научат

Прививането на здравословни хранителни навици в детството може да улесни много задачата на родителите и възпитателите, ако всички те се ангажират с общ модел. В тази статия обясняваме защо е толкова важно да научим децата да се хранят здравословно и как да го правят.

Хранителните навици се установяват в детството. Доказателство за това е фактът, че като цяло повечето възрастни все още се хранят основно по същия начин, както когато бяхме деца. Ето защо е толкова важно да научим децата си от самото начало да се хранят здравословно.

Задачата за прививане на здравословни хранителни навици в детството е доста трудна. За това е от съществено значение да се имат предвид определени правила и поведения. Ще видим сега защо е толкова важно да научим децата да се хранят правилно и някои стратегии за постигането му.

Научаването на децата да се хранят правилно е основна задача

Първо, важно е да седнете на масата с децата, въоръжени с търпение. Това е така, защото времето за хранене може да бъде една от най-тежките детски задачи. Не трябва да се забравя колко е важно те да ядат всичко, както ядат и вкусват всичко. Въвеждането на нови вкусове и нови текстури е от съществено значение за образова небцето.

Но нека не забравяме, че това е въпрос на време, че трябва да работим всеки ден, малко по малко, без натиск и без да губим търпение. Навиците се придобиват с времето и повторението на действията.

При тази задача за създаване на хранителни навици е от съществено значение да се вземе предвид следното: родителите трябва да дават пример. Много по-лесно е да въведете храна, която децата виждат как възрастните ядат и се наслаждават. Освен това, ако не искате децата ви да консумират определени видове храна, ще бъде препоръчително те да не виждат, че ги консумирате.

📝 ПОМНЯ: Хранителните навици се установяват през детството. Родителите трябва да дават пример.

Ключове за възпитаване на здравословни хранителни навици у децата

Ако има нещо, което не работи, когато става въпрос за прививане на здравословни хранителни навици в детството, това е подкупване или изнудване или принуждаване. В допълнение към това да се научите да не се наслаждавате на храната, това ще генерира негативно отношение към момента на хранене, което може да доведе до по-късни хранителни разстройства. Освен това рискуваме да ги объркаме, ако ги възнаградим, когато се хранят добре.

От това можем да заключим това правенето на приятно време за хранене силно насърчава децата да се хранят добре. Ако им хареса моментът, отношението им към храната ще бъде много по-отворено и позитивно. Ако обаче превърнем времето за хранене в ад ще постигнем точно обратния ефект.

Един от факторите, които могат да повлияят най-негативно на придобиването на здравословни хранителни навици при децата, е фактът, че делегат тази задача. Има много случаи, в които делегирането е от съществено значение. Ето защо е необходимо да има контрол на това, което се случва, и поддържайте течна комуникация с отговорния човек.

Много хора погрешно смятат, че оставяйки детето да се храни в училище, то ще се храни по-добре и ще се научи да яде всичко, дори по трудния начин. Не може да бъде по-далеч от истината. Много е трудно да ги срещнете в училищен стол някой от предложените досега съвети или някой от следните.

В случай, че трябва делегират задачата за хранене на деца на друг човек (член на семейството, икономка и т.н.) е много важно всички да споделите същите критерии и действат координирано.

Някои идеи за подобряване на отношението на децата към храната могат да бъдат например оставяне на малкото да ни помогне да планираме седмичното хранене, да участва в приготвянето му или дори да му позволим да измисли ястие.

Важното във всичко това е родителите да бъдат дисциплинирани и постоянни, да даваме добър пример. Освен това трябва да се научим да разграничаваме какво е закачка на детето и истински проблем с храната.

Също така важно наблюдавайте детето. Много пъти нашите деца отразяват други проблеми, които нямат нищо общо с храненето, когато седнат да се хранят (разочарования в училище, ревност, проблеми с други деца, проблеми с член на семейството и т.н.).