Исках да направя тази публикация от няколко месеца, но досега вече ще знаете, че обичам да съм сигурен в резултатите от нещо, преди да се осмеля да го препоръчам, особено ако става въпрос за неща, които са пряко свързани със здравето. Днес най-накрая ви разказвам за моя (ултра) личен опит с AIP или автоимунен протокол. Не искам да е твърде дълга или скучна публикация, това е тема, за която вече говорих и коментирах по-подробно тук и тук, всъщност препоръчвам (силно) да прочетете тези две публикации, преди да продължите с този.
КОЙ ТРЯБВА ДА РАЗМИСЛИ ДА ПРАВИ AIP?
Първоначално е проучен като възможно решение за тези със синдром на спукан черва. За щастие с течение на времето е открит броят на патологиите, свързани с лошо състояние на чревната система и как промяната в диетата може да бъде решението. Това е силно препоръчителен протокол за хора с всякакъв намек за възпаление в тялото, възпаление, което в повечето случаи се причинява от увредена храносмилателна система.
Хора с хронични храносмилателни симптоми (подуване на корема, газове, диария, язви, болест на Крон и др.), Автоимунни заболявания (тиреоидит на Хашимото, лупус, ревматоиден артрит, автоимунна склероза и др.), Алергии или заболявания, свързани с дихателната система, хормонален дисбаланс или синдром на поликистозните яйчници, кожни заболявания (акне, екзема, розацея, псориазис, атопичен дерматит и др.) или невропсихологични проблеми (депресия, тревожност, мигрена и др.), със сигурност те страдат от синдром на течащи черва и ще имат голяма полза, следвайки протокол като AIP.
КАКВО Е АВТОИМУННИЯ ПРОТОКОЛ?
За да обобщим много, автоимунният протокол е протокол, който изисква елиминиране на определени храни (ще ви кажа кои в постовете, които препоръчвам в началото на този пост) с последващото им повторно въвеждане, за да се знае точно възможно е кои са тези, които причиняват дразнене на червата.
Четенето на „Автоимунното решение“ ми помогна много, можете да го намерите тук .
Разбира се, автоимунният протокол надхвърля простото елиминиране в зависимост от това кои храни. Това е промяна на навиците във всички области, която има за цел да възстанови здравето както физически, така и психически. Спането на необходимите часове (или дори повече), слънчевите бани, пиенето на много вода, преместването и оставянето на стрес след себе си (да, оставянето на стрес след себе си, освен медитацията, е и спиране на тренировките усилено 6 дни в седмицата и слушане на тялото всички времена) са почти ненарушими правила в този ПДИ. Този протокол изисква всяка една от предишните точки да предполага реално и трайно подобрение на тези, които се потопят в приключения.
Разбира се, искам да ви бъде много ясно, че AIP не е магически метод, който решава вашите здравословни проблеми за две седмици и след това се връща към катастрофалната диета, която сте имали преди. Ако имате някоя от гореспоменатите патологии и от години се борите да се подобрите с милион лечения, които не са решили проблема, със сигурност трябва да помислите за цялостна промяна на навиците в живота си.
Никога не забравяйте да отидете до корена на проблема, вместо да слагате лайна в чекмедже, от опит ви казвам, че в крайна сметка чекмеджето прелива и всичко излиза наяве.
МОЯТ ЛИЧЕН ОПИТ С AIP
Сега няма да ви казвам, че и там е било легло от рози. Нищо не е по-далеч от реалността ...
Когато излязох от хапчето и след много четене, реших да се впусна в еволюционна диета, така че възвръщащият ефект от 10 години контрол на раждаемостта да бъде възможно най-фин. Бях без глутен повече от година и едва вкусих млечни продукти, така че палео диетата нямаше да се различава толкова от това, което правех до този момент, и можеше да ми помогне да се отърва от акнето, което ме преследваше цялото ми живота и болезнените правила, които направиха, че в деня, в който слязох, не можех да се махна от леглото.
Всъщност пристъпът след хапче беше ужасен дори на палео диета. Честно казано, не искам да си представям последствията върху тялото ми, ако по това време бях на диета, основана на корумпираната и катастрофална испанска хранителна пирамида.
Неспокойният ми ум продължи да търси, докато не намерих AIP. Не загубих нищо, опитвайки се, щяха да бъдат само няколко месеца и със сигурност подобрението щеше да си заслужава, кожата ми преживя много лошо време и исках уважително решение с тялото си, отказах да взема повече отрови които опияниха хормоните ми и продължавам да прикривам основния проблем.
Определено се впуснах в преживяването. Както вече ви казах, вече не ядях глутен или млечни продукти, но беше трудно да се видят бобовите растения, ядките, яйцата, семената, подправките, шоколада, кафето, доматите, патладжаните, чушките и дълъг списък с храни, които до това ден бях ял, без да се замисля, че може да ми навредят.
AIP временно елиминира много здравословни и необходими храни и затова не е диета, която трябва да се спазва твърде дълго без надзора на експерт в областта.
Последвах я огромен 10 месеца, без да го пропускам ни най-малко, нито един ден, по всяко време. Те ядоха 10 месеца по много рестриктивен начин. Понякога, от 4-тия месец, мислех да започна реинтродукцията, но нещо вътре в мен ми каза, че тялото ми все още не е готово. Във всеки случай и ако трябва да бъда възможно най-честен, ако се върна, нямаше да го направя толкова дълго, защото на психическо ниво генерира контрапродуктивен стрес и абсолютна мания да контролираме всичко, което влагаме в устата си.
Беше ясно, че подобренията са забележителни, но не беше перфектно: кожата ми не завърши да изглежда така, както исках, нито периодите ми бяха редовни и безболезнени, какво не беше наред? Отчаянието ми се увеличаваше с всеки изминат ден, бях абсолютно строг с протокола, но последиците от тези 10 години все още бяха в мен, вкоренени в най-дълбоката част. Просто имах нужда от време ... Години на унищожение изискват търпение, сигурност и много любов към себе си.
Психическа промяна беше напълно необходима от 5-ия месец. Реших да се изгоря, правейки това, защото исках, защото най-накрая се приближих до детоксикирано тяло след толкова години на влагане в него и защото се доверих на 300% в това, което правя. Знаех, че това е правилният начин.
Безкрайно благодаря на родителите си, че ме направиха толкова упорит, съвестен и упорит. Никой не ме бие със сила на волята и накрая достигнах до 10 месеца AIP, чувствайки се в ново тяло и изцяло обновен ум, но ужасно уморен от ограничението, което този тип диета налагаше. Кожата и периодите ми се подобриха безкрайно през последните месеци и знаех, че е време да спра протокола и да започна с най-желаната фаза: повторното въвеждане на храните, които толкова много ми липсваха.
Повтарям, че и до днес съжалявам, че не започнах повторното въвеждане няколко месеца по-рано, особено поради стреса, който ми създаде въвеждането на храна. Отначало изпитвах жесток страх всеки път, когато ядях домат или някои бадеми, след 10 месеца хранене по този начин, ядене на всичко, което беше извън моя ограничен списък, ме накара да се чудя дали няма да разваля всичко след толкова много усилия.
Парадоксално, но най-трудната част от моя ПДИ беше връщането към гъвкавостта.
Първите седмици бяха по-стресиращи от очакваното, яденето на всяка нова храна до милиграма и изучаването изчерпателно как реагира тялото ми, ако имам нови пъпки или имам някаква реакция от някакъв вид.
За щастие страхът изчезна, когато видях, че въпреки повторното въвеждане на практически всички храни, продължавах да се подобрявам всеки ден: кистозното акне вече беше история, циклите ми преминаха от 37-39 дни на 28-29 и правилата ми спряха аз цял ден в леглото. Знаех, че не съм сгрешил и че тези 10 месеца са си стрували безкрайно. Сега бих могъл да се върна към балансираното си хранене, без толкова сурови ограничения и с гъвкавостта, която толкова бях пропуснал.
AIP, В моя конкретен случай, това беше пълен успех. Напълно съм горд, че го постигнах и най-вече, че видях как тялото ми реагира, малко по малко и много бавно, докато не постигнах състояние на пълно физическо и психическо здраве.
AIP СЪЩОТО ЗА ВСИЧКИ?
Очевидно повтарям, че този протокол не е магически трик, който след две седмици ще реши симптомите, които представяте, каквито и да са, още по-малко, ако сте го влачили и покривали от години, но без съмнение е нещо, което е достъпен за всички и няма странични ефекти. Ето защо си заслужава да опитате.
Има хора, които намират в автоимунния протокол най-добрия начин за управление на болестта си и които, стремейки се всеки ден да ядат такава ограничителна диета, далеч надхвърля необходимостта да се борят постоянно срещу симптомите на много от патологиите, за които споменах преди
В моя личен случай това бяха 10 месеца прогресия, които и до днес продължават да ми показват подобрения. Но, очевидно всичко зависи от вашия личен случай и състоянието, от което тръгвате. Също така, отсега нататък ви казвам, че това е етап изисква много жертви и усилия и че трябва да сте много ясни, преди да започнете. Тук не си струва да се „държите добре“ през седмицата, за да хапнете пица в събота. Това е нещо, което отива по-далеч и изисква брутален ангажимент за постигане на резултатите. Няма преки пътища и е важно да знаете.
Единствената ми препоръка по този протокол е да имате някой, който е експерт по въпроса, който ви дава необходимите насоки, за да го направите по най-добрия възможен начин, без липса на определени микроелементи, които могат да ви влошат. Струва си да инвестирате в здравето, в дългосрочен план ще го спестим от лекарства.
Без съмнение съм безкрайно благодарен на Вселената, че постави този страхотен инструмент по моя път и какво, по дяволите! За себе си, че успях да прекарам месеци, хапвайки аншоа със спанак за закуска.
Ако сте стигнали дотук, БЛАГОДАРЯ! И разбира се, ако имате някакви въпроси, оставете ги в коментарите и ако мога да ви отговоря, ще се радвам. Не забравяйте, че НЕ съм лекар, че с този пост искам да запиша само личния си опит и това Не възнамерявам да диагностицирам или решавам ничий проблем, но знаете ли, информацията е сила и винаги е добре да имаме постове, които да ни канят да продължаваме да се разрастваме, напредваме и откриваме.