моето

В тези времена всички търсим алтернативи за тренировки, извън фитнеса за цял живот.

Настоящата ситуация ни принуждава да го направим.

въпреки това, да можете да тренирате навсякъде и с почти никакво оборудване Това е опция, която може да бъде полезна за цял живот, не мислите ли?

Напоследък се говори много за Fuertafit Plus (или Fuertafit +) като алтернатива на „фитнес залата лице в лице“. Ако сте чували за това, все още може да имате съмнения ...

    За какво всъщност е Fuertafit + и какви са плюсовете и минусите му? Какво ще стане, ако работата ми остави много малко време за обучение? Ще получа ли резултати или има други по-добри програми за мен? Колко струва Fuertafit + и каква е продължителността на престоя?

Това са логични съмнения, като се има предвид количеството програми със "съмнително качество", които намирате в Интернет. Но тези съмнения имат решение 😉

От няколко месеца имам достъп до програмата и ще ви разкажа впечатленията си в тази статия. Надявам се да ви е полезен.

⚠️ Важно ⚠️: Ако след като прочетете тази статия се интересувате от въвеждане на Fuertafit +, възползвайте се от Оферта сега с 60% отстъпка от годишния план. Тук ви казвам подробности.

Нека започнем в началото ... Какво е FUERTAFIT+ ?

Кратък отговор: онлайн фитнес зала.

Дълъг отговор: онлайн програма за обучение, целяща да ви „принуди“ да постигнете целите си и със собствен метод. Как?

След опита с програмата «Методът Fuertafit», която има повече от 40 000 ученици, Серджо и неговият екип осъзнаха, че могат отидете още една крачка напред, така че хората винаги да бъдат мотивирани след постигане на целите си.

За да отстранят това и да запазят хората мотивирани „колкото се може по-дълго“, те мислеха да създадат нещо, което да е по-динамично, по-живо.

Програма, която ще бъде толкова ангажираща, колкото и методът Fuertafit но не ви позволяват да "демотивирате", когато постигнете целите си.

Имайки предвид всичко това, те създадоха Fuertafit +. По-долу обяснявам от какво се състои всъщност 😀

✅ Плюсове и минуси на FUERTAFIT+

Преди да продължите с подробния анализ на Fuertafit Plus, може да е полезно да разберете с един поглед дали това, което търсите, или трябва да изберете други програми.

След като го тествате и анализирате подробно, ето списъкът ми с основните плюсове и минуси:

    3 различни учебни плана (с рутинни и хранителни планове) за Нарастване на мускулите, загуба на мазнини или поддръжка. Всеки месец нови видео тренировки, за да ги следвате и да не се отегчавате от същите упражнения като винаги Частна общност с страхотни вибрации, която ви насърчава и ви тласка към постигане на резултати Можете да видите класовете от мобилния си телефон с помощта на приложение (дори без връзка с интернет ) Цена, подходяща за повечето джобове Включва 3-дневен план за обучение (полезен, ако нямате много време) Няма време да останете, можете да спрете да плащате, когато пожелаете
    Ако вече имате много знания във фитнеса и здравето, може да се нуждаете от по-напреднала програма По-динамично съдържание в плановете за хранене Липсва по-усъвършенствана програма за натрупване на мускулна маса. дори да плащаше повече)

🎬 Какво откривате, когато въведете FUERTAFIT Plus ?

Fuertafit + се хоства на платформа, наречена Hotmart, където ще намерите 3 вида съдържание:

    Видео Обяснения в текст, интегриран в платформата И с възможност за изтегляне в pdf

Платформата е проектирана така, че да я следвате по ред за първи път, въпреки че тогава ще преминете директно към плана си за обучение и видео рутините.

Когато влезете в платформата, ще видите, че имате навигационно меню вляво. Препоръчвам ви да го следвате стъпка по стъпка, като гледате видеоклиповете по ред:

Преди да предприемете действия (дори ако наистина искате!), важно е да гледате всички видеоклипове от уводния модул, където ще се научите да използвате платформата и ще решите много от вашите съмнения.

След това идва доброто ...

Ще трябва да избирате между един от трите учебни плана:

    План за покачване на мускулите План за отслабване "Винаги годни" План за поддръжка

Във всеки план ще имате съответния работен лист, достъп до определена група във Facebook, хранителен план и типични въпроси от учениците.

След като изтеглите програмата, просто трябва да я следвате. Лесно като щракнете върху самата програма и ще се отвори видеоклипът със съответното обучение за месеца:

Plan План за обучение на FUERTAFIT+

Много пъти си мислим, че с „упражнения“ ще бъдем във форма и ще постигнем целите си.

И това не е вярно.

Вярно е, че ако тренирате, вече правите много за здравето си. въпреки това, когато искате да постигнете целите си в разумен период от време, ако не следвате план и имате методология, вървите безцелно...

Често се казва, че произволните тренировки дават произволни резултати.

И какво прави Fuertafit Plus, за да отстрани това?

Тя се основава на упражненията, които са дали най-добри резултати на учениците, групирани в упражнения за сила и кардио след месечен календар. Можем да кажем, че има следните видове упражнения:

    Силови упражнения или натоварвания за работа на мускулите Ви Сърдечно-съдови упражнения Упражнения с висока интензивност Упражнения с гъвкавост, загрявки ... Други изненади, които не мога да ви разкрия

В зависимост от избраната от вас програма (наддаване на мускулна маса, загуба на мазнини или поддържане) месечните планове ще се променят, но всеки ще сподели някои процедури.

Накратко, методологията Fuertafit + стратегически съчетава тези упражнения с ускорете резултатите, избягвайте умората и намалете риска от нараняване.

🕦 Колко време ми трябва, за да постигна резултати?

Въпросът за милион долара 🙂

Ако очаквате да чуете, че с малко усилия и с малко отдаденост ще получите тялото, което търсите ... Грешим.

Да имаш добро тяло и да се радваш на добро здраве изисква постоянство, всеотдайност и упорита работа.

Нека никой не ви казва друго.

Разбира се, както казах и преди, Ако опитвате някакъв чудотворен метод или план, който циркулира в интернет, може да си губите времето, колкото и да се опитвате.

Всичко това казано (извинете за проповедта, хе-хе) ще обясня.

Така, предложението за обучение на Fuertafit + е 6 дни в седмицата в продължение на 12 седмици (за програми за наддаване на мускули и загуба на мазнини). Но не разпространявайте паника ...

  • Понякога рутината на деня е няколко минути (да, да, няколко)
  • В други случаи рутините могат да продължат около 30 минути

Както виждате, нещо съвсем приемливо.

Ако ви е много зле, има намален план за обучение само от 3 дни в седмицата.

Suitable Подходящ ли е Fuertafit + за всички нива?

Един от най-често срещаните въпроси от хората, които искат да влязат във Fuertafit Plus, е ...

Адаптира ли се към някакво ниво? Ще падне ли? Ще бъде ли твърде интензивно?

Тренировките са разделени на блокове и можете да правите повече или по-малко блокове в зависимост от вашето ниво. Обяснявам ви го с пример:

  • 1 блок: 6 минути
  • 2 блока: 12 минути
  • 3 блока: 18 минути
  • 4 блока: 24 минути (пълна рутина)

В допълнение към това можете да усложните упражненията за сила, като добавите повече тежест (ако използвате тежести) или повече съпротива (ако използвате ластици).

И нещо, което също помага: във видеоклиповете за обучение има няколко души (Jesús, Lara и Sergio) и понякога всеки прави модифицирана версия (по-проста или по-сложна) на упражнението, за да можете да погледнете този, който най-добре отговаря на вашето ниво.

За допълнително подобряване на натрупването на мускулна маса можете да добавите някои допълнителни упражнения за сила. Например, можете да добавите няколко допълнителни сесии за брадичка (упражнение за сила от най-препоръчваните) и ги правете в ритъма на серията, която се предлага.

Вярно е, че ако вашето намерение е да хипертрофирате, за да спечелите много мускулна маса, тренировките могат да бъдат „донякъде кратки“. Ако това е вашето намерение, препоръчвам ви да работите по-усилено с програми като Barra Libre.

Require Имате ли нужда от оборудване?

За повечето упражнения не.

За упражнения за сила трябва да използвате нещо, което изгражда съпротива или увеличава натоварването, за да натоварите повече мускулите.

Идеята е в това увеличавайте натоварването прогресивно. Тоест във всяка сесия увеличавате малко теглото или лентите на съпротивление. По този начин ще направите мускулите си по-силни и по-силни и няма да застоявате.

Можете да използвате гири или тежести, ластици, кани с вода или раници с малко тегло, което имате вкъщи.

👉 Това е начинът, по който Fuertafit Plus може да ви задържи

Една от манията на Серджо и екипа му е да поддържа мотивацията на учениците. Те знаят, че това е ключът към постигането на резултати.

За да направят това, те са се развили 4 стратегии, които помагат на мотивацията да не отслабва:

    Частна група FB, където хората споделят своя напредък и си помагат взаимно да останат мотивирани Предизвикателства: Не искам да ви казвам много повече за това, защото това е изненада 😉 Нови съчетания всеки месец, в случай, че ви омръзнат някои упражнения Частна група на Telegram, за да получавате новини на екипа и да създавате още ананас

Внимавайте: това не е Fuertafit+

Много хора питат дали Fuertafit + включва персонализиран план като личен треньор, който ви съветва във вашия конкретен случай.

Отговорът е отрицателен.

Оставям ви точно под отговора, който Серджо и неговият екип дават на този въпрос:

Fuertafit + е индивидуален план за обучение и хранене?

Не. Fuertafit + не е личен треньор, който ще ви даде маса за упражнения и диета и когато спрете да плащате за това, тя изчезва.

Това би било много скъпо за вас и освен това, когато напуснете личния си треньор, ще се окажете сами и не знаете какво да правите.

Fuertafit + е програма, която ще ви служи цял живот.

Съберете най-доброто от личен треньор (някой, който да ви каже какво да правите) с най-доброто от курса (научи ви как да постигнете резултати). В крайна сметка вие ще бъдете свой личен треньор.

🔎 Мнения за метода Fuertafit

Fuertafit + е създаден въз основа на опита на повече от 40 000 студенти, преминали през метода Fuertafit.

Както казах преди, обучението без метод може да бъде загуба на време (в най-добрия случай). Ето защо е толкова важно да се тренира по план и Fuertafit Plus се ангажира да популяризира това, което е работило най-много за учениците и изхвърлете това, което не е.

Това са някои мнения на учениците от Fuertafit и Fuertafit +. Можете да видите много повече на тази страница.

Искате ли да видите конкретни случаи на ученици и техните трансформации? Можете да разгледате това видео:

🤔 В случай, че не знаете ... Кой е Серджо Пейнадо?

Най-вероятно вече знаете, но в случай че сте малко объркани, ето кратко резюме.

Серджо Пейнадо се счита за един от еталоните в испаноезичната фитнес и здраве. Има бакалавър по физическа активност и спорт, специалист по фитнес CSCS и сертифициран личен треньор по NSCA.

По-голямата част от хората обаче го познават от канала му в YouTube (с повече от 2 милиона последователи), в който Серджо споделя образователни видеоклипове за фитнес и хранене, пародиращи типичните „изроди за фитнес“:

💰 Как можете да получите достъп до Fuertafit + и каква е цената му?

Fuertafit + работи като конвенционален фитнес. Плащате месечна такса (или годишно, за да е по-евтино) и вече имате достъп до платформата.

Това, което ми харесва, е това Не е нужно да плащате никакво обучение и можете да се отпишете, когато пожелаете, няма постоянство.

В случай, че не сте знаели, Имате безплатен 15-дневен пробен период, за да имате достъп и да клюкарствате за всичко (дори следвайте пълния план за обучение през тези дни). Не харесвате ли това, което откривате? Искате парите ви да бъдат върнати и така приятели 🙂

Ако по всяко време сте мислили да опитате Fuertafit +, сега имате идеалното извинение ...

Това беше това за мен! Ако имате въпроси, ще ви изчакам в коментарите comments

Чести въпроси

Защо Fuertafit + е толкова популярен?

Една от тайните му е, че се фокусира върху това винаги да ви държи мотивирани. Че за вас е почти невъзможно да се откажете от обучението.

Колко време отнема да се видят резултати с Fuertafit+?

Това ще зависи от целите, които искате да постигнете, но след около 12 седмици трябва да забележите мощни промени ...

Колко време трябва да инвестирам на ден?

Имате няколко възможности: ако имате малко време, можете да изберете опцията за 3 дни в седмицата (около 30 минути на сесия).

Има ли отстъпка за достъп до Fuertafit Plus?

Въведете статията, за да разберете. Може да получите изненада 😉

Здравейте, преди месец придобих fuertafit и съм на ниво 1, сега виждам, че излиза новият fuertafit +. Каква е разликата между тях? Да оставя ли стария метод на fuertafit и да се присъединя ли към новия fuertafit +? Благодаря.

Здравей Карлос! Как върви? Не би трябвало да прекалявате, ако не искате, можете да продължите с метода. Ще ви разкажа малко за разликите, както са описани от екипа на Fuertafit +, в случай че това помогне:

На ниво обучение
В метода Fuertafit следвате някои рутинни нива, но няма нови рутинни всеки месец. Ако искате да опитате различни, трябва да направите малко проучване сами. И екипът на Fuertafit не подкрепя. Във Fuertafit + постоянно имате нови процедури. По-разнообразно, по-забавно и не се среща никъде другаде. Освен това имате месечен план за тренировка според тялото, което искате да постигнете. Тази точка е много по-пълна във Fuertafit+.

На ниво хранене
По метода Fuertafit се научавате да се храните здравословно. Във Fuertafit + вие също се научавате да се храните здравословно и имате хранителни насоки според целта си (увеличаване на мускулите, изгаряне на мазнини или поддържане).

На ниво общност
В метода Fuertafit има обща общност за всичко. Във Fuertafit + има 4 общности, в които екипът на Fuertafit също е там, решавайки съмненията и мотивирайки. Общ, Club Fuertafit +, където сме всички и общност за всеки план (губим мазнини, трупаме мускули или винаги сме в състояние) за по-конкретно съдържание и въпроси.

Извод: Методът Fuertafit все още работи, но е по-фокусиран върху това да научите какво ви е необходимо, за да трансформирате физиката си и по-фокусиран върху загубата на мазнини.

Fuertafit + е опция за тези, които искат да стигнат до точката, имат много разнообразие и всичко е „направено“. Вие избирате целта си, следвате маркиран план и получавате тялото, което искате. Това е много по-опростен и по-специфичен вариант, защото можете да се съсредоточите върху конкретна цел: да губите мазнини и да отслабвате, да увеличавате мускулната маса или да поддържате постигнатата физика.

Надявам се, че ви е помогнало да разрешите съмнението!
Всичко най-хубаво!

Здравейте! След като прочетох цялата статия, истината е, че тя ме убеди в почти всичко, но възниква въпрос, може ли да се избере само един план от трите установени? Могат ли да се разпръснат два плана? Например планът за отслабване с плана за увеличаване на мускулите, което би било моята цел.

Благодаря ви много за вашето внимание!

Идеята е да изберете план, докато постигнете едната цел и след това да преминете към другата. По всяко време имате достъп до всичките 3 плана, но е препоръчително да се съсредоточите върху една цел (например, първо изгаряйте мазнини) и когато сте в процента, който търсите, преминете към плана за натрупване на мускулна маса. Обикновено е по-ефективно, отколкото да атакувате и двете едновременно.

Надявам се да съм помогнал. Всичко най-хубаво!

Здравейте, има ли възрастов диапазон? Или с моите 54 години и практически без физическа активност през последните 2 години, мога ли да вляза в рутината за отслабване? Благодаря.

Няма възрастова граница, знам, че има случаи на ученици над 60 години. Ще видите, че процедурите са адаптирани според нивото, така че не се притеснявайте за това 😉

Както и да е, знаете, че можете да опитате в продължение на 15 дни, за да видите как работи и ако не ви убеди, поискайте възстановяване.