Диета за слабите

яденето много е вашата слабост?

Може би слабото ви място е да ядете много или малко от всичко и нямате много воля да спрете да го правите, следвайте този съвет по-долу, който със сигурност ще ви помогне да се укрепите в слабостта си.

Поради характера си не бихте могли да понасяте много строга диета, но трябва да започнете диета, при която да ядете малко, но всичко. И преди всичко това, което ще ви помогне, е да правите малко повече упражнения.

Вашето хоби е закуската с приятели, така че не се отказвайте от тях, по отношение на храненията, опитайте се да правите леки ястия, като използвате по-малко масло през подправките. В продължение на 2 или 3 дни в месеца се лекувайте с по-малко ядене и ако не можете да понесете глад, изпийте чаша зелен чай със засищащи свойства.

Предлагаме това седмично меню:

Понеделник
Закуска: кафе или чай и 30гр. хляб със 70гр. прясно сирене
Храна: Варени зеленчуци, 150гр. говеждо месо на скара и 1 ябълка
Вечеря: Салата от салата, лук и домати, 150гр. риба и кисело мляко

Вторник
Закуска: Кафе или чай, 2 малки кифлички с 50 g. от варена шунка
Обяд: Зеленчукова, доматена и царевична салата, 150гр. пиле и 2 плода
Вечеря: Зеленчукова супа или тестени изделия (малко тестени изделия), 1 гъбен омлет и кисело мляко

Сряда
Закуска: 50гр. зърнени храни с 1 чаша мляко, 1 банан и стафиди
Храна: Печени зеленчуци, 150гр. пуйка и малко крем
Вечеря: Салата от пресни зеленчуци и ябълки, 2 варени яйца, 1 филийка зърнен хляб и 1 круша

Четвъртък
Закуска: Кафе или чай, портокалов сок и 2 тоста със сладко
Храна: Варени зеленчуци с 1 картоф, 150гр. телешки черен дроб и 1 мус
Вечеря: Зеленчуков крем, 50гр. варен кафяв ориз, 70гр. Сирене Gruyère и ягоди

Петък
Закуска: 50гр. от зърнени култури с чаша мляко, 1 плод и 1 супена лъжица трици
Храна: Спанакът премина през тигана, 150гр. месо, 1 сирене
Вечеря: Салата от зеле и моркови, 2 варени яйца и 1 извара

Събота
Закуска: портокалов сок, 2 препечени филийки и 1 кисело мляко
Храна: Артишок или други печени зеленчуци, 150гр. печено агне и 1 плод
Вечеря: зеленчуци на скара или варени, 2 калмари на скара и пъпеш

Неделя
Закуска: Кафе или чай и 2 тоста с 1 филия шунка Серано
Храна: Печени зеленчуци, 150гр. пилешка и плодова салата
Вечеря: Зеленчуково пюре, 100гр. задушени миди или миди и 1 плод

С тези съвети, които ви даваме, ще успокоите чувството на глад малко преди и след хранене: Ако отидете на обяд, където не можете да поискате да си приготвите храната от вашата диета, изпийте две чаши вода, преди да започнете да яжте, така ще се чувствате сити и ще ядете по-малко.

Ако почувствате глад преди лягане, запазете десерта си за вечеря точно за този момент.

Не е удобно да започвате диети, когато преживявате лошо време, като криза или след заболяване.

Препоръчайте тази статия Версия за печат Върнете се на предишната страница

Facebook Google Buzz Twitter MySpace Live del.icio.us

Ако тази статия ви е харесала, може би бихте искали да се абонирате за нашия бюлетин и да получавате новини от Naturalinea на вашия имейл напълно безплатно.

Какво ти е необходимо?

Интересни секции: