Предстои ли сватба на най-добрия ви приятел и трябва ли бързо да отслабнете?

хранителни вещества

Ако смятаме, че 7 от 10 души в Мексико са с наднормено тегло, продажбата на магически продукти или обещаващи диети е отличен бизнес. Внимавайте, защото онези „диети“, които ви избавят от неприятностите, освен че изтъняват портфейла ви, могат да навредят. Каня ви да научите повече за някои модни диети и тяхното въздействие върху здравето:

Нискокалорични диети

Ограничете количеството храна, независимо от източника на хранителни вещества, целта е да се постигне ограничение на калориите.

Трябва да имате предвид, че тези видове диети - като цяло - са небалансирани и не са под лекарско наблюдение. През първата седмица някои хора страдат от умора, запек, суха кожа, загуба на коса, непоносимост към студ и емоционални промени.

Нулеви въглехидратни диети

Въпреки че за много хора е по-удобно да елиминират храната, отколкото да умеряват порциите, всяка диета, която изключва някои групи храни, може да навреди на здравето.

Чрез елиминирането на основния източник на енергия - въглехидратите - тялото ви започва да използва мазнини за енергия и това води до отделяне на голямо количество вода, което се отразява в загубата на тегло. Следователно отслабвате, но не всичко отговаря на мастната тъкан.

Тези видове диети освобождават тела, наречени кетони, те се елиминират чрез урина и ви карат да се чувствате уморени, а понякога замаяни и гадещи (кетоза).

Детокс диети

Състои се от приемане на сокове или отделен вид храна за един или повече дни, за да "уж" очисти организма и да го освободи от всички токсини. Разнообразието от храни е ограничено и хранителните вещества не са балансирани.

Този тип режим причинява само глад, безпокойство, слабост, умора и понякога припадък.

Със сигурност този тип режим ще ви накара да отслабнете, но само за кратко и с негативни ефекти върху здравето ви. Не забравяйте, че правилната диета включва „всички“ видове храни и заедно с физическата активност и правилната хидратация те представляват основен стълб за поддържане на здравословен начин на живот.

Диети с високо съдържание на фибри

Правилната диета трябва да включва поне 25 g фибри на ден, но какво се случва, ако се консумира в излишък?

  • Може да причини диария, газове, колики и подуване на корема. Това докато естествените бактерии в червата ни се адаптират към увеличеното количество фибри в храната.
  • Ако не е придружено с достатъчно количество вода, това може да причини чревна непроходимост.
  • Недостиг на хранителни вещества, особено витамини А, D, Е, К и В12.
  • Осигурете малко енергия. Диетичните фибри причиняват бързо засищане, поради което знам, че можете да консумирате по-малко храна от необходимото.
  • Елиминиране на хранителни вещества (желязо, калций, витамини и др.), Паркирани в храносмилателния тракт за по-късна употреба.

Ами лаксативи и диуретици?

Лекарствата, които ускоряват евакуацията на изпражненията, са известни като лаксативи, докато диуретиците карат тялото да отделя вода чрез урината.

Защо отслабвам, когато ги консумирам? Това се дължи на дехидратацията, която причиняват. Нито има „силата“ да намалява мазнините, а напротив, загубата на вода води до намаляване на витамините и минералите, което причинява лошо настроение, умора и световъртеж. Око. Злоупотребата с тези вещества може да доведе до сърдечна недостатъчност и увреждане на бъбреците.