случи, значи е рожден ден на някого и го напускат отново. Това не е устойчиво. Когато някой ангажира 150%, той ще види резултати само 40% от времето, докато някой, който е на 100%, ще го види 80% от времето. Всички имаме ден, в който не получаваме всичко перфектно. Но хората, които продължават да дават всичко от себе си, въпреки всичко, са тези, които успяват да отслабнат по устойчив начин.

Нека разгледаме един пример. Вие ли сте човек А или Б? Един ден излизате там с приятелите си и пиете парче пица. Човек А чувства, че диетата му вече е натоварена и той приема всички пици, мислейки „Ще започна от нулата в понеделник“ е популярната поговорка. Човек Б изяжда парче пица, дори две, и не го вижда като проблем, но решава да продължи напред, има моменти, когато

Помислете за това кой сте? А или Б.

ПРЕПОРЪКА:

Не бъдете твърди към себе си. Правете всичко възможно всеки ден, правете тренировки и започнете малко по малко. Започнете с 2 тренировки седмично, като се обвързвате малко по малко, когато имате време. Фокусирайте се върху храненето и избирайте здравословни варианти 80% от времето, когато ядете нещо според вашата програма и си позволете да ги пропуснете останалите 20%, без преувеличение и с ангажимента да запомните, че създавате нови хранителни навици и упражнения, които ще направи голямата разлика.

Проследете напредъка си и направете всичко възможно, за да се придържате към плана си. Ако не го направите, също е добре, можете да започнете от нулата на следващия ден и да продължите напред, просто се уверете, че не започвате всеки път, ние знаем, че това може да бъде постигнато и е много възможно да е, а ние сме тук, за да ви помогнем и да ви научим, че ако можете да постигнете.

Надяваме се тази информация да ви хареса и тя ви добавя стойност, можете да се регистрирате, за да получите безплатно ръководство за вашата идеална фигура.

Вие ни помагате, като споделяте тази информация, благодаря ви много! 🙂