Здравейте всички! Днес открих този форум и тъй като всички изглеждате много хубави, реших да напиша и да разкажа проблема си, хехе. Остават ми няколко килограма и съм решен да ги сваля.Меря 1,71 и тегло 74 кг, имам силен тен и въпреки че имам много излишни килограми не изглеждам дебел, разбирате ли ме? Факт е, че ми отнема много да отслабна, аз под 3 кг и застоявам, невъзможно е да отслабна повече. Преди седмица си купих мини степер и всеки ден правя половин час, ходя по час на ден и правя специфични упражнения за крака, седалище и корем, факт е, че откакто започнах да спортувам качих 2 кг. Това, което забелязвам, е много по-трудно краката и корема ми, което не е обемисто, отпуснато е, хе-хе. Освен упражнения се опитвам да се храня и здравословно, не диетирам, но ям всичко на скара или варено и подобни неща . Бихте ли ме посъветвали какво трябва да направя, за да сваля тези килограми? Защо напълнявам вместо да отслабвам? Какво греша? Много благодаря, че се примирихте с рулото и се надявам някой да ми отговори и ако ме посъветвате по-добре. Благодарности
Вашият браузър не може да покаже това видео
Посетете диетолог
Въпреки че имате добро проследяване, не забравяйте, че винаги трябва да има балансирана, достатъчна и адекватна диета, включваща всички групи храни. Диетологът ще ви направи адекватен хранителен профил според вашата физическа активност, тегло, възраст и т.н., и т.н. Не забравяйте, че всичко е важно, искам да кажа, че човек може да повярва, че се храни добре, защото не включва никакви мазнини, например, когато тялото, разбира се, го изисква и което ще си набавите от ядки, авокадо, маслини и т.н. дори нормално олио за готвене, но внимавайте за много малко. Всички групи храни са важни и само здравен специалист ще ви каже стъпките, които трябва да следвате.
Да видим дали моят съвет ви служи. Целувка
Здравейте хубаво, да видим, мисля, че и на вас се случи същото като мен преди, аз съм 169 и сега тежа 50 кг, но преди да тежа 69 кг и същото нещо се случи и на вас, имах чувството, че напълнявам във фитнеса, а също така съм от тези, които са се погрижили изключително много с диетата си и т.н ... с което винаги съм се уморявал, бягам джогинг от две години и съм свалил тези килограми, аз съм също влакнест, какъвто исках да бъда, без Преувеличен, но подчертан мускул, може би преди да укрепите мускулите си, трябва да направите аеробна работа, за да отслабнете тези няколко килограма, които са ви останали, след като се почувствате комфортно с теглото си, можете да комбинирате и двете дейности, аеробни и мускулни, не знам дали съм ви помагал в нещо.
Да видим дали моят съвет ви служи. Целувка
Здравейте хубаво, да видим, мисля, че и на вас се случи същото като мен преди, аз съм 169 и сега тежа 50 кг, но преди да тежа 69 кг и същото нещо се случи и на вас, имах чувството, че напълнявам във фитнеса, а също така съм от тези, които са се погрижили изключително много с диетата си и т.н ... с които винаги съм се уморявал, бягам джогинг от две години и съм свалил тези килограми, аз съм също влакнест, какъвто исках да бъда, без Преувеличен, но подчертан мускул, може би преди да укрепите мускулите си, трябва да направите аеробна работа, за да отслабнете тези няколко килограма, които са ви останали, след като се почувствате комфортно с теглото си, можете да комбинирате и двете дейности, аеробни и мускулни, не знам дали съм ви помагал в нещо.
Благодаря ви много за вашите отговори
Насърчихте ме да продължа да се бия. Maite, възхищавам ти се, че отслабна толкова много, макар че с 5 кг по-малко бих бил много щастлив. Надявам се да го разбера ! Благодарности!
Да видим дали моят съвет ви служи. Целувка
Здравейте хубаво, да видим, мисля, че и на вас се случи същото като мен преди, аз съм 169 и сега тежа 50 кг, но преди да тежа 69 кг и същото нещо се случи и на вас, имах чувството, че дебелея във фитнеса, а също така съм от тези, които са се погрижили изключително много с диетата си и т.н ... с което винаги съм се уморявал, бягам джогинг от две години и съм свалил тези килограми, аз съм също влакнест, какъвто исках да бъда, без Преувеличен, но подчертан мускул, може би преди да укрепите мускулите си, трябва да направите аеробна работа, за да отслабнете тези няколко килограма, които са ви останали, след като се почувствате комфортно с теглото си, можете да комбинирате и двете дейности, аеробни и мускулни, не знам дали съм ви помагал в нещо.
Искам това . добре как да го направя ?
ИСКАЙТЕ. И НЕ ВЗЕМЕТЕ ИГРАЧКА С МАСЛО Х K ДО СВЯТИЯ ДЕН ДЕЙЛ К И ВЗЕМЕ ВИ И И ИСКАМ. CN A NEGRO CN LA PIXA GRANDE МНОГО ГОЛЯМ, СЪВЕТЕТЕ МИ СКОРО, ПРЕДИ ДА ЩЕ ЩЕБАТЕ ЦЕЛУВКИSSSSSSSSSSS
Да видим дали моят съвет ви служи. Целувка
Здравей красива, да видим мисля, че и на теб се случи същото като мен преди, аз съм 169 и сега тежа 50 кг, но преди да тежа 69 кг и същото нещо се случи и на мен, имах чувството, че дебелея във фитнеса, а също така съм от тези, които са се погрижили изключително много с диетата си и т.н ... с които винаги съм се уморявал, бягам джогинг от две години и съм свалил тези килограми, аз съм също влакнест, какъвто исках да бъда, без Преувеличен, но подчертан мускул, може би преди да укрепите мускулите си, трябва да направите аеробна работа, за да отслабнете тези няколко килограма, които са ви останали, след като се почувствате комфортно с теглото си, можете да комбинирате и двете дейности, аеробни и мускулни, не знам дали съм ви помагал в нещо.
Здравей maite802
казвате, че сте отслабнали и сте жилав. това бих искал, харесвам тяло, което показва мускула, но тънко и дефинирано.
Отдавна съм във фитнес залите, но между сезоните има работа и т.н. нямате толкова много желание и не го правите със същата интензивност, друг път не ходите и т.н.
Общо правя всичко, но не виждам резултат.
Преди да направя спининг, но забелязах, че панталоните ми не се побират и го оставих, сега правя между 25 и 30 минути джогинг и битка по тялото, аз също го редувам с корема и някои машини, виждам някои резултати, но все още имам доста крака с дебелина (с мускули), бих искал, ако сте достатъчно любезни, за да поставите рутината си, тъй като тя се е получила добре за вас, или ако ме посъветвате да продължа да правя същото или да я редувам с нещо друго. не знам.
Опитайте вибро силата, това е фантастично за мен!
До преди 2 месеца изобщо не спортувах и се чувствах ужасно. Но тъй като опитах Vibro Power, се чувствам страхотно и вече забелязах резултатите (това е вибрираща платформа за упражнения)
И най-хубавото от всичко е, че с 10 минути на ден имам достатъчно, невероятно, не?
Развеселете се, със сигурност ще отслабнете, без да осъзнавате!
Знам какъв е твоят проблем
Казвате, че се храните здравословно и спортувате, без да виждате никакъв ефект? Това е много често и е разочароващо за много момичета, които искат да отслабнат, когато ще изпълнявате диета, трябва да сте много добре информирани, тъй като трябва да има част от консумираните калории за един ден, свързани с ежедневните ни дейности, това е С други думи, яденето на 500 грама пилешки гърди на скара не е същото като 150 грама. Като цяло, за да отслабнете, трябва да консумирате около 1500 калории на ден и да го запазите 2000. В интернет можете да намерите сайтове, където можете да изчислите какво трябва да консумирате въз основа на вашето тегло и дейностите, които правите, можете също да изтеглите маса калории и така знаете точно какво консумирате.
P.S. Най-добрият ми съвет, избягвайте хляба колкото е възможно повече и се опитайте да намерите въглехидрати в други храни. Диета само през седмицата и в края си дайте почивка, за да не ви омръзне.
Вашата диета е фатална.
Това е просто упражнение без добра диета няма да работи, така че ако искате, можете да прекарвате 3 часа на ден седем дни в седмицата във фитнеса, но ако не подобрите диетата си, никога няма да постигнете желаните резултати. В предишното си съобщение говорих за калориите, консумирани от дадена дейност, това звучи малко като глад или ядене на чиста маруля и е напълно фалшиво, просто трябва да се научите да комбинирате и да избирате храните, които ядете и не е толкова сложно, не е нужно да харчите пари в диетолог, в интернет има много уебсайтове, посветени на това, които много добре обясняват за какво става въпрос в тази тема. Наистина момичета, ако това ще е усилие, направете го както трябва.
Мускулна маса
Здравейте, не забравяйте, че когато тренирате зависи от това как го правите, вие наддавате или отслабвате. Какво означава това, ако правите много повторения с малко съпротивление, ниско тегло и височина (което е, което те наричат фитнес) или ако, напротив, правите няколко повторения с много съпротива, ще напълнеете, тъй като ще бъдете изграждане на мускулна маса (променяте обема на мазнините чрез мускулна маса) във всеки един от случаите, когато трябва да загубите размер без неподходящо тегло. Ако имате някакви съмнения, уведомете ме.