Абонирайте се за Vitónica

След известно време, като помислих да опитам CrossFit, след като попих темата и видях, че това може да е оптимална дейност за работа на сила и издръжливост, реших да направя стъпката и Замених упражненията си във фитнеса с добре познатите CrossFit WOD.

Въпреки че бях чувал много за този тип тренировки, докато не влезете и не го практикувате, всъщност не знаете как е. Въпреки че сега ще опиша подробно моя опит с CrossFit, дъното е това CrossFit е много пълноценна и функционална дейност.

CrossFit е трудно, много трудно

Това е една от идеите, които вече бях предумислил и успях да проверя дали е истина. Практикуването на CrossFit изисква много усилия, особено при по-метаболитни съчетания. Не само това е вдигане на тежести и извършване на гимнастически упражнения, в CrossFit можете да се окажете уморени или повече, отколкото след взискателна състезателна тренировка.

Това е нож с две остриета, защото през първите няколко дни начинаещите могат да мислят, че тази дейност не е за тях. Така или иначе, рутините могат да бъдат адаптирани чрез мащабиране на товари така че да не е толкова интензивно обучение, дори и така, в крайна сметка имате чувството, че сте дали всичко.

моят

Хубавото на това да бъдеш взискателна дейност е, че след като свикнеш да тренираш, ти знаеш това когато отидете на обучение по CrossFit, това няма да е загубен ден, обучението се използва изцяло и вие знаете, че напредвате в подобряването на фитнеса си.

Техниката в упражненията е много важна

Друго нещо, което осъзнавате в първите CrossFit WOD, е това ако нямате добра техника в упражненията, вие сте мъртви. Оттук и важността да бъдете в добра кутия с екип от компетентни професионалисти, които чрез подходящи прогресии преподават техниката на упражненията.

Мислех, че имам приемлива техника в основни упражнения като клякам или мъртва тяга, но установих, че мястото за подобрение беше страхотно. Когато правите рутина и се появява умора, ако техниката ви не е добра ще се забележи много.

Техниката на упражнения е от съществено значение при CrossFit.

След това има техника в гимнастическите упражнения като правенето на обърнат баланс, пръстените или упражненията с пръти. Освен че изисква сила, трябва да научите и добра техника. Същото се случва и с владеенето на гири, въжето за изкачване или въжето за скачане или скок до кутията. Трябва да бъдете търпеливи, но малко по малко се забелязва напредък и ви насърчава да продължите да тренирате.

В CrossFit техниката е много важна. Във всички тренировки част е посветена на техническото обучение. Дори имах 30-минутни класове за подобряване на техниката на клек. Това се оценява и с течение на времето се забелязва значително подобрение на основните упражнения.

Разнообразието е ключът към това да не се уморите да правите CrossFit

Всеки ден има различна рутина, това е страхотното нещо в правенето на CrossFit. Никога не знаете какъв тип тренировка ще намерите и практически всеки ден се научават нови упражнения и основните се подсилват. Това усещане за разнообразие куки и ви мотивира да отидете на обучение.

Всеки ден е различно обучение и това много мотивира.

За разлика от ходенето във фитнес за тренировки, където почти винаги сте склонни да правите едни и същи упражнения, в CrossFit разнообразието е точка, която играе много във ваша полза. Толкова е забавно да ходите на тренировки, знаейки, че никога не сте изпълнявали рутината, която ви очаква.

Тъй като основите на CrossFit са упражнения с тежести, гимнастически упражнения и метаболитни тренировки, разнообразието от тренировки е много широко. Някои дни вдигане на тежести ще надделее, други гимнастически упражнения.

Това не е спорт за "петадос", всеки може да прави CrossFit

Това е малко предубедена идея, че CrossFit е за корави момчета, които са много мускулести. Но нищо от това, както сме коментирали преди, адаптира добре упражненията и тежестите за тренировка, всеки може да направи CrossFit, независимо от тяхната физическа форма или възраст, има дори тренировки за деца, които между другото си прекарват чудесно.

Че вече вървим с работна основа със сила и пъргавина, много по-добре, защото ще напредваме бързо. Но всеки може да влезе в CrossFit кутия, за да започне от нулата. Разбира се, с търпение и жертви, но резултатите в крайна сметка се виждат.

Функционалните упражнения правят CrossFit полезен ежедневен спорт

Упражнения като клякам, скокове с бокс или мъртва тяга улесняват ежедневните дейности. Чувствате се по-пъргави и с по-добри усещания когато се изкачвате по стълби, набирате тежест или просто полагате малко усилие, което се изисква всеки ден.

The гъвкавост (мобилност), което подобрява качеството на движенията. Много полезно за всеки спортист и за всеки, който иска да бъде във форма.

Приятелството в CrossFit кутия ви кара да се захванете с този спорт

Средата в нормален фитнес е различна от атмосферата в CrossFit кутия. Имайте предвид, че групите за обучение са малки (10-15 души), така че в крайна сметка се срещате много пъти с едни и същи хора и това създава важна връзка при обучението.

Вече не ходите сами да тренирате, знаете, че тези хора, които тренират с вас, ще бъдат там, важна причина да не пропускате. Ходя два пъти седмично и откакто започнах, не съм пропускал нито едно обучение.

Въпросът с треньорите също е много важен. Имате квалифициран човек, който ви води в упражнения и тренировки. Това е като личен треньор, който ви познава, знае какви грешки можете да имате и как да ги отстраните. Това, разбира се, добавя много качество към CrossFit тренировките.

Определено: опитът ми в CrossFit беше много задоволителен И с малкото време, което имам, ми позволява да тренирам сила и издръжливост, забелязвайки много подобрения във физическата си форма. И за мен най-важното е дейност, която ви кани да продължите да я практикувате.

Споделете моя опит след два месеца правене на CrossFit