Ръководство за изключване и правилно използване на новите технологии.

Винаги ли носите телефон с теб и ако го забравиш у дома, би ли го потърсил отново? Постоянно ли го проверявате, дори да не е звъннало? Спи ли с теб и първото нещо, което гледаш, когато се събудиш? Мислите ли, че сте наркоман? Ако последният въпрос ви е на ума, време е да го разрешите Прекъснете връзката, новата книга за психолог Марк Масип да се сложи край на зависимост, която засяга 75% от населението на света.

зависимост

От инструмент за разширяване на нашата вселена до устройство, което ни откъсва от реалния свят. The мобилен телефон тя се превърна в продължение на нашето тяло, чието използване много пъти не знаем как да ограничим. Следователно, за да се подложим на изпитание и да ни помогнем да открием на какво ниво на пристрастяване сме, Libros Cúpula представя Прекъснете връзката, от Марк Масип, практическа книга за откриване на нашата степен на зависимост.

Как да открием мобилна зависимост?

Книгата започва с първоначален тест, за да се знае нашата степен на мобилна зависимост, ако това съществува. И повярвайте ни, когато ви кажем, че е много лесно да постигнете резултатите си Хомофон аррант. Според Masip синдромът на отнемане, който може да генерира, е много подобен на този на всяко друго лекарство, дори променяйки навиците ни: „Спирам да правя нещо или го правя, без да обръщам внимание, защото моят приоритет е използването на мобилния ми телефон. Четох съобщения или говоря по телефона, когато шофирам. Пренебрегвам хората пред себе си, защото цялото ми внимание е насочено към мобилния ми телефон. Времето лети, защото започвам да разглеждам социалните мрежи в десет часа през нощта и когато осъзнайте, вече е дванадесет часа ".

Съвети за присъединяване към дигиталната диета

1. Не използвайте мобилните телефони като разменна монета с децата си. Телефонът не е оръжие за награждаване или наказване.

две. Не използвайте мобилния си телефон повече от два часа на ден. Добра идея е да намерим място в нашата къща, за да оставим телефона, когато пристигнем.

3. Използвайте мобилния телефон за комуникация. Когато съобщение достигне до нас, ние не сме длъжни да отговорим незабавно, ние сме свободни да действаме както искаме с нашия мобилен телефон. Нито трябва да изискваме непосредственост от хората, на които сме изпратили съобщение. Ако искаме бърза реакция, по-добре се обадете.

4. Не използвайте мобилния телефон един час преди да заспите. Важно е да не използвате мобилния телефон в леглото преди сън. Дейности като четене, гледане на филм, медитация или изчистване на ума са по-препоръчителни. Трик за лице след вечеря е да проверите мобилния телефон за 15 минути, за да затворите всеки въпрос и след това да го изключите.

Не става въпрос за премахнете телефона от живота ни но да се научим да го използваме, за да подобрим качеството на живот, да се радваме на повече свободно време, приятели и семейство, да подобрим работата в работата и в крайна сметка да бъдем по-свободни.