коледа

Wafatips: как да спестите време и проблеми, като пренесете „Операция Нова година“ напред.

Защо аз?

Наясно съм, че декември е най-лошият месец в годината за трениране на воля. Всички ни пожелават сладка Коледа, а не само образно. Бизнес, приятели и семейни ястия вземат своите данъци върху джоба ви и на кантара.И което е по-лошо, те бойкотират нашата рутина и пробиват съвестта. Убеждаваме се, че тези празници трябва да се радват, че веднъж годишно не боли и за това е списъкът с новогодишните резолюции, за да започнем отначало.

Години наред също много пъти казвах: „от загубено до реката“.Освен това, като работа като търговски директор в мултинационална компания, ангажиментите за обяд и вечеря с клиенти се умножават, правейки излишната храна и напитки неизбежна. Но в моя процес на лична трансформация разбрах, че както в почти всеки друг аспект на живота, превенцията е по-добра от лечението.

Само за три седмици можем да поемем всичко, което сме постигнали за една година усилия с удар на писалката. Не си заслужава. Защо да работите два пъти повече през януари, за да свалите още няколко килограма, като можете да работите половината през декември, като избягвате да ги вдигате?

Как го правя?

Колелото е измислено. Във всеки процес на превенция това, което е наистина важно, е да има здрав разум. Но все пак ви помагам да сортирате идеите си, като споделяте моите 5 трика, за да избегна напълняването по Коледа.

1. Започвам деня с упражнения.

Занимаването със спорт на първо място сутрин помага да намалите апетита си през останалата част от деня. Също така ни помага да осъзнаем тованаслаждаването на Коледа не е несъвместимо с спазването на рутинни упражнения. Ако го поставим в горната част на нашия списък със задачи за деня, ще го направим и тогава ще се чувстваме чудесно. Едва ли ще отидем на фитнес след обилен обяд на маса.

2. Една от вар и една от пясък.

Невъзможно е да има всичко. Сборът от излишъци е с наднормено тегло. От друга страна, ако компенсираме ексцесиите с жертви, резултатът ще бъде много по-балансиран. Коледните ястия се планират в повечето случаи и това улеснява организираме се така, че трите дни преди и след да ги компенсираме с по-коригиран хранителен режим: Зеленчуци, салати, месо и риба на скара. По-малко калории и по-малко количество е златното правило за запазване на типа, без да се отказвате от случайни прищевки.

3. Отказвам се от туперите.

По време на семейни ястия винаги остава храна. Ако се окаже в кукла, за да се повтори на следващия ден, излишъкът ще е бил двоен, затова никога не влизам в доставките. За мен Толкова е важно да разбера, че мога да се насладя на специален обяд или вечеря, без да се чувствам виновен, че трябва да поставя ограничения И ограничете този тип ситуации. Те са специални моменти и следователно точни. Не може да се превърне в дневна норма през целия коледен месец.

4. Като с главата, а не с очите.

Казването на ДА на празнични събития не означава, че имате лиценз за всичко. Контролирането на тревожността е много важно.Осъзнавам глада, който наистина имам, вместо да се оставя да се увлека от това, което виждам. Това също ми помага наистина да се наслаждавам на това, което реша да ям, вместо да мисля какво да пия след това. И разбира сенищо за ядене много малко през останалата част от деня, за да компенсира Празникът. По-точно, трябва да внимаваме повече, ако е възможно останалите ястия: добра закуска и здравословна закуска в средата на сутринта и следобедната закуска ще ни попречат да пристигнем на коледния обяд или вечерята по-гладни от необходимото.

5. Изстрел от бивш килер.

Няма нищо по-ефективно от огледалото, за да си напомняте за това, от което не сте готови да се откажете. Може да изглежда несериозно, но всички имаме някаква дреха, която не ни побира, но която пазим „за всеки случай“. Обличането на някои дрехи, които не ми подхождат и с които не ми е удобно, ми напомня, че ако се предам на ексцесии, всички нови дрехи, които сега ми стоят чудесно, в крайна сметка могат да бъдат такива.Шамар, който винаги е страхотен.