спортисти

Ако сте от тези, които мислят за пръчка веднага щом приключите с тренировката, това е вашият пост ... Радвайте се, изглежда пиенето на бира след тренировка е поне толкова здравословно, колкото пиенето на вода, стига да говорим около една или две сламки 😉

The Бира е продукт на ферментацията на a смес от вода, зърнени култури и хмел. Има бас алкохолно ниво (а Средно 5% приблизително). Съдържа въглехидрати под формата на малтодекстрини, които се метаболизират бавно, освобождавайки бавно глюкозата в кръвта.
Допринася аминокиселини, минерали (натрий, калий, магнезий, фосфор и калций), витамини от група В Y. антиоксиданти. Това е идеално за противодействат на оксидативния стрес, получен от спортната практика.
Може да бъде по-възстановяващо от много от изотоничните напитки на пазара.

Позовавайки се на количество, което можем да консумираме, коментирайте, че не всички хора имат еднаква способност да метаболизират алкохола, така че всеки от нас трябва да адаптира консумацията към личните си характеристики.
Не трябва да забравяме, че алкохолът (етанол), който съдържа бирата, е токсично вещество, което тялото ни трябва да неутрализира и елиминира. Когато количеството алкохол в кръвта надвиши определено ниво, можете сериозно да компрометирате здравето и спортните си постижения. От друга страна много проучвания са установили благоприятна връзка между умерената консумация на алкохол и различни аспекти на здравето, като например профилактика срещу сърдечно-съдови заболявания, да се някои видове рак вече невродегенеративни заболявания.
Общо взето, Счита се за умерена консумация на пиене на бира на ден в случай на жени (10-12g етанол) и 2 бири на ден при мъже (20-24g етанол).

Много алкохол в организма, благоприятства дехидратацията, особено при високоалкохолните напитки. Кръвоносните съдове се разширяват, повлиявайки загубата на течности и съответно терморегулацията на тялото. Намалява въглехидратния метаболизъм, понижаване нивата на глюкоза в кръвта и запасите от мускулен гликоген. Няма да спите добре и това ще повлияе на възстановяването ви.

Не е нужно да се отказвате от обичая, толкова вкоренен в нашата култура, на бастуни и тапас с приятели, напротив, насърчавайте го, но с повишено внимание.

Добра практика за a правилна рехидратация след натоварване е редувайте бира и чаша вода.

В заключение, от CtM ние искаме да ви предложим преди всичко да спортувате, но и да се наслаждавате на другите неща, които харесвате. Cañitas, вина, тапас и др. всичко с предпазливост и без излишъци те ще ви направят уравновесен човек, което всъщност трябва да търсим.
Защо не се отдадете на малки "странности"? Това, което напълнявате, освобождавате при стрес ....манията е лош спътник. Толкова сигурно ЩЕ ПОЛУЧИТЕ ЦЕЛТА СИ.

Хубавото време започва и в следващия пост, следвайки този ред, ще ви помогнем да се изправите с него с глава " Операцията с бикини",да се "Излизане на тапас, без да се дебелее"и т.н. Следвайте ни във Facebook, Twitter, G + или Youtube.