Сред симптомите на това досадно състояние са сърбеж, дразнене и кървене при евакуация, междувременно, питате се, може ли да ми помогне упражнението? Възможно ли е да се практикува упражнение ако имам хемороиди? Въпреки че много хора не го знаят, упражненията могат да имат благоприятен ефект върху тялото, дори когато страдат от хемороидални проблеми.

Поддържането на активност ви помага, например, да предотвратите запек, за да намалите натиска върху вените, което може да се случи при дълги периоди на стоене или седене.

По същия начин упражненията също могат да ви помогнат да отслабнете, което може да допринесе за хемороиди.

Важно е обаче да се вземе предвид, че идеалното обучение е умереното аеробно упражнение, което ще спомогне за подобряване на чревната функция, не забравяйте, че оставането в активност ви помага да предотвратите запек. И така, какви видове дейности мога да правя, ако имам хемороиди?

Разтягане

имам

Този тип упражнения ще ви помогнат да запазите гъвкавост. С възрастта мускулите и сухожилията са склонни да губят гъвкавост. Не забравяйте първо да загреете мускулите си, с няколко минути динамично разтягане с повтарящи се движения, като маршируване на място или правене на кръгове на ръцете.

Плуване

Плуването може да бъде идеалната тренировка, тъй като плаваемостта на водата поддържа тялото ви и премахва стреса от ставите. По същия начин това упражнение може също да помогне за подобряване на психическото ви състояние и да ви създаде добро настроение. Например водната аеробика е друга възможност. Тези класове ви помагат да изгаряте калории и тонус.

Разходка

Леката разходка, която отнема от 10 до 30 минути на ден, може да ви помогне да контролирате кръвното си налягане. Освен това помага за поддържане на нивата на холестерола и укрепва костите.

Тази дейност се състои от поредица от движения, които включват разтягане на мускулите в различни части на тялото, помага за облекчаване на болките в гърба, намалява сковаността, укрепва мускулите и ставите.

Не забравяйте, че да останете активни е важно и ако имате някакви въпроси, консултирайте се с Вашия лекар.

Източници: 1) Клиника Майо, хемороиди, симптоми и причини. Фондация за медицинско образование и изследвания на Mayo, 14 декември 2019 г., САЩ 2) Harvard Health Publishing, Hemorrhoids and what do do do about, Harvard Medical School, 2018, USA. 3) Harvard Health Publishing, 4-те най-важни вида упражнения, Harvard Health Letter, Harvard Medical School, 2017, САЩ. 4) Harvard Health Publishing, Swimming for Heart Health, от Harvard's February 2016 Heart Letter, Harvard Medical School, 2016, САЩ. 5) Harvard Health Publishing, The Physical Benefits of Yoga, Healthbeat, Harvard Medical School, USA. 6) Harvard Health Publishing, 5 от най-добрите упражнения, които можете да правите, Healthbeat, Harvard Medical School, САЩ 7) Национален център за технологични постижения в здравеопазването (Cenetec), GPC, профилактика, диагностика и навременно лечение на хемороидална болест на първо ниво на грижите, здравен съвет, Министерство на здравеопазването, 2012, Мексико. 8) Клиника Майо, хемороиди, Фондация за медицинско образование и изследвания на Майо, 14 декември 2019 г., САЩ