Искате да избегнете напълняване, но Коледа не е свързана с диета. Какво да правя? Внимателното хранене или съзнателното хранене ви помага да се наслаждавате на ястията, така че да можете да се отдадете, без да напълнявате. Скоро е Коледа и, особено с тази година на пандемия, ние наистина искаме да се срещнем (така да бъде и между нас [...]

Ep 9: Внимателно хранене: Как да ядете това, което искате, без страх и без да напълнявате

Яденето на всичко, което искате, без да напълнявате, може да звучи като чудно обещание, но какво, ако ви кажа, че наистина е възможно и че можете да го получите и вие? Внимателното хранене или съзнателното хранене е подход, който ни позволява да излекуваме връзката си с храна и със собственото си тяло, освобождавайки се от [...]

Как да избегнем скокове на инсулин, когато ядем въглехидрати

Знаете ли, че можете да избегнете скокове на инсулин, когато ядете храни, богати на въглехидрати, независимо дали са сладки или солени? Ако сте човек с диабет, инсулинова резистентност, искате да отслабнете или просто искате да сте здрави, знаейки как да избягвате скокове на инсулин, когато ядете храни като хляб, [...]

Колоездене на въглехидрати за отслабване

Циклирането на въглехидрати е усъвършенствана стратегия за манипулация на хранителни вещества, която подобрява изгарянето на мазнините и в днешното видео обяснявам какво трябва да знаете, за да го опитате, позволявайки ви да ядете тези богати на въглехидрати храни, които обичате и обикновено забраняват, когато правите диета. Яжте въглехидрати и отслабвайте благодарение на колоезденето [...]

Как перфекционизмът и чувството за вина освобождават липсата на контрол с храната

Забелязали ли сте, че повечето хора, които започват диета, в крайна сметка я изоставят? Или, още по-лошо, в крайна сметка те излизат извън контрол с храната си - всъщност най-вероятно това ви се е случило вече. Най-вероятно повече от веднъж. В тази статия ще разберем защо това се случва и какво [...]

Видове здравословно сирене, които можем да ядем, без да напълняваме

Добра новина: независимо дали е прясно или узряло, бяло или жълто, сиренето е здравословна храна и не е нужно да го избягвате, за да отслабнете (да). #Quesolover ли сте и обичате да ядете сирене, но се страхувате, че те ще ви направят дебели, защото са богати на мазнини? Мислили ли сте някога, че е по-добре да консумирате нискомаслени сирена и [...]

5 храни с добри мазнини, които да ядете ежедневно и да отслабнете

Мислите ли, че трябва да се храните с ниско съдържание на мазнини, за да отслабнете? Не е толкова много. Всъщност мазнините са основно хранително вещество и можем да ги включим благодарение на много храни със здравословни мазнини, които са богати и лесни за включване в ежедневието ни. Днес представям 5-те си любими храни за добавяне на добри мазнини [...]

Лошо ли е да закусвате яйца всеки ден?

Яйцата осигуряват протеини, но също така и мазнини и холестерол и затова мнозина смятат, че е лошо да ги ядете всеки ден за закуска, особено ако искате да отслабнете. Но ако сте #huevolover като мен ❤️🍳 имам добри новини за вас! Защото закуската с яйца всеки ден е едновременно здравословна и умна, а днес вие [...]

Периодичното гладуване и неговите ползи за отслабване и изгаряне на коремни мазнини

Какви са ползите от периодичното гладуване? Полезно ли е да отслабвате и да изгаряте мазнини по корема? Постоянното гладуване стана много популярно през последните години като супер ефективен метод за изгаряне на мазнини. В днешното видео ви разказвам повече за тази стратегия, какви са нейните ползи за здравето и как [...]

3 начина за загуба на мазнини по корема

За да изгаряте коремните мазнини, не се нуждаете от драстични диети или не правите нито една коремна. Можете да премахнете коремните мазнини и да намалите корема си, като добавите определени храни и контролирате два аспекта от начина си на живот, за които ви уверявам, че сте в обсега ви. Имате ли много коремни мазнини и голям корем, който ви кара да се чувствате неудобно [...]

Читателите казват ...

„Прилагам все повече и повече от вашите уроци и забелязвам, че здравето и теглото ми се подобряват малко по малко, но без да се връщам назад“ - Хавиер

Помагам ви да отслабнете

моят

Здравейте! Аз съм Марикармен Гризолия. Обичам да ям, майка съм на 3 деца и съм загубила 20 кг от последната си бременност. Също така съм регистриран диетолог-диетолог във Франция, доктор по теоретична физикохимия, завършил образование и сертифициран треньор по хранене. Тук ви показвам интелигентен начин за хранене, който ще ви позволи да отслабнете и да спечелите свобода, здраве и по-щастлив живот.

Може да ви заинтересува.

Казвам се Марикармен Гризолия. Аз съм доктор по теоретична физикохимия, бакалавър по образование, регистриран диетолог-диетолог във Франция и сертифициран Pn2 хранителен треньор. Мама на 3 години, предприемач, любител на храната и бивш наркоман на хляба и диетите.

Помагам ви да отслабнете

Използвам бисквитки на този уебсайт, за да мога да ви предлагам персонализирано съдържание.

Можете да видите кои бисквитки използвам (и да деактивирате тези, които искате) на страницата с бисквитки .

Бисквитки на трети страни

Политика за бисквитки

Този уебсайт използва бисквитки, за да можем да ви предложим възможно най-доброто потребителско изживяване. Информацията за бисквитките се съхранява във вашия браузър и изпълнява функции, като например да ви разпознае, когато се върнете на нашия уебсайт, или да помогне на нашия екип да разбере кои раздели на уебсайта ви се струват най-интересни и полезни.

Основните бисквитки трябва да бъдат постоянно активирани, за да можем да запазим предпочитанията ви за конфигурация на бисквитките.

Ако деактивирате тези бисквитки, вашите предпочитания не могат да бъдат запазени. Това означава, че всеки път, когато посетите този уебсайт, ще трябва да активирате или деактивирате бисквитките отново.

Този уебсайт използва Google Analytics за събиране на анонимна информация, като например броя на посетителите на сайта или най-популярните страници.

Оставянето на тази бисквитка активна ни позволява да подобрим нашия уебсайт.

Моля, първо активирайте Незаменими бисквитки, за да можем да запазим вашите предпочитания!

На този сайт използвам и бисквитки на Facebook, които ви позволяват да активирате бутоните за споделяне и когато искате да оставите коментари, както и да ви покажа съдържание, което ви интересува във Facebook и/или Instagram (включително съобщения за ново съдържание и безплатни събития, които може да ви заинтересува).

Моля, първо активирайте Незаменими бисквитки, за да можем да запазим вашите предпочитания!

Ако искате да прочетете всички дребни шрифтове и да прегледате всички подробности за бисквитките, използвани на този сайт, имате повече информация тук: Политика за бисквитките