протеинова

Избрани статии

ПОСЛЕДНИ КОМЕНТАРИ

Моята протеинова диета: фаза 1

Както ви казах в публикацията Диета с високо съдържание на протеини или протеинова диета Следвам диета, богата на протеини с цел премахване на два килограма мазнини и (с помощта на упражнения) превръщането им в мускулна маса, а ние вече сме с килограм по-малко;) Така че това е страхотно! Освен това вече знаете, че стойността на диети на протеинова основа е, че загубеното тегло не е от мускулите и не само водата се губи, но се губят много локализирани мазнини. Сега няма да отричам, че диетата е трудна, особено в първата си фаза, където разрешени храни това са само някои зеленчуци и протеинови препарати. И вода, много вода (самостоятелно или в чай ​​и кафе за активиране на метаболизма ...).

По време на това първа фаза, моите основни храни са следните зеленчуци и зеленчуци, тъй като не харесвам всички разрешени: тиквички, спанак, манголд, гъби, аспержи, краставица, зелен пипер, брюкселско зеле и карфиол. С тези съставки съм направил ястия, съчетавайки ги, с горе-долу успех;) Но нещо, което много ми помогна, бяха подправките: чесън и лук на прах, черен пипер, мащерка, риган, къри ... Подправките ми позволиха да ядат едни и същи ястия с различно докосване ... Освен това съм пил много чай от чай (без мляко), който ми помогна да пия повече течности.

Когато направите протеинова диета е основна вода за пиене. Чрез урината тялото елиминира токсините и мазнините, които тялото метаболизира. Важно е да запомните, че по време на първата фаза упражненията не се препоръчват, тъй като подлагаме тялото си на условия на ниска кръвна захар и интензивните упражнения могат да бъдат опасни.

Известният въпрос Били ли сте гладни? Човек, добре, гладът, гладът не е приключил, тъй като разрешеното количество храна е при поискване, тоест можете да изядете цяло зеле; Сега вашето тяло ви моли за неща, които не му давате и имате постоянно усещане за сдържаност, макар че, разбира се, това се случва с всички диети в света, мисля ... протеинова диета, или не. Разбира се, трябва да приемате всяко хранене или да приемате в посочения час, тъй като в противен случай можете да стигнете до следващото хранене или прием на протеин, с голямо безпокойство и че внесената сума ви познава малко ...

Засега съм доволен от резултатите, да, не съм пропуснал нито един, бил съм най-квадратен, но строгостта и науката не работят, ако не е съвестно. Първото нещо, което трябва да е ясно, когато искате да отслабнете или да трансформирате тялото си по някакъв начин, е, че ще са необходими промени и усилия; така в следващата фаза: моето приключение с него упражнение;) Не пропускайте публикацията на следващата неделя защото ще говорим за упражнения за мързеливи;) Междувременно можете да следите моето # предизвикателство3 в Twitter!