По време на лактацията мазнините, натрупани в тялото на майката за производство на мляко, ще бъдат намалени

Свързани новини

В случай, че през периода на лактация майката спазва вегетарианска, веганска, макробиотична или друга диета, важно е тя да приема достатъчно витамин В12 и D, калций, Омега 3 и мастни киселини; За целта майките се съветват да приемат храни или добавки, които осигуряват тези хранителни вещества, и да се консултират със здравен специалист, за да се уверят, че и тя, и бебето получават необходимото количество калории и необходимите хранителни вещества (въглехидрати, протеини, мазнини, витамини и минерали), както съобщават от швейцарската компания Medela.

отида

По същия начин, витамин D е от съществено значение, това ще помогне костите на майката и бебето да бъдат здрави и здрави. Голяма част от този витамин се получава чрез получаване на слънчевите лъчи, така че може да е по-трудно да се генерира, ако майката живее на място с малко светлина или през зимния сезон, така че тя може да приема добавка, която помага да се увеличи количеството на витамин D.

Освен това не е препоръчително майката да се опитва да отслабне много, тъй като по време на лактацията мазнините, натрупани в майчиното тяло за производство на мляко, ще бъдат намалени, допринасящи за загубата на излишни килограми. Ако обаче майката спазва здравословна и балансирана диета и изпитва колебания в теглото (наддаване или загуба) с повече от приблизително 1 kg, важно е да се свързвате със здравен специалист седмично.

Ето как влияете на децата си

Разнообразната диета ще помогне на майката да получи и всички необходими хранителни вещества излагане на бебето на различни вкусове, така че е вероятно, когато пораснат, те ще ги харесат, позволявайки на майката да покаже на бебето вкуса на здравословна храна.

Това е показано от различни изследвания, които заключават, че бебетата, хранени на гърдата от майки, които ядат плодове и зеленчуци през този период те обичайно им харесваше да ядат тези храни повече от бебетата на майките, които не ги ядоха1.

Освен това кърмата става хранителна добавка когато бебето започне да яде първите твърди храни; В този нов етап е подходящо да се използва пюрирано кърма или да се придружава със зърнени храни, така че бебето да продължи да се радва на познатия вкус на кърмата.

Запиши се за Семеен бюлетин и получавайте най-добрите ни новини във вашия имейл всяка седмица безплатно